Рита-Я
Ритуль,та не,шашлык и только шашлык)))))+ овощи и никаких бутеров и прочей фигни)

Привет, Настюха!

Супер результат! Умничка! Всегда твой дневничок почитываю, была очень рада, когда ты поймала похудательную волну.

привет! чего кушала? и главне сколько

Привет sibling, спасибо)
Отдохнули замечательно!


Кушала шашлычок, сыр, съела много овощей(редиска,помидор,огурцы), скумбрию копченую - нямка!! Пила полусладкое вино ( 1 бокал,больше не осилила) и полусладкое шампанское, тоже не много.
Получила свою шоко посылочку)) Батончки ла нуба низкоуглеводные (усваемых углей от 1.4. до 3.5 - смотря какая начинка, маршмеллоу ла нуба, шоко линдт 99%(очень горький,но с ним можно готовить десерты),короче балую себя иногда сладеньким)))))))) Еще сделала заказ на смесь для выпечки хлеба (1.9 угл. на 100грамм). Короче,все круто)

привет! это радует!

класс! Фотки хорошие -вы веселые, погода классная, мяско аппетитное

умничка, настрой - наше всё!

Crazy_Girl
привет!ой какая вкуснота у вас на фоткааах

Привет! Судя по фото погодка шепчет, шашлычки очень аппетитные.
Ну, вот где там в тебе 96 кг?? Выглядишь отлично! Давай уже худей скорей, совсем конфеткой станешь!

Привет

Настена, ты где? Похудела уже?

Привет всем) Решила скинуть инфу воттакую! Авось кому и пригодится
Мифы о сжигании жира

Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении.

Миф №1. Сжигание жира
Совет: Запрещается есть на ночь.

Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир.

Теория: Жировые клетки - это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи.

Что делаем: Перед сном рекомендуем съедать белковое блюдо - это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник».

Миф №2. Сжигание жира
Совет: Исключить из питания жирную пищу.

Объяснение: Жиры не используются организмом, а сразу откладываются под кожу.

Теория: Жиры условно можно поделить на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы).

Насыщенные жиры - твердые и почти не портящиеся, организмом не усваиваются и транспортируются прямиком под кожу.

Ненасыщенные - жидкие и имеют не очень большой срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор (из грамма таких жиров получается вдвое больше энергии, чем из грамма углеводов). Плюс ко всему, организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что и подкожные запасы начинают быстро уничтожаться.

Что делаем: Полное избегание употребления жиров просто-напросто прекратит жировой обмен. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. Поэтому советуем всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это различные масла, рыба и орехи...

Миф №3. Сжигание жира
Совет: Для похудения достаточно одной лишь диеты...

Объяснение: Уменьшение калорийности питания до непостижимых пределов, в любом случае, приведет организм к потере большей части жира и снижению веса.

Теория: Под похудением обычно понимается потеря веса и уменьшение объемов, например, талии... Естественно, диета рано или поздно доведет параметры тела до нужных размеров, но..! Во-первых, жир так просто не уйдет. При нехватке энергии организм испытывает стресс и принимает экстренные меры по его устранению. Стрессовые гормоны (например, кортизол) способны расщеплять для своих нужд мышцы, сухожилия и даже те продукты распада, которые никаким другим образом утилизироваться не смогли бы. А жир? А жир-то как раз сжигается в самую последнюю очередь. И, во-вторых, для нормального расщепления жира требуется особый гормональный фон, которого могут добиться лишь тренирующиеся люди.

Что делаем: Потерять жир очень просто, гораздо сложнее НЕ потерять вместе с ним необходимые нам мышцы и сохранить общее здоровье организма. Чтобы подкожные резервы пережигались в первую очередь, нужно поднять уровень гормона роста. Проще всего это достигается путем интенсивных тренировок и частого высокобелкового питания.

Миф №4. Сжигание жира
Совет: Главное - тратить больше энергии, причем, неважно каким образом (хоть обычной ходьбой).

Объяснение: Золотое правило похудения - тратить больше энергии, чем потреблять. Пояснения и уточнения излишни.

Теория: Здоровое сжигание жира (и только жира!) требует наличия особых гормонов в крови. Ходьба и другие низкоинтенсивные упражнения не приводят к изменению гормонального фона, поэтому не могут всерьез рассматриваться для подобных целей. Единственное, что может дать вашему организму длительная ходьба - это повреждение коленных и других суставов нижних конечностей. Спортсмены используют ходьбу ТОЛЬКО в периоды тяжелого (в любом смысле) тренинга, когда гормональный фон и так уже зашкаливает за все мыслимые нормы.

Что делаем: Для сжигания жира организму требуется расходовать много энергии. И чтобы добиться этого без вреда для здоровья, мы советовали бы предпочесть интенсивную получасовую тренировку вместо длительной и ленивой ходьбы по беговой дорожке.

Миф №5. Сжигание жира
Совет: Живот уберется вместе с жиром.

Объяснение: Ну... даже не знаю, что тут сказать. Бред полнейший.

Теория: Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. И ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. И ни какой жир не сделает его висячим.

Что делаем: Живот просто так не уберется. Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не шлычкать цистернами пиво. Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, а возможно и дольше. Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота.

Привет Интересно Настя как дела?Как продвигается пари? Кто идет впереди?))

привет))

вообще без понятия,не замерялись, мы сейчас вообще не общаемся из-за одной ее выходки. Сделала мне кучу нервов на пустом месте, выставила меня дурой перед клиенкой.. Моё отношение к ней изменилось и честно говоря даже общаться так как раньше не тянет, какое там пари. Так что думаю теперь и спор под вопросом. Короче время покажет.

Приветик! Как дела у тебя?

Asfodel
привет! я в процессе,все под контролем)

Приятно, когда человек думает сам тут и поговорить есть о чем.
Что значит перед сном?

Есть нормальное понятие ужин, он за 3-4 часа до сна, может и за 5 часов , по обстоятельствам. Если вы ведете достаточно активнй образ жизни, т.е работаете 8 часов и добираетесь потом домой , через дела, магазины или встречи, то ужин должен быть нормальным, п олноценным.

А перед сном , это по русски означает за 15-30 минут , до того, как вы легли в кровать и выключили свет. Т.е перед сном не надо есть белковые блюда, их надо есть за ужином.

И неправда, что во сне организм не тратит энергии, тратит и ему нужно питание на ночь, только разумное.