Приветик! Я как то зависла на 77 кг. Иногда так тороплюсь и съедаю что попало. Но сегодня решила проанализировать свой день. И о боже я опять нарушила коридор калорий, режим питания не совпадает во времени. Физ. нагрузка ничтожная и водный баланс не менее одного литра. Сплошное нарушение правильного питания и образа жизни. Возможно другие дни были такими же. Завтра спорт зал и бодифлекс по утрам. Я не дам жиру вернуться. Ведение дневника возобновила. Рано с ним прощаться. К новому году надо перейти на 75 кг.

Не ужасайся так слишком, жизнь никогда не будет вписываться в рамки какого-то искусственного *правильного* питания и идеального режима. В том и искусство, чтобы понимая это гибко приспосабливать свой график питания и активности.
Удачи

Привет, всем!!! Сегодня пробегусь по дневничкам. Появилась свободная минутка.
О себе напишу маленько
Питание в зелёном коридоре калорий. Режим не нарушаю. Водный баланс правда не более литра последнее время, но я пью много зеленого чая и цикорий. Из физ.нагрузок : бодифлекс 15 мин.каждое утро,обруч 10 мин., иногда делаю зарядку или растяжку.
Дома всё хорошо. Сын получил звание младшего сержанта и мы уже отметили пол года службы.

Так ведь вода вся считается и чай и прочее, нет никакой необходимости пить только чистую воду или считать специально сколько ее выпито.

Если считать всё тогда я нормально употребляю жидкости.

приветик Алёна,,,,
как приятно читать хорошие новости,,,

Алена, приветствую! Вот это самое главное, дома хорошо и сын радует. Скоро уже и дома будет!!!

Привет всем!!! Уже два дня радуюсь отвесам. Вчера -300гр., сегодня -400 гр. Вес пошёл на снижение. Линеечку с низу буду передвигать каждый день, а верхнюю по понедельникам.

Брюки просто какие то шаровары. И как я их носила!? Теперь мне предстоит много чего купить. В магазине мерила платье 46-го размера. Сама оболдела, а продавец когда узнала какая я была раньше не могла поверить. По телику только видела такое.
Сегодня напишу своё меню.
Завтрак1
Гречка с сыром 120 гр.
Белковый коктейль 200 мл.
Завтрак2
Напиток из цикория с молоком 200 мл.
Печенье 2 шт.
Обед
Рис отварной 100гр
Котлета рыбная 60 гр.
Салат из свеж.капусты 150 гр.
Полдник
Груша 1 шт.
Ужин
Курица отварная 200гр
Салат из свеж.капусты 150гр.
Паужин
Чай успокоительный 200 мл.

Вот такое меню, а теперь по физ нагрузкам.
Бодифлекс утром 30 минут.
Велотренажёр 10 мин+беговая дорожка 10 мин+обруч 10 мин. в обед.
Всем хорошего дня и отличного настроения!!!