привет привет привет. Всех с хорошим настроеницем с таким же озарным как у меня
я тут с отчетиками заглянула , калораж очень хорошо держу
за 27.07.2008
салатик утром и на ужин по 200грамм (кальмар, судак, лук жареный, салат китайский, яичко, рис, майонез)
творог Протасовский зернистый в обед 250 грамм
зеленый чай 3 литра + 2.5 литра воды
с чаем я переборщила, ваще уснуть не могла на пртяжение 4 часов.
итог 84\41\70\960ККал
28.07.08
утро кофе с молоком 300мл
с печенькой овсяной 1шт 27грамм
обед судак тушеный с морковкой 250 грамм
ужин салат(четвертинки огура, помидоры, перца, пару листов салата, соевый соус, оливковое масло)
итог 70\46\68\944ККал
С завтрашнего дня калораж увеличиваю до 1200. Так как стала заниматься спортом. Вчера вот был первый день. Обматала живот и бедра пленокй, под нее сжигатель жира втерла и весь час так занималась. Ух девчонки, какая же я слобачка. вчера был T.B.L.
(Torso. Bottom. Legs) – Силовой класс для укрепления мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Аэробная часть 20-25 минут. На уроке применяется дополнительное оборудование. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Занятие средней интенсивности. Дык вот, из упражнений я осилила 70%, через 15 минут была просто бордовая. После 30минут поняла что если не останавлюсь упаду в обморок. Вообщем кое как выдержала. Мои штаны, футболку, кросы, носки, волосы я выжимала. Потеряла ровно 3кг воды, которые благопалучно востановились через час. Вообщем вот так вота.
Сегодня у меня по графику обертывание, и массаж живота. Завтра опять на фитнес, прям босюь уже. Не ожидала я от себя такого Ну ни че, я не первая и не последняя, через пару недель всё будет получаться

Я тоже бордовая через 15 минут после начала тренировки, особенно если занятие по танцам. Ох, и тяжко они мне даются! А ведь раньше даже занималась танцами...



Точно про меня.



Вот так я тоже боюсь танцев, но уже прошло 4 занятия, а танцев все небыло, то фитбол, то йога... Завтра 100% будут танцы!



Все будет здорово!!! Главное - начать. Ведь так?

я думаю с твоим усердием ты и за недельку адаптируешься....

расчитала свою норму на http://calculator.estetik-s.com/ и вот что получилось:
тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 24
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 58 - 62
лишний вес, кг : 5
Основной обмен: 1460
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2040
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 1053
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 3090
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1280
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1670
и БЖУ 106\27\157 вот такая теперь должна быть моя норма

Ой, шоколадка, как я тебя понимаю...
Именно поэтому я не стала ходить на такие занятия. Боюсь, сердечку плохо будет... Хотя, помню, что когда я ходила на аэробику, то за 1 месяц занятий (3р в неделю) объемы талии и бедер уменьшились на 1-1,5см. А как изменился вес - не знаю. Вот. ну, что-то до сих пор у меня страх и сомнения перед стакими занятиями.

Кстати, а как там тебя приняли? Народу много было на занятии?

А ты молодец!!! Так держать!!!

шоколадка а какую машинку хотите?

А, еще хотела спросить. шоколадка, а ты чем занимаешься? Ну всмысле работа у тебя какая?

Ух, какая программа! Настрой правильный - обязательно все будет получаться! И все-таки, иногда делай небольшие паузы в упражнениях, по самочувствию. Не думаю, что красный цвет лица говорит о правильных нагрузках. Не хочешь с Басей посоветоваться?

Молодец, что норму рассчитала. Теперь видишь, как ты по жирам перебираешь, хотя калорийность держишь? И увеличение калорийности - тоже правильно, на мой взгляд. Нечего организм голодом морить, когда он так старается, фитнесит вовсю!

(Спасибки, что заскочила поздороваться ко мне, очень приятно )

шоколадка
Ой какая ты умничка!!!Такая нагрузка,да еще с пленкой и кремиком.Смотри а то скоро расстаешь совсем.
А на счет выносливости,ты не будь к себе так придирчева,первое время всегда тяжело,зато через недельки две будет все суперски.

ух скоко всего все написали. Щас по очереди буду отвечать. неа народу 8 человек. Были и худенькие и полнее чем я. КАк приняли, да ни как. А че принимать то. Сморят на дуреху которая обмазывается и заматываеться пленкой и ходит воняет этим кремом А мне насрать, мне гланое что б эффект был.

с маркой определились infiniti а вот с моделью еще не очень. Жентвенные такие джипики осбенно 65 серии, башие и обтикаемые, спортивные машины, их еще паркетниками обзывают

должность моя странноватая, а обязаности еще хуже. Специалист по работе с корпаративными клиентами. Оформляю кредиты физ. и юр. лицам на наш товар, консультирую по товару. Так же работаю уборщицей в своем же помещение и получаю за это свои кровненькие 3000рублей. Сначало стыдно было перед работниками, а потом смотрят на меня как я за 5 минут в день зп получаю, спрашивают может мне помошник требуется Щас вот устроилась разносчиком газет, каждый день по 12кг мукалатуры разношу по домам у себя в районе. Это пока не найду что то еще, поинтереснее финансово Да, вот так сертифицированный специалист в 5 банках работает еще и уборщицей и разносчиком газет. Самой смешно, а иногда прям реветь охота. Я очень амбициозный человек, не могу пройти чего то красивого и не люблю себе в чем то отказывать. Поэтому и приходиться крутиться. И если в 8 утра вас разбудит домофон и скажут: газеты, откройте пожалуйста!. Вы уж не ругайтесь, может это такая же как я девчонка, копит на машину))))
Можно конечно над этим смеяться как мой супруг например, но каждый месяц по 10 000руб и в год уже получается 120 000руб
Мидори и Анасточка пасибки за комплы

фига себе да у нас тут новый вид фитнеса - газетный - постельный был, дачный был теперь вот еще газетный появился, надеюсь ты его считаешь в копилку похудения? и учитываешь эти таскания газет как физ нагрузку?

неа Кисань не считаю. Я же не спеша хожу из подьезда в подьезд, из дома в дом. А 12 кг это кажется цифра страшная, а в рюкзаке не чувствуется. У меня 7кг за плечами и 5кг в руках сразу что бы кидать в ящики

шоколадка, да ты не переживай, знаешь, любые средства зарабатка хороши. Ты ведь своим трудом кровные денежки получаешь, а это главное. Все путем!

шоколадка, я вот сама задумываюсь, где бы найти работу по совместительству... я уже и газеты думала разносить, и в видеопрокате подрабатывать по выходным собиралась... правда, у меня муж против. но, если честно, от мысли все-таки найти вторую работу я пока не отказалась.

шоколадка, ты огромный молодец!!!

У меня тоже было время, когда я на 2 работах работала. На одной до обеда, на другой после через день. Причем, самое смешное, что на той, что я работала каждый день по 4 часа, получала в 2 раза меньше, чем там, где 3р в нед по 4 часа а то и меньше. Просто начальник дурачок оказался и богатый буратино Мне тогда 20 лет было и без машины я была. Моталась из одного конца города в другой.
И уборщицей тоже работала. В 15 лет. На первую з.п. купила ветровку, которую сейчас стыдно даже из шкафа достать...
Надеюсь, больше не придется искать 2-ю работу...

я спрашиваю про то как приняли, потому что в один клуб ходила, так на меня там смотрели... как на изгоя. да еще фразы бросали (не в мой адрес, но все же...) типа "нажрутся сначала булок и конфет, потом страдают"