Мне кажется, что даже с учетом женского пола, (считается не вполне обоснованно, что женщинам в норме нужно есть меньше), 1200-1300 ккал в сутки это минимальный, довольно жесткий режим для похудения , без всякого спорта подчеркиваю.

Есть сайты по подсчетам калорий сколько нужно употреблять в день чтобы худеть.Эти калории мне подсчитала Алка-фиалка и больше мне не требуется.Метаболизм идеальный я считаю.Если прошлые все похудения заканчивались слабительным и клизьмами через неделю запоров, то сейчас с моим кишечником все идеально и я считаю что рацион сейчас отличны за счет того что я употребляю в достаточном количестве клетчатки.Чувствую себя отлично и отвес за две недели 3.400 это отлично!

Ну что же если желудок и кишечник работает нормально это очень хороший показатель, что по минимому организму еды хватает при похудении.

А насчет того, что этого количества хватает для занятий спортом, тут я пока не уверен. Отвес действительно большой( даже с учетом что это вес *сухой*, минимум воды и пищи в организме именно во время похудения, на нормальном режиме он побольше ) за такой срок, но вначале часто так бывает.

А какая считалка с какого сайта? Интересно посмотреть, и питание под спорт. занятия учитвали наверно.

Да любой сайт по подсчетам калорий сколько требуется чтобы худеть.Ну например этот http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html

Насколько я предполагаю, на разных сайтах разные подходы и числа могут посчитанные по их способам сильно отличатся.

Посчитал свой основной обмен по твоей ссылке , получилось 1800 ккаал в сутки.
Там и написано , что это минимальное число для мужчины, без спорта понятно, а для женщины 1200ккал

. С точки зрения здравого смысла возражения не вызывает.

Я только не могу пока понять, почему у тебя со спортом выходит всего 1300 ккал в сутки? Учитывались ли спортивные занятия при подсчете тебе калорийности для похудения?

Если нет, то такой спорт просто будет истощать мышцы и снижение веса будет идти в значительной степени не за счет жира, а так же приведет к плато, за счет торможения метаболизма.

Тебе виденее, так что советов не даю. Удачи

Я только не могу пока понять, почему у тебя со спортом выходит всего 1300 ккал в сутки? Учитывались ли спортивные занятия при подсчете тебе калорийности для похудения?

Если нет, то такой спорт просто будет истощать мышцы и снижение веса будет идти в значительной степени не за счет жира, а так же приведет к плато, за счет торможения метаболизма.

Тебе виденее, так что советов не даю. Удачи [/quote]
Я говорю что физнагрузка за день 1200 ккал велотренажор ну и примерно 1000 ккал сжигает сам организм в течении дня я не знаю сколько может и больше.

Вот судя по этой цитате я понял, что твое общее питание за сутки выходит 1300 ккал и еще при этом ты занимаешься спортивными занятиями.

Если считать по предложенной тобой ссылке, то там прямо выделено предупреждение что 1200 ккал в сутки это минимум для женского организма для похудения, без всяких спортивных занятий.

Т.е если добавлять спорт, то надо добавлять и калорийность питания, чтобы организм вместо нормального похудения не истощался и это не привело к плато и другим плохим вещам.

Так ведь получается?

Дело в том, что подбирать питание для занятия спортом это дело не простое.
Да еще и так, чтобы при этом худеть , но не истощать организм.
Я думаю одной интернет считалки для этого не хватит, тренер грамотный может помочь.

Удачи еще раз.

Визнагрузка 4 раза в день как и предыдущие дни.Велотренажор 8.00 30 минут,
12.00 30 минут, в 15.00 30 минут и последний раз заменила велотренажор на тренировку с Лесли Сансон тоже 30 минут.

Сегодня встала позже обычного. Отвес -100 грамм. В 9.00 завтрак гречка с 3 кусочка говядины с хамсой соленой и зеленым луком.И чай с 1 чайной ложечкой меда.
Обед будет суп с индоуткой(нежирная) и пшеничной крупой.Весь день фрукты и фрукты..

#77 Привет.Конечно хочу поздравить с отвесиком Пожелать удачи
А кто это считает,на нашем сайте???

Мы с Алкай-фиалкой считали в апреле месяце.

irma-petrova
приветик

Приветик!!!

Только что нежданно приехали родственники из далека.У мужа тетки сын женьтся и свадьба через 5 дней..Ехать надо далеко поездом.Я сразу представила что весь день нужно будет смотреть на всю эту жрачку за столом и выпивку и сидеть грызть листик салата..Незнаю что и делать прямо...Может не ехать?

irma-petrova
Обязательно едь,не каждый день свадьбы,ы вобще во взрослой жизни всего 2 раза была и с детем на руках,обязательно отдохни,выпей,потуси,из еды смотри что безвреднее и полезнее,ведь жизнь то на похулалках не кончается,я со свои похудением. Пережила и др много и похороны,и поминки в кафе,и выпускной сына в кафе,всё хорошо главное в меру.