утром встала в 8 часов,пошла бегать,пробежала как обычно 7 кругов на стадионе,не особо устала,решила еще один круг-упала)))))))стерла коленку,руку и на плече теперь сетка как на плитке на покрытии,чтобы ноги не скользили))))молодец

пришла-душ,стакан воды,сижу кофе пью

завтрак
-1,5 яблока,банан (200)
-йогурт (100)
-стакан кефира(80)
-кофе с молоком (20-30)

итого... в районе 400

В постели я - звезда! Руки ноги раскину и сплю, а если еще пальцы растопырю - вообщее снежинка))

аххаха)

Бедняга!

Tequiladreams, приветик начала читать твой дневничок
эмоции и восторг о проделанной тобой работе меня переполняет.....ты просто умница, что взяла себя в руки....держись

Топтыжка
когда держусь?))эти 3 дня то?))))дааа,держусь)))))))))горда собой как никогда)
сегодня и мороженко поела и поужинать еще успела))

до обеда было 400
потом яблоко и кефир(120)+пломбир (200)
ужин...салат овощной (100)+творог(150)+мед(50)+горошек(60)+морская капуста,не знаю сколько в ней,наверно 100 наела
+яблоко(80)

ну 1300 наберется наверно.отруби сижу жую,точно наберется)

isadora
умнее буду!))))не надо лишнего хватать)

#77

итак)новый день)новая еда)))))
завтрак
2 яблока (120)+банан(120)+йогурт(125)+2 кофе с молоком(50)=400

обед
-тарелка салата(капуста,огурец,помидор,перец,лук,укроп,специи+масло) (200)
-овощи на пару (100)
-фасоль верес (120)
-капуста квашенная(20)
-яблоко(60)
-кефир(20)
итого....500-550
пью кофе с молоком

на ужин творог наверно поем,не знаю еще,или фрукты

мед и пол хлебца 70

вчера еще...
+грамм 30 грудки куринной(?)+творог(200)+варенье малиновое(3 чайные ложки..?)
+3,5 шоколадные конфеты

получитинг)))))