Давайте худеть вместе!!!

ТРЕНЕР

а когда белкИ будуть в рационе?

34таньчик34

вечером рыбу буду и кефир в течение дня, как перекус -так хорошо ,пойдет?

ТРЕНЕР

ОК

Неженка

34таньчик34 писал(а):

завтрак -каша геркус как вчера
обед- гречка с овощами и чай

а белок когда пойдёт уже? на ужин хоть кура или рыба будет?

34таньчик34

Неженка писал(а):

на ужин хоть кура или рыба будет?

34таньчик34 писал(а):

вечером рыбу буду и кефир в течение дня, как перекус

Неженка

34таньчик34 писал(а):

вечером рыбу буду

не менее 150 грамм рыбы надо

34таньчик34

ок

34таньчик34

ежедневно подъем и спуск по лестнечной площадке 40-45 мин (до завтрака)или любая другая кардио нагрузка
Завтрак: кусочек курогруди(100г)+2 белка+1ст томатного сока.
Обед; любая рыба на пару(креветки,кальмары)) или вареная 150г+огурец
Ужин: творог 0%-200г чай без сахара

в перерывах между завтраком и обедом можно любой овощ зеленого цвета (броколи,огурец,болгарский перец,зелень) в неограниченном кол-ве
без заправки и масла.Можно слегка присолить.
Пить минералку без газа,зеленый (черный ) чай без молока и сахара.

Тетяна

Привет Танюшка!
Как настроение? На спорт записалась?

Неженка

34таньчик34 писал(а):

жедневно подъем и спуск по лестнечной площадке 40-45 мин (до завтрака)или любая другая кардио нагрузка
Завтрак: кусочек курогруди(100г)+2 белка+1ст томатного сока.
Обед; любая рыба на пару(креветки,кальмары)) или вареная 150г+огурец
Ужин: творог 0%-200г чай без сахара

в перерывах между завтраком и обедом можно любой овощ зеленого цвета (броколи,огурец,болгарский перец,зелень) в неограниченном кол-ве
без заправки и масла.Можно слегка присолить.
Пить минералку без газа,зеленый (черный ) чай без молока и сахара.

Это ты решила использовать рецепт от Тренера, чтоб 3 кг за неделю сбросить??? Не многовато ли, а?

ТРЕНЕР

Неженка писал(а):

34таньчик34 писал(а):
жедневно подъем и спуск по лестнечной площадке 40-45 мин (до завтрака)или любая другая кардио нагрузка
Завтрак: кусочек курогруди(100г)+2 белка+1ст томатного сока.
Обед; любая рыба на пару(креветки,кальмары)) или вареная 150г+огурец
Ужин: творог 0%-200г чай без сахара

в перерывах между завтраком и обедом можно любой овощ зеленого цвета (броколи,огурец,болгарский перец,зелень) в неограниченном кол-ве
без заправки и масла.Можно слегка присолить.
Пить минералку без газа,зеленый (черный ) чай без молока и сахара.

Это ты решила использовать рецепт от Тренера, чтоб 3 кг за неделю сбросить??? Не многовато ли, а?

_________________

Я бы даже сказала, что самый главный компонент в этой экстрим-неделе кардио 45 мин ДО завтрака!!!!

Надя)

ПРивет!!
Как дела?? Как настроение??
У тебя смотрю гипер экстрим неделя??? Зачем мучать себя взялась???

Надя)

Тетяна

Привет Танюшка!
Как дела?

ТРЕНЕР

Надя) писал(а):

? Зачем мучать себя взялась???

Брось ты все это..не мучай себя...ни к чему это....

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Давайте худеть вместе!!!

Кто сейчас на форуме