А я в четверг, 10 апреля - ни понедельник, ни первое число, ни начало года

круглая дата )))

Отчитаюсь о своих показателях )
Вчера, суббота:
ортостатика 62/90
давление 94/60
сахар 4,7
вес 54,2 кг

Сегодня, воскресенье:
64/94
101/65
5,1
54,2

Велотренажерю по 15 минут в день.

Все стабильно, без сюрпризов.
В планах вес опустить до более приемлимых 52 кг. Хотя внешне эти килограммы никому не заметны, размер одежды был и остается 40 только я сама ощущаю в районе талии чуток лишнего.

Всем привет ) Поскольку показатели мои стабильны, мерить их бросила ) Бася, можно? давай, после НГ снова поизмеряю?

Отчитаться могу по съеденному (это в принципе за ЛЮБОЙ день, начиная с 21.01.2008 г!!! записано УСЁ )) и по весу. И - забыла!!! - по сахару натощак ))

Вес радует ) плавненько идет вниз, хочу вернуться к 51-52 кг, для чего и стараюсь последние 1,5 месяца.
В понедельник были привычные за последнюю неделю 54,2 кг, сахар 5,8 ммоль/л
а во вторник случился обвал 53,6 кг, сахар 4,6 ммоль/л
сегодня еще минус 300 г 53,3 кг, чуток близко к гипе, 3,6 ммоль/л.

Питание скудноватым может показаться, всего 1100-1200 ккал в день, но белка никак не ниже 55-58 г, жира тоже достаточно, в пределах 40-45 г потолок, каждый день ем САЛО собственной засолки (не более 10 г ), экономлю только на углеводах, держу свой нижний допустимый минимум (для инсулинзависимого диабета) 130-135 г.
Последние три недели ем примерно так: на завтрак гречка с молоком или замоченная на ночь в кефире (в порции 35 г крупы), либо овсянка на молоке (20-23 г геркулеса); на обед - большая порция (400-450 г) овощного супа с добавлением крупы, с фрикадельками из фарша говядина-свинина или на курице, пару ломтиков сала с хлебом; ужин - творог (60-70 г), винегрет без масла (200 г), печеночные оладьи (4-5 штук на 80 г ) или пельмени, буквально 50-60 г в замороженном виде, они мелкие, их штук 9-10. Хлеба мало, примерно по 15 г кусочек х 3 раза в день. Из фруктов - яблоки (1 шт. в день) или мандарины (2 шт). Из глупостей - иногда на второй завтрак галетное печенье (1 шт 10 г) или 1 карамелька. Каждый день съедаю по парочке штук кураги и инжира.
В течение дня 3 чашки вареного кофе, его тоже обязательно учитываю в калораж, 12-14 г молотых зерен.

!!! Господи, вот память!!! велотренажер по 15 мин в день )))

Натуля, вот у меня питание оооочень похоже на твое, пойду пересчитаю и откорректирую - как в 1200 уложиться

Таня, а я у тебя в альбоме на яндексе) там такие попы пушистые ))))

там ещё и цветочки...

видела конечно и цветочки ) я так поняла, что ты их в промышленных масштабах выращиваешь?
Там такое буйство и многообразие ) как ты в них ориентируешься? ))
Спирея... как она пахнет? никогда не видела ничего подобного...

Да, смело можешь бросать измерения. Среднее значение мы увидели.
Можешь вернуться к этому вопросу не с НГ, а где-нибудь к 8 марта , особенно если планируешь довести в/тр до 30 мин /день.
Тогда, после стабилизации на 30 мин будет интересно посмотреть: а был ли смысл в этом?


Как интересно сахар пошел за весом
А когда вес был = 70 кг, какой средний СК был?

Бася
Привет, Шурик )

Это надо ) потому что за 15 минут я просто разогреваюсь.

Это всегда так ) я вроде бы инсулин адекватно колю (меньше углей - меньше дозы), но все равно получается, что его многовато...

В те годы у меня глюкометра не было. Во время беременности четко контролировала, был отечественный сателлит, но он вскоре безвременно почил а вот этот, который сейчас, one touch ultra, он появился за пару месяцев ДО похудательной кампании. Я тогда не вела дневничок, потому не могу точно сказать, какие были сахарА. Разные )) Помню, что с весом 63-65 кг лежала в больничке (планово) и там делали анализ гликированный гемоглобин. Так вот он у меня ниже 10-11 не бывал А это, ты в курсе, и есть среднеарифметическое значение за три месяца, предшествовавшие анализу... Для сравнения, последний раз гликированный был 6,7 (весной этого года).

53,4 кг
плюс 100 г

сахар 4,0
короткого было на 13,2 ХЕ = 12 ед.
продленный уколола 13 ед, но немного вытекло, наверное 12 в меня попало. Подкалывать не стала - и правильно сделала ))

Вот и посмотрим: надо - не надо по динамике совокупного результата: ЧСС-АД-СК


А лучший ГГ какой? И к какому периоду относится?

Шурик, этот и есть лучший ))) как-то я ГГ сдавала через полгода-год от начала похудения... вроде бы 8,4 был. А раньше (году в 2002-2003) и 13,4 был помнится его требовали для комиссии по инвалидности, а вот уже 3 года пожизняк , потому я и не делаю его... достаточно ежедневного контроля. Возвращаясь к лекции того заезжего столичного эндокринолога, который рекомендовал стремиться к 4,8, там соответственно и ГГ должен быть максимально близко к этому. Фишка в том, что только на таком сахаре ПОЛНОСТЬЮ исключаются все поздние осложнения диабета.

вес 53,2 кг
сахар 4,7 ммоль/л

Т.е. последний - лучший?


Как, думаешь, при этом влияют на "поздние осложнения диабета" годы на ГГ, отличном от идеального?
Руки-ноги то как на сегодняшний день?