Еда была такая:

1-ый завтрак:
25 г овсяные хлопья + 155 г молока 2,5 % = 210 г каши 7,35/5,21/21,1
26 г пшеничный хлеб + 26 г докторская к-са + 12 г голландский сыр = бутер 8,32/8,72/14,14
60 г творожно-банановая запеканка 8,83/3/7,01

2-ой завтрак:
52 г виноград 0,21/0/9,1
82 г яблоко 0,33/0/8,04
145 г груша 0,58/0/15,52
20 г печенюшка с конфитюром 1,36/2,4/14,4

обед:
280 г борщ на говядине 3,9/1,95/11,48
8 г сметана 15 % 0,21/1,2/0,26
70 г батон 5,4/1,85/39,22

полдник:
22 г пшеничный хлеб + 30 г сыр гауда = бутер 9,62/8,34/12,25
22 г печенюшка 1,5/3,3/15,84

1-ый ужин:
280 г красный болгарский перец, фаршированный говядиной + курогрудь, тушеный в сметанно-помидорном соусе 15,69/7,78/20,92
215 г помидор свежий 1,29/0/9,03
44 г курогрудь (вареная для кота, отщипнула себе, когда ему резала) 10,25/0,44/0

итого: 74,81/44,17/198,31 1490 ккал - мало... наверное, ближе к ночи еще что-то съем, типа бутера с сыром

Нагрузка: в первой половине дня - продуктовый шоппинг с ребенкой, после дневного сна - велотренажер 58 мин, 28 км, потратила 380 ккал.

Натуля
хай!
Рацион у тебя замечательный....ммммм...

Успешная
Приветик, Свет!

Если бы на перечисленном остановиться, тогда - да. Но я же не остановилась В 10.30 пришел домой папик (был в Ставрополе), притащил по бутылке пива, 6 ватрушек, ну и еще кой-чего из продуктов. Короче, я амстел уговорила, пал-ватрушки съела и еще кедровых орехов погрызла, прилично так, граммов 40 Почему меня осенью обязательно на орехи тянет??? Я их в сентябре-октябре съедаю больше, чем за весь остальной год Муш грит, что это мои сибирские корни во мне шевелятся, ты ж, грит, белка та еще, к орехам-то приученная И мама тоже молодец, она 5-ого октября к нам приезжает, уже обрадовала, что везет ведро кедровых орехов урожая этого года неее, я ващета рада, но... блин ведро... Специально не стали грецкие в этом году заготавливать (мы обычно с Шуриком пару-тройку деревьев в лесополосе потрясем - и весь год с орехами), так нет же, орехи приедут из другого места

Итоги вчерашней еды выглядят так: 95,81/83,69/294,94 2316,21 ккал а ведь все так хорошо начиналось

Вес 53,6 кг, третий день одинаковый. Правда, все эти дни без ежей.
И еще красная армия приперлась... есть хочу... все мысли в пакете с печеньками

Объедаюсь вот прям чувствую себя голодной. Это все потому, что на фоне гормонов (КД) сахар повышен. Самый верный признак. Стараюсь заполнить себя едой некалорийной, но побольше, побольше...

1-ый завтрак:
106 г ватрушка (3/4 от целой) 7/7,74/33,92
26 г пшеничный хлеб + 10 г ветчины + 22 г сыра гауда = бутер 8,87/7,29/13,2
50 г молоко в кофе 1,4/1,25/2,4

2-ой завтрак:
165 г нектарин 1,41/0/16,85
14 г печенюшка 0,95/2,1/9,8

обед:
450 г тушеные овощи (рагу из лука, моркови, болгарского перца, лобио, цуккини, помидоров) 6,08/2,33/36,56
72 г курогрудь 16,56/0,72/0
22 г батон + 14 г сыр гауда = бутер 5,25/4,33/11,73

полдник:
23 г печенюшка 1,72/3,66/16,49
164 г груша 0,66/0/17,65
40 г мороженое щербет (наполопам с дочей съели на улице, у нас жарища) 0,16/0,4/12,24

1-ый ужин:
300 г фаршированные перцы 16,36/8,11/21,8
184 г баклажаны, из микроволновки 1,1/0,18/10,11
34 г батон пшеничный 2,48/0,85/18,02

2-ой ужин - пока под вопросом. Чувствую себя обожратушки-перепрятушки, но не зарекаюсь

Итого: 70,04/38,97/220,67 1513,57 ккал 19,1 ХЕ
Нагрузка - 1,5 часа прогулка пешком.

