Начинаю сегодня.

irma-petrova

Да уж жрать легко а вот скидывать ох как непросто...

Aleno4ka88

может стоит добавить ужин в виде омлетика или курочки?

а селедка соленая или свежая? а что значит иваси :oops:

irma-petrova

это маленькая селедка, пятнистая такая в половину меньше обычной сорт такой, соленая.Но в ней много белка поэтому набрала разной соленой и свежей рыбы.К сожалению я не очень люблю мясо и не хочу съедать куриную грудку вместо рыбы, я предпочитаю рыбу есть а не мясо.

KotEnok85

irma-petrova писал(а):

я предпочитаю рыбу есть а не мясо.

рыбка ето супер :!:

irma-petrova

#77
Я в ауте сегодня привес в пол кило.92.200 наверное вчерашняя соленая селедка дает о себе знать..

KotEnok85

irma-petrova
Привет,сильно не растраивайся,соль всегда воду задерживает,ну так есть что поделать?

irma-petrova

Завтрак-7.30 уха с лососем, 1 хурма.
Перкусы фруктами до 14.00 сегодня вместо обеда вареная морская криветка пол кило примерно съем.И вечером пару фруктов каких-то.Спорт как и все эти дни 2 часа велотренажор.
Почти с начала начала замерять объемы тела.По объемам я все таки уменьшаюсь.
Было: талия 100,бедра 116, грудь 109, рука 44, шея33, живот119.
Сегодня: талия 92, бедра 112, грудь 106, рука 42, шея 32, живот 111 и ногу сегодня первый раз замеряла 65 через неделю померяю уменьшения объемов.

KotEnok85

irma-petrova
Ну вот видешь см уходят,поздравляю это тоже отлично.

irma-petrova

Да хоть что-то радует..спасибо.

KotEnok85

irma-petrova писал(а):

:grin: Да хоть что-то радует..спасибо.

Ну так сама же знаешь,что от соленого жди привес в виде воды.

irma-petrova

мда..ну главное что в сантиметрах есть результат.

stamp

irma-petrova писал(а):

дело такое я очень четко запомнила свое скудное питание и спорт по 2-4 часа в день и вес вобше мертво 2 недели стоял на отметки 100кгвот где жесть была,но
это в первый месяц было?У меня так в прошлом году скинула за первые 2 недели7 килограмм(ходьба 2-3 часа ежедневно) а потом вес стал намертво ина полторы недели.Вот я разочаровалась тогда и подумала зачем мне так себя мучать на диете и столько спорта если вес стал на месте.Тогда мне казалось что он в них уже не пойдет.И я опустила лапки от досады и стала жрать жрать и жрать...Теперь понимаю что это ошибка и надо было переждать время и потом вес бы стремительно начал уменьшаться.

Чего тут сложного?
Ты наверно слышала про метаболизм.
И про то что занимаясь спортом, при этом нужно обязательно корректировать под спорт питание.

Иначе диетой+спортом просто убивают себе метаболизм, затем вес встает намертво и организм борется за каждые 100 гр. своего веса, потому что вы его таким режимом истощаете.

Он не худеет , он борется за свое выживание. А худеющие этого не понимают и либо продолжают *давить*, либо впадают в депрессию и начинаю все бросив жрать.

Будьте здравомыслящими, вся эта инфа есть на форуме.

irma-petrova

по калориям я ем достаточно 1200-1300 в день.Может слишком много спорта добавила?Или добавить силовые нагрузки..я подумаю над этим.

irma-petrova

Сегодня ушли вчерашние пол кило и еще отвесик в -100 грамм. Оказываеться чтобы спалить кило жира нужно потратить 9000ккал. Вообщем мне чтобы был отвес в 200 грамм нужно тратить ежедневно около 1700ккал а я сейчас трачу 1200 на велотренажоре.Нужно увеличить время тренировки с пол часа за подход до 40 минут.
Завтрак- уха с 1 кусок лосося+кофе с ложечкой фруктозы.
Перекус будет -1 яблоко, половинка свити и пару фиников.
Обед будет- гречневая каша с говядиной с хамсой сухого посола и зеленым луком.
оставшийся день возможно 1 апельсин.

stamp

irma-petrova писал(а):

по калориям я ем достаточно 1200-1300 в день.Может слишком много спорта добавила?Или добавить силовые нагрузки..я подумаю над этим.

Мне кажется, что даже с учетом женского пола, (считается не вполне обоснованно, что женщинам в норме нужно есть меньше), 1200-1300 ккал в сутки это минимальный, довольно жесткий режим для похудения , без всякого спорта подчеркиваю.

Если добавлять хотя бы домашний спорт, не говоря уже о зале, то питание и состав и количество нужно однозначно пересматривать. Иначе ступор организма, убитый мет. и борьба за каждые 50-100 грам веса. Что у тебя и было.

Я конечно не тренер, но сам занимался немного, да из здравого смысла получается так.

Удачи

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Начинаю сегодня.

Кто сейчас на форуме