Натуля, привет! Очень радует твой спортивный настрой!

Вес 61,7 кг, + 300 г. Проходили, знаем .. не волнуемся) вес строго по линеечке никогда не уходит, всегда "качельки". Позавчера делала порядка 10 новых (в смысле давно не деланных и забытых) для себя упражнений на ноги, потом ещё растяжка, особенно на бедро спереди.... вчера весь день как-то по-особенному мышцы ощущались, а сегодня прямо чувствую - забиты, отяжелели. Надо через силу разогнать молочную кислоту. В приоритете, конечно, копать огород... Осень очень теплая, каждый день до сих пор +18, ночи тоже плюсовые. Свекровь лук и чеснок посадила чуть ли не в конце сентября, уже все вылезло и колосится. Мне такое не нать , ничего хорошего не вырастает в таком случае. Ещё виноград надо облагородить, малину и крыжовник

ТРЕНЕР
Лена, привет)) спасибо, конечно но все, что я делаю, тянет максимум на физкультурку очень хочется системно, целенаправленно, чтобы ничего не отвлекало, но в своем доме это почти невозможно

Завтрак: гречневая каша 150 г, печеночный паштет 85 г, кусок пирога с капустой 75 г, кофе с молоком, 27,7/13,7/53,3 447 ккал.
Все, выгоняйте меня в огород...

БЕГОМ в ОГОРОД

Натуль, а вот мне, напротив, очень нравится заниматься дома, а не в спортзале! Я мегантроп. Ненавижу, когда много народу в зале. Дома все динамично, без отвлеканий

Выбирая между домом и залом я выберу однозначно дом)) Я неиного про другое... Вот допустим, вышла в огород) полчаса поработала, смотрю, шаркает ко мне соседка бабуля, у нас общий забор-сетка... Ей 83 года, еле ходит, живёт с давлением под 200, со всеми вытекающими. Живут они вдвоем с дедом, ему скоро 84. Плохие уже по здоровью оба, а смотреть за ними некому. Единственная дочь умерла полтора года назад. Есть какие-то дальние родственники, но они посещают 3-4 раза в год, на Пасху, в дни рождения да на новый год. А все остальное время (хочешь - не хочешь, никто меня особо и не спрашивает) занимаюсь всеми проблемами я. Лампочку поменять в подвале? Наташа. Хлеба нет? Наташа, сбегай. И булочки купи, и ещё яйца и кефир. Приставка от телека навернулась? Наташа настроит. Давление 230+, кто скорую вызовет и будет весь день сидеть с бабушкой, на горшок сажать и кормить? Наташа. Сегодня у бабушки сломался газовый котел... Отложила лопату и давай вызывать разных ремонтников... Сначала положено проверить дымоход, это одна служба занимается. Дождались человека, проверил тягу, все норм. Можно вызывать ремонтника по котлам. Вызвали, приехал относительно быстро, почистил там все, зажёг. Мне приходится там у них находиться, двери открывать, проблему объяснять. Страшная вещь деменция... Все, деды в тепле, а на улице между тем уже стемнело. Вот и поработала)) когда мы сюда переехали, 9 лет назад, деды ещё живчики были, а после смерти дочери очень резко сдавать начали, полгода назад бабушка ещё вполне беседу поддерживала, а сейчас заговаривается, иногда прям чушь несёт, пугает меня .. все это время, года полтора, они не моются, запахи там соответствующие... Вещи меняют, кое-как стирают, но все плачевно. Дед может во дворе весь день на карачках рвать траву, а потом в этой же одежде ложится спать. Готовлю им, супы варю, да практически все, что готовлю, с ними делюсь, что попроще они сами справляются.. Часов в 11 отношу кастрюлю борща, 3 л, они мне ее через пару часов отдают пустую. Кушать любят)) отказать им не могу, бегу на помощь по любому поводу. А ещё своя семья, Соня моя тоже выдает иногда... Так и получается фитнес урывками

Как день прошел, выше можно почитать подменяла мать Терезу))
Еда: 76,9/50,9/161,3 1411 ккал
С печеночным паштетом очень легко "выполнить план" по белку. И вкусно)
Нагрузка - особо ничего. Копала совсем немного. Муж озадачил сборами, 4 стирки подряд: белое, цветное, темное и гаражное)) дом выглядит, как прачечная, завешано всеее)) подъем в 4
Шагов за день почти 14000. По ощущению будет привес.

Предчувствия ее не подвели вес 61,9 кг. Фик его знает, что происходит... Ремень в джинсах застегиваю на ту же дырочку, которой пользовалась в 52-54 кг
С циклом все сложно. По возрасту уже какбэ финиширую с фертильностью, кд редкие и не поддаются никакой логике. То 40 дней, то 16, то 75, то 58... Неделю назад показалось, что вот-вот, тянуло поясницу, немного поднималось давление, но на этом и прошло) сегодня 51-ый день, чо ждать - не знаю
Недавно попалась информация, что Ева Лонгория (48 лет) для поддержания формы питается всего лишь на 900 ккал в день... Умом понимаю, что этого очень мало даже для базового метаболизма, но блин... Ем совсем мало, на диване не валяюсь, а результаты настолько незначительные... По своему организму знаю, что осень и зима не самые удачные месяцы для похудения. Это противоестественно, организму в это время года положено запасать жирок, а не расставаться с ним. Летом в жару аппетита нет, даже особо делать ничего не надо, вес снижается. А сейчас прям туго идёт...

фигасе - точно матьтереза при таком темпе и пожрать некогда

о дааа...знакомо....ну плин, что-то где-то нам пересмотреть надо!
но не расстраивайся! главное не сдавайся!

Война войной, а обед по расписанию Я прибегала несколько раз, тут же доча, да собаки завывали, куда ты мать родная пошла, там же чужие люди и чужая собака!!!

Я так давно в теме, что уже все возможные варианты опробованы. Калорийность ниже некуда, активность есть, а больше чуда ждать неоткуда просто продолжаем и ждееем...
По-любому, граммов по 20-30 жирка тает, а водный баланс все это дело прикрывает. Потом каааак отвалится сразу кило

Еда за день: 53,5/46,7/162,1 1283 ккал. Углеводы снова в пропорции перебор... Муж пил чай вприкуску со сгущенкой, ну вот оно мне надо было??? две чайные ложки замахнула...
Надеюсь, отработала на велотренажере крутила педали 50 мин на достаточно высоком темпе, под Дискотеку Аварию, прям уууух разогнала ЧСС до 128-130. По своей любимой формуле пересчитываю потраченные калории, формула взвешена по чсс, массе тела, времени и используются коэффициенты. У меня получилось 310 ккал. После этого горячий душ со скрабом, увлажняющий кремик на все тело, с диабетом всю жизнь мучаюсь с сухостью кожи...
К вечеру показалось маловато нагрузки, к тому же погода нелётная) решила сделать 10 тыс шагов с Лесли. Тренировка 4 мили рассчитана на час, я протопала минут 50, позвонил дядька, привез молоко) пришлось одеваться и бежать встречать. Ну и на этом решила остановиться.

Шагов 17500. Это пока)
Почему-то нет уверенности, что будет отвес. Живот круглый, колобковый

У меня тоже всегда так и происходит, дней по 5 стоит вес, потом кааак отвалится)

Активность радует