Поправлю вчерашние итоги: 77,8/45,97/257,7 1755,73 ккал, 240 ккал дополнительно. На второй ужин съела 25 г батона с 22 г ветчины, несколько круглежочков заморенного баклажана и 1/2 ч.л. меда (8 г) с чаем.

Вес 53,5 кг, минус 100 г. Четыре дня без ежей Значит, 100% худею

Завтрак почти такой же, как вчера, только ватрушки - 50 г, всего на 365 ккал
Сегодня и завтра буду велотренажерить (надо же показатели к 1 октября делать ). Пока средний вес сентября на 230 г больше, чем таковой был в августе...

Раз пошла выкладывать рационы, продолжу.

1-ый завтрак:
40 г бородинский хлеб + 16 г голландский сыр = бутер 6,69/4,84/16,24
50 г вартушко 3,3/3,65/16
100 г тушеный баклажан + 4 майонез 0,72/2,74/5,6
4 г молотый кофе 0,56/0,58/0,62
55 г молоко в кофе 1,54/1,38/2,64

2-ой завтрак:
10 г молочный шоколад 0,92/3,83/4,82
145 г нектарин 1,22/0/14,62
60 г яблоко 0,24/0/5,88
86 г груша 0,34/0/9,2

обед:
360 г борщ на говядине 5,12/2,56/15,08
58 г батон 4,23/1,45/30,74
150 г овощное рагу с кабачками (вчерашнее) 2,03/0,78/12,19
75 г тушеный баклажан + 2 г майонез 0,5/1,41/4,07

полдник:
23 г печенье 1,74/3,66/16,49
5 г карамелька 0,01/0,01/4,8
15 г сыр гауда 3,9/4,05/0

1-ый ужин:
50 г отварной рис (вес сухого риса 16 г) 1,2/0,1/13,41
62 г курогрудь отварная 14,06/0,62/0
140 г тушеные кабачки 1,92/0,74/11,54

2-ой ужин:
500 г пиво амстел 0/0/45 (муш пока только идет с ним домой из гаража, но я уже точно знаю, что выпью его
120 г говяжья вырезка, тушеная с лобио и др. овощами 11,1/1,43/7,09
15 г сыр гауда 3,9/4,05/0

итого: 65,24/37,88/236,03 1546 ккал

Нагрузка: велотренажер 83 минуты, 39,7 км, 904 велоккал, ЧСС 108-140, потратила 484 ккал.

Наташа, привет!
На орехи тянет, потому что вкусно

Я вчера захотела РД сделать,- не смогла, тоже состояние было

Успешная
persikk
Света и Катя, приветик вам!

Оно-то да, но именно в эти месяцы сильнее, чем когда-либо

У меня ПМс как-то не ярко выражен обычно, а вот первые 3-4 дня цикла подколбашивает. У нормальных людей с первого же дня отеки уходят и аппетит усмиряется, а у меня к 5-6-ому только...

Белки - они же прикольные
#77

Или вот такая, красотка:
#77

А вот эта на меня уже похоже, она потолще
#77


Спасибки

Ну да, это мои собственные ухищрения, люблю с циферями возиться и все анализировать

53,9 кг - пыво
Ну, в смысле, не только пиво... Орешки (штоп их!), молочный шоколад ("аленка"), сыр с хлебом (муш такой свежий принес, теплый, корочка так призывно хрустела, ммммм )...
Итог вчерашнего дня теперь выглядит так: 73,68/59,09/338,26 2179,57

Сейчас допекаю творожные кексы (у меня доча сегодня именинница), сбегаю на почту (жду очередную посыль с парфюмками), потом - поспать, покрутить тренажер... ну и вроде все.

Натуля,привет!!!

пыво это зло


мммм...вот это вкусняшкаааа....ай как хочу

у меня творог деревенский лежит, дай-ка рецептик своих побалую...
Натуль у мну завтра свиданка с великом

Успешная, Светланчик, привет!

