[img][img]http://s004.radikal.ru/i205/1004/ae/6d3202ffae5d.jpg[/img][/img]
и еще
[img][img]http://i072.radikal.ru/1004/22/130739a926d6.jpg[/img][/img]
итого:2239ккал б - 62,29 - 15,83%
ж - 107,92 - 29,25%
у - 212,05 - 54,92%
а нужно потреблять 1200 - 1550 ккал в день.
135 - 251 углеводов в день
60 - 165 белков в день
26 - 60 жиров в день
Работа над ошибками: 700 ккал переела, белки - уложилась, углеводы - уложилась, а вот с жирами - перебор почти в 2 раза!!!
физкультурой сегодня не занималась

Ну зато ты теперь знаешь,что ты много сьела,попробуй планировать еду на завтра и заранее ее просчитывать.Ну и вечером уговаривай себя не есть,оставляй это на утро.
Я тебе яблочко принесла#77

Доброе утро , Леночка!!!
да уж
это самое трудное - не уговаривается мой организм никак
ммм спасибо, обожаю!
итак, вес сегодня 93,4.
мой завтрак:
[img][img]http://s43.radikal.ru/i102/1004/95/bd83a3920c1d.jpg[/img][/img]

По моему хороший завтрак
Ты сама то наелась?
Обед покалорийней будет?Чтоб вечером не сорвалась

я наелась, я еще потом травяной чаек попила
обед:
#77
ужин:
#77
итого:
1614,5 ккал
б - 74,85
ж - 85,44
у - 126.68
работа над ошибками:а нужно потреблять 1200 - 1550 ккал в день.
135 - 251 углеводов в день
60 - 165 белков в день
26 - 60 жиров в день ,
т.е.115 ккал перебрала
у- в норме,
б - норма,
ж - на 25 перебрала

Привет!
Смотрю,ты серьезно взялась за себя,поздравляю,я рада!
Кстати,по поводу участия в групповых похуделках.Напиши снова заявку,и думаю,проблем с возвратом в команду не будет
#77

#77 #77

Oksanka, привет!

написала , пока не ответили Х МАЛИНКАХ
Танюшка, спасибо за картиночки и пожелания
два дня практически не слежу за питанием, у моего дорогого супруга день рождения (шашлыки, тортики, салатики....оййй)
но вчера делала комплекс упражнений на все области тела...сегодня всё ноет...Считать ккал начну завтра.

Мне кажется,тебе калорийность можно и побольше,до 1700 поднять.
Дойдешь до 75,а потом снизишь.Просто 1200 для твоего веса-это очень мало.

вот у меня и получается всегда перебор, но всё равно это как-то сдерживает
Вес утром 92,9. Странно...я столько жирного и калорийного слопала за день рождение, но вес почему то не набрала Это конечно хорошо, но странно.
Сегодня завтрак был плотным: чай с 2 кус. сахара и неск. бутеров с корейкой и колбасой...

#77 #77 Какой хороший у тебя желудок,все отдал,ничего не оставил Удачного тебе дня

не хочу тебя растраивать,но бывает что он набирается не за 1 день после плотного дня. Ну посмотри,может и не отложится за счет следующих ЗОЖовских дней
#77
а я так часто завтракаю

А ты проголосовала в фотоконкурсе «ПАСХАЛЬНЫЕ УГОЩЕНИЯ»?

НЕТ?!?!?!

Тогда жми на ссылку http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0

Нам важно твое мнение!