Оль Михална - привет красавица!
С наступающим тебя.
И желаю тебе внутреннего спокойствия. Это дает возможность увидеть красавицу в зеркале. И мир вокруг нее.

Ольк,зайди в группу,на первой страничке я писала как это делается,ничего сложного и очень удобно! я только этими программами и пользуюсь!!!

Ольгунь, поздравляю от всей души!

#77
анимации

#77
Оль,это твой котик пижамный тебя с 8 марта поздравляет

#77


Олюня!!!

С праздником!

#77
анимации

#77
Поздравляю с 8 марта!

Елена и К
Ирка
angellira
Светлана47
Крепкий орешек
Мурашка
Belinda
Натуська
Москвичка

Девочки,спасибо всем большущее за поздравления!
Пускай у нас у всех будет легкое весенее настроение!!!

В группе уже отписалась,теперь здесь всем сообщу,что я лох....больше недели уже отъедаюсь,взвешиваться боюсь и че делать вообще не знаю....никакие уловки не действуют,как-то я подрасслабилась и не хватает силы воли взять себя снова в руки

ЭТО МИФИЧЕСКОЕ РАСТЯЖЕНИЕ

А что же делать с якобы "растянутым" желудком, который постоянно требует еды?! Откроем маленький секрет: да, желудок действительно может растягиваться, как чулок. Но для того, чтобы это произошло, двух недель не хватит, требуются месяцы или даже годы!

Назойливое желание "чего-нибудь пожевать", возникающее после праздников, связано вовсе не с изменением размера желудка. Просто за эти две недели мы привыкаем к более частому и обильному чем обычно питанию, а наш организм – к более высокому и стабильному уровню глюкозы в крови. Когда мы возвращаемся к обычному режиму, возникает "голод крови" – через некоторое время после еды уровень глюкозы в крови снижается, мозгу "кажется", что мы голодны, и он посылает сигнал разыгравшегося аппетита!

Справиться с этой ситуацией нетрудно: разбейте свой суточный рацион на 5 – 6 приемов пищи. Даже если порции будут небольшими и общая калорийность невелика, резкого падения уровня сахара не случится, а значит, не станет беспокоить и чувство голода.

После того, как ваш организм придет в себя после пищевого бума с помощью восстановительной диеты, можно вернуться к обычному питанию. Но не забудьте – если желаете быть стройной, "обычное питание" должно стать рациональным!

СОВЕТ

Те, кто хорошо переносят молоко, могут попробовать провести разгрузку по методу Карреля. Эта диета разработана в XIX веке и до сих пор используется врачами – настолько эффективно она выводит лишнюю жидкость и соли. Правда, в широких кругах мало кто о ней знает. Итак, на завтрак и ужин надо съедать по 1 яйцу всмятку, на обед – 200 г картофельного пюре. Плюс каждые 2 часа нужно выпивать по 0,5 стакана нежирного теплого молока. Эта диета содержит около 1300 ккал и не вызывает чувства голода. Придерживаться ее можно от 1 до 3 дней.

Как удержать вес.

Как же сохранить и удержать вес, как навсегда иметь стройную фигуру без жестких органичений. Как перестать подсчитывать калории, как вставать на весы без содрогания о том что килограммы, от которых с таким трудом удалось избавиться во время диеты возвращаются в геометрической прогрессии.

Есть несколько действенных способов удержать вес в норме, питаясь разнообразно и не изнуряя себя диетами.

1. Соблюдайте правило тарелки. Есть можно все, но в определенном соотношении. Тарелку мысленно разделите на половину, одну половину заполняем овощами и фруктамми, одну четверую белком (мясо, рыба, яйца, молоко) и одну четвертую - углеводами (каша, мучные изделия - хлеб и т. д.) Это нехитрое правило - одно из основ сбалансированного питания. Теперь можно на глаз, без подсчета калорий питаться правильно.

2. Витаминный разгрузочный день. Витамины очень нужны нашему организму, ведь это структурные элементы для работы каждой клеточки организма. Одни из них отвечают за иммунитет, другие учавствуют в нервной и мыслительной деятельности, помогают в усвоении питательных веществ. Нехватка витаминов может привести к заболеваниям. некоторые ученые считают, что причиной ожирения может быть нехватка витамина Д. Недостатком витаминов объясняются частые простуды. Во время диет, особенно низкокалорийных организм недополучает половину необходимых витаминов. Поэтому раз в неделю сделайте фруктовый разгрузочный день. Подойдут любые фрукты, кроме слишком калорийных бананов и винограда, хотя и бананы и виноград можно есть во время такой разгрузки просто немного и в сочетании с другими фруктами. Совсем необязательно устраивать разгрузку на экзотических фруктах, хорошо подойдут фрукты, растущие в вашей местности, например яблоки. Можно сочетать фрукты и овощи, ягоды. например хорошо сочетаются морковь и яблоки, тыква и яблоки, капуста и клюква.

3. Соблюдайте систему питания. Если взять за 100% весь дневной рацион, то 80% из него отводим на полезную пищу, а 20% на всякие любимые, но неполезные вкусности, кто что любит - сладкое или копченое. Кстати у многих до диеты это соотношение было прямо противоположным. Все что не включает фаст-фуд, копчености, консервы, полуфабрикаты, сладости, все что готовится на пару, отваривается, различные овощи, каши принято считать полезными продуктами. Но опять же все "вредные" продукты еште в первой половине дня (до 12 часов). Как расчитать это соотношение 80 и 20% - примерно на 4 укуса полезной еды приходится один укус вредной. Француженки обожают круассаны, шоколадные муссы, но остаются стройными. Секрет в том, что они позволяют себе есть все, но только маленькими порциями

4. Ешьте мало, но часто. Старайтесть не пропускать приемы пищи, чтобы не съесть больше в следующий прием пищи, особенно вечером. см. диету грейзинг.

5. Есть еще один оригинальный и достаточно эффективный способ. Вечером, когда аппетит особенно способен разгуляться, придя с работы просто покачайте пресс 25 раз. Этим вы укрепите мышцы живота и такое качание отбивает аппетит. После чего вы съедите меньше чем хотели.

6. Психологический способ. Во время диеты вы вели со своим телом жестокую борьбу, за потерю каждого килограмма. Ведь в душе, в собственной самооценке многие остаются все теми же толстяками и еда остается как утешение и поощрение от всех бед и печалей. Поэтому постарайтесь договориться со своим телом, заботиться о нем и любить, кормить правильной пищей и не вести войну со своим телом.

Соблюдая эти действенные способы вы сможете удержать вес и оставаться стройными на долгие годы.

Оля Михална
Привет,во -прям по твоей статье,мой организм после двух вечеров в кафе-ресторанах мне такой уровень глюкозы вечером на третий день выдал(руки-ноги тряслись,голова кружилась).Пока я этот голод крови не заела в девять вечера,грозил отключить центральный процессор .
Ты духом соберись и взвесся.Предположи самое неприятное-ну например что там уже 96 кг.А по факту должно меньше выйти,расстроишься не так сильно,а дальше опять отвесики что ни день начнутся .Давай,как раньше часто небольшими порциями с подсчетами,а?
может ты меня дожидаешься,так меня месяцев 5 в лучшем случае ждать прийдется для компании .Да я и сама сегодня обожралась,как бы обратно не повернуть.Давай с текущих позиций,как с нуля заново,а ,Михална?