И не говори, тако страшно зло... Однако же, когда муш его приносит, я об этом начисто забываю

Нивапрос! Только я не строго по рецепту делаю, а усовершенствую его в сторону полезности Рецепт от интернет-приятельницы моей интернет-приятельницы звать ее Гита, она болгарка. Так и было написано: Гитины кексы.
150 г сахар + 1 яйцо взбить в пену (я взяла сахара поменьше). Добавить туда 250 г протертого творога (можно йогурт, сметану, кефир и т.п., а положила 500 г творога), 100 мл растительного масла без запаха (я граммов 20 всего налила), 2 ч.л. разрыхлителя (я просто ложку соды погасила уксусом). Муки по рецепту 200 г, но если молОчка была жидкая, например, кефир, тогда муки чуть больше. По желанию можно в тесто добавить какао. Замесить тесто, как густая сметана должно быть. Формы смазать маслом, выложить тесто, заполняя формочки наполовину. В центр каждого кекса воткнуть начинку (курагину, черносливину, изюм, орешки, кусочек яблока или др. фрукта), можно ложку конфитюра, сделав небольшое углубление, потом, во время выпекания, начинка окажется внутри кекса. Я положила граммов 80 изюма.
Из этого кол-ва у меня получилось 3 кекса диаметром 12 см, массой по 150 г, и 1 большой кекс диаметром 17 см, массой 260 г в готовом виде.
б/ж/у на 100 г: 8,3/4,95/47,22

Поздравляю с этим решающим событием в твоей жизни

А я вчера профилонила велотренажер, с утра готовила, на почту сбегала - это все, как собиралась. Поспать не удалось, было несколько звонков, пока потрепалась - ложиться уже смысла не было. И как-то растрясла весь физкультурный задор, потом папик пораньше домой приехал, само собой, с пивом... Ну и ладно, думаю, завтра (то бишь сегодня) начнется новый месяц - начну и я новую жисть

Вес ужасный, 54,2 кг. Все дальше и дальше от линеечки... Но надежда вернуться к ней меня не оставляет, вроде как что-то делаю, но мало. Поэтому надо просто меньше жрать

Наташа, приветик!!!!

Просто делаешь запасы к зиме, холода ведь наступают!!!
SHALIMAR PARFUM INITIAL, ты что о нём думаешь? Ходила тестила мне понравилось, мужу нет, грит ванильная конфетка, а мне нравиться, прада сейчас у меня немного вкус изменился,парфюмом практичеки не пользуюсь , если толко "под хвост" , как ты говоришь.
Приятного тебе денёчка!!!

АЛЛА*, приветик

Это понятно, я тоже так думаю Но каждый год остается надежда - а вдруг на этот раз проскочу?

Что думаю? Нууу, это как бы не Шалимар, конечно, тем более странно, что называется "Мой первый Шалимар". Знакомство с одноименным старшим братом нужно начинать с "того самого" Шалимара, и желательно в винтаже. Я пробовала не старше 95-96-ого года, и то говорят, что парфюм к этому времени УЖЕ испортили.
Как самостоятельный парфюм SHALIMAR PARFUM INITIAL неплох, начало мне нравится, а вот база уходит в избитую попсятину, чуть ли не шанелевский Шанс Так что твой муж бесконечно прав Я решила, что без него проживу В моем wish-листе на данный момент 60 парфюмок есть, куда двигаться.

Спасибо, мой беременяшистый дружок

Чет я все никак не отчитаюсь за сентябрь, да и первые дни октября тоже.

В сентябре еды было: 2251,97/1824,39/8020,89 57510,95 ккал
В среднем в день: 75,07/60,81/267,36 1917,03 ккал

Нагрузка: велотренажер 13 дней, 683 минуты, 328 км, 7463 велоккал, по ЧСС потрачено 4202 ккал. В среднем в день аэробный "расход" 140 ккал.

Вес 1 сентября - 54,7 кг, 1 октября - 54,2 кг. Но!
Средний вес в августе 53,61 кг, а в сентябре - 53,84 кг, то есть 230 г плюсом.

Колебания веса от 52,8 кг (минимум) до 55,1 кг (максимум).

Выводы на поверхности - надо меньше жрать, ибо скоро зима!