И теперь итоги мая.

Еда: 2447,99/1637,45/7953,1 56341,84 ккал
Это меньше, чем за январь, март и даже апрель (там 30 дней).
В среднем в день 78,97/52,82/256,55 1817,48 ккал.
За весь этот год очень хорошо выглядят белкИ, 80 г (+/- 2 г) за прошедшие 5 месяцев года каждый день! С учетом моей массы это стабильно 1,5 г на 1 кг.
53-55 г жира каждый день - раньше я бы ужаснулась от такого, потому как считала, что для похудения нужно не более 30-40 г.
Для сравнения, в январе жира было по 58 г, в феврале - 54, марте - 53, апреле - 58. И несмотря на это, с начала года вес все время вниз. Оказывается, правы те считалки, которые выдают "коридоры" с верхней границей в 60 г
Угли. Ну, тут не все полученные углеводы "правильные", если вычесть пиво и раскидать в среднем, то граммов на 30 было бы меньше. Стараюсь минимизировать, но впереди лето, поэтому зарекаться не хотелось бы Остаться бы на том же месте - и будет мене щщастье.

Нагрузка: велотренажер 17 занятий, 915 минут, 441,5 км, 10067 велоккал, по формуле с учетом ЧСС потрачено 5454 ккал. В среднем в день аэробный расход энергии 176 ккал за почти 30 минут. Нормальный минимум физической активности, который не помешает любому человеку.
Для сравнения, в январе - 164, феврале - 164, марте - 232, апреле - 238 ккал.

И теперь о весе.
1 мая вес был 53,1 кг.
Сегодня, 1 июня, вес 52,3 кг. Минус 800 г за месяц, по 25 г в день Я довольна

Натуля, привет! Как удачно я к тебе зашла на итоги
Очень ценное наблюдение, спасибо! Я, правда, и не стараюсь сейчас держаться на 30 г. жира, тоже где-то к 60 приближается, но теперь этому есть экспериментально подтвержденное обоснование!
А вот тут на тебя нужно равняться. Чтобы так соблюдать уровень белка, нужно очень тщательно планировать питание. Вот я - не купила сегодня перед работой куриных грудок, вечером пойду на массаж - есть будет некогда, ночью уже добирать не стану - как результат, белки будут ниже нормы.
Да, это замечательно. Надо бы ходьбой добирать нагрузку - я планирую купить шагомер и наматывать шаги...

Натуля, светоч ты наш, поздравляю тебя с планомерным и правильным похудением! Пока у меня такой планомерности не получается, но твой пример каждый раз вдохновляет!

Натулечка, привет!


Так я про это и говорю. Обходилась без форума. Думаю, что с похуделками ты теперь на всю жизнь ))


Соглашусь, у меня летом совсем не вышивается
Все-таки длинные зимние вечера, да еще и темные, к этому больше располагают.


Какой ужас! Но ты права, в инете не нужно никакой информации давать. Это вещь очень публичная. Слава богу со всеми все в порядке!

Баттерфляй
Алка Фиалка
Приветик, подружки!
Баттерфляй, Юля, утром, едва продрав глаза, вспомнив, какое сегодня число, решила, что на форум точно зайду

Я и дальше буду это отслеживать и держать в курсе

Кстати, я ведь не планирую ничего Это что-то типа привычного режима, ем почти одно и то же. Мое правило: сложно набрать белок одним продуктом, мне проще в течение дня съедать несколько высокобелковых продуктов: чуть-чуть мяса, чуть творога, кусочек рыбки или др. морепродукты, бобовые. Очень выручают каши, сваренные с курогрудью или постной говядиной - идеальное сочетание б/ж/у. Готовить, конечно, приходится много, возможно, человеку работающему это и неудобно.

Я уже дней 10 не садилась на в/тр, аэробные отрабатываю многочасовыми прогулками с дочей, дважды в день по 1,5 часа, а то и больше

Спасибо Не прошло и четырех лет

Это точно Но сейчас оно как-то само собой уже идет, по привычке.

А я почему-то время не могу выкроить, мы постоянно в прогулках. Вчера, например, ушли из дома в 9.15, а домой вернулись в пятом часу Мышь без ног, задних и передних, но счастливая, с новыми босоножками (это мы по Пятигорску шарахались, страшно даже подумать, сколько пешком прошли, не менее 10 км!). Были в питьевой галерее, пили сероводородную воду и какую-то то ли красноармейскую, то ли краснознаменную Естественно, я побывала во всех сетевых парфюмерных магазинах, надушенные блоттеры рассовывала по всем щелям (дабы они не смешались между собой), а теперь огромным веером лежат передо мной и пааааахнут наперебой с букетищем пионов В результате затеста хочу новый парфюм "Шелковый чулок" Сержа Лютена (Serge Lutens Bas de Soie), хотя парф. обновок у меня до большого количества, в среду получила посылку с 14-тью новыми для меня парфюмками. Одна добрая фея поделилась селективами из своей роскошной коллекции Заглянули в магазин "Хобби", туда моя приятельница (которая медвежат вяжет) сдала свои работы, она теперь еще и тильды делает. Одно дело в интернет-магазине посмотреть, а другое - вживую. Мне теперь и ее тильдочек хочется, умопомрачительные кролики, в ситцевых платьицах, вязаных башмаках, и слоники, "мальчики" и "девочки".

Уже забывается

Вес по дням:
1.06 - 52,3 кг
2.06 - 52,5 кг
3.06 - 52,5 кг
4.06 - 52,3 кг
сегодня - линеечный, 52,3 кг

Еды много, в среднем по 1940 ккал. Нагрузка - пешкодрап, тоже много.

У мны жор. Не так, чтобы совсем ЖОР, но всётки. Почти 2000 калорий затрепала: 2 мороженых, кусочек орехового пирога (дочь была в гостях у бабушки, под ее присмотром месила тесто, попробовать нужно было обязательно), 2 шоколадные конфеты, кусочек сникерса, творожная печенюшка. И много пирогов: с капустой, с картошкой-печенкой, с яйцом и луком, в общей сложности 250 г.
По календарю вроде как понятно-объяснимо (26-ой день цикла), но в сравнении, допустим, с предыдущим месяцем - можно было бы обойтись.
Гулять не ходили, весь день одна за другой идут грозы с ливнями, велотренажер тоже простаивает.
Посмотрим, во что все это выльется

Натуля
Привет!
И правда, на одной странице!


Неужели и у ТЕБЯ жор бывает?

Vanda
И все-все - привет!

Я так называю состояние, когда мне обычной еды "как бы" не хватает и хочется вкусняшек типа булок, конфет и мороженого, вообщем, того, без чего вполне можно жить Жор это или нет - я не знаю. Наверное, если пару недель так вести себя, то можно говорить о зажоре, а у меня пара дней - и жизнь входит в привычное русло. Списываем на ПМС

Вес сегодня ожидаемый - 52,8 кг, плюс 500 г. Но это бЭз ёжиков с четверга Булки-то, они ёжикам не способствуют
К обеду нарежу большую кастрюлю овощного салата, овощное рагу с курогрудью у меня еще есть (едим его вдвоем с котом, он большой любитель цветной капусты ). Гречневая каша с шампиньонами и тушеная говядина - это будет ужин. На шоколад и печенье пока не тянет.

Привет Наточка

Натуська - стальной человек #77

может из-за нервяка? а КД когда? у тебя каждый месяц так?

Натусь, желаю тебе удач и пусть всё уладится

Натуль, я тут смотрела фильм и обалдела. Думала, что тебя увидела

#77

Как тебе?

Привет, тёзка!

Да ладно тебе, откуда? Давным-давно уже позволяю себе всякие отсутпления. Чего истязаться, если и с "глупостями" прекрасно можно и худеть, и вес удерживать.

Кстати, именно после 29 мая вес прочно обвалился ниже 53 кг и выше, чем 52,8 кг 6 июня, не поднимается.

Сегодня первый день
ПМС? Иногда бывает, что все спокойно проходит, но чаще всего ручонки к сладостям тянутся

Спасибо Трое наших свидетелей неожиданно для всех пошли в отказ: "ничего не видели и не слышали, никуда нас не впутывайте". Их можно понять, страааашна Остаются показания мои и мужа которые никуда не упираются. И хз теперь, что дальше Получается, что мы сговорились и решили оболгать кристалльно чистого человека

Видела эту актрису, но не помню, как ее зовут. Даже не подозревала, что я на нее похожа. Если вот так, выхватив отдельный кадр, - то можно сходство найти, но на самом деле различий больше У нее глаза крупнее, нос аккуратнее, форма подбородка, брови, скулы другие, ямочки на подбородке и носогубных складок у меня нет (носогубные - это туда, постарше) И самое главное - челку она на другую сторону носит А что за фильм? Закачаю, посмотрю

Вес вчера - 52,4 кг
Сегодня - 52,5 кг. Хорошо

О еде давно не отчитывалась.
1 июня: 76,96/41,6/199,37 1479,72 ккал
2 июня: 89,43/40,55/232,66 1653,31 ккал
3 июня: 60/18,32/284,86 1544,32 ккал тут пиииво было
4 июня: 107,5/89,25/460,67 3075,93 ккал тоооже пиво
5 июня: 75,6/73,88/219,09 1843,68 ккал ореховый торт, пироги и конфеты
6 июня: 85,16/47,46/225,18 1668,5 ккал
7 июня: 105,94/40,07/250,08 1784,71 ккал порция мороженого, мноооого клубники, белок набрала печеночным паштетом и рыбой.

Нагрузка: велотренажер крутила 1 раз, 6 июня, 60 минут, 28,5 км, 649 велоккал, ЧСС 110-134, потрачтила 351 ккал.
Прогулки пешком 1-ого, 2-ого, 3-его, 4-ого, 6-ого, 7-ого. В общей сложности за эти дни часов 15-16.

Привет дорогая
Вот-вот. Нервяк!
у меня тоже по-разному. То спокойно, то жор появляется и бешенность
какой кошмар!!!!! блин!!!! как же теперь? а камеры были? мне кажется, их запугали
Конечно! Именно, когда она была не в главной роли я заметила схожесть. Ещё она покрашена была в тёмняй цвет в этом фильме. Актриса: Эмили Уотсон Фильм: "Замёрзшие души 2008 г" Я смотрела "Эквилибриум 2002 г" с её участием, и уже знала тебя, и сходства не увидела. Именно в Замёрзших душах заметила. Не во всём, КОНЕЧНО, но я была удивлена ))

Натусь, я тут дозрела, до счёта калорий
Пока разбираюсь. Тяжелооооо
Подскажи может сайты знаешь хорошие по счёту калорий, и по весу продуктов. Например, сколько весит одно яблоко, 1 яйцо, 4 кураги и т.д.
И ещё спросить хотела. Считать надо готовый продукт (например сваренную картошку)? На сайтах калории считаются готовых продуктов? Не знаешь?

и я всегда поражаюсъ твоей последовательности, да ты и сама знаешь, что я о тебе думаю

А вообще - привет! К тебе зайти приятно, любо-дорого Кто уходит, кто приходит, туда-сюда, похудение-потолстение, а Натаха "просто" придерживается ЗОЖ и все