Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 21 авг 2025, 09:07


На страницу Пред.  1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 55  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 08:28 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 12:48
Сообщений: 11966
Откуда: Москва
Награды: 23
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (2) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (2)
Детский фотоконкурс (1) Творческая натура (2) Мастер слова (2) Счастливы вместе (1)
Домашний любимец (1) Дикий зверь (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 61 раз.
Поблагодарили: 314 раз.

Дневник: Стремительно худею! Вперед!
Доброго утра! Веселых выходных!

_________________
#77
#77
Мой рост 173см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 12:24 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2009, 22:08
Сообщений: 616
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 28 раз.

Дневник: Сила есть, воля есть..Сила воли будет!
Лиска
и тебе! самых позитивных и расслабляющих!! :wink:
#77

_________________
Стыдно быть скромной, когда Ты лучшая ;)
#77
рост 167см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 14:41 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2009, 14:27
Сообщений: 3128
Награды: 2
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 214 раз.
Поблагодарили: 235 раз.

Дневник: ДнЕвнИк
Приветик, дорогая!!!!
Я вернулась)))))
Всё отлично :) :) :)

С наступающим!!!!!
Хорошего тебе настроения!!!
#77

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 00:05 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2009, 22:08
Сообщений: 616
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 28 раз.

Дневник: Сила есть, воля есть..Сила воли будет!
Сегодня кушала, как вчера и спланировала. так вкусно морковка с чесноком и яйцом! :roll:
завтра вечером на стрип, а, значит, и на контрольное взвешивание перед НГ :)
так, на завтра:
завтрак - овсянка с яблоком
обед - овощная смесь, яйцо, хлебцы с чесноком
полдник - творог, кефир, яблоко
понедельник:
завтрак - творог, кефир, яблоко
обед - овощная смесь, хлебцы
ужин - кефир, яблоко
вторник:
завтрак - овсянка, яблоко
полдник - гречка, кефир
ужин - яблоко

_________________
Стыдно быть скромной, когда Ты лучшая ;)
#77
рост 167см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 14:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2009, 22:08
Сообщений: 616
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 28 раз.

Дневник: Сила есть, воля есть..Сила воли будет!
Всем привет! :)
кушаю пока по плану. только сейчас пообедав, поняла, что сочетание картошка (она в овощной смеси имелась), яйцо и хлебцы как тяжеловато моему желудку показалось..отвыкла всякие углеводы вместе в желудок толкать. плюс один - раз сразу поняла, что что-то не так, значит, правильные привычки в питании уже выработались! и это не может не радовать :-D
больше постараюсь так не делать. хотя..НГ же. как там не на смешивать?.. :eek: бедный желудок! такой отвыкший от подобных чревоугодий :o да, дела.. :roll:
теперь, думаю, на полдник одним кефиром с яблоком обойдусь. боюсь, творог уже не осилить после такого "пиршества"! :lol:
и дальнейшие изменения в последующие дни будут соответственно вноситься :wink:
так что план плану рознь. у меня не всегда удачно получается свой рацион заранее спланировать :? бум исправляться! :)

_________________
Стыдно быть скромной, когда Ты лучшая ;)
#77
рост 167см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 21:11 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2009, 14:27
Сообщений: 3128
Награды: 2
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 214 раз.
Поблагодарили: 235 раз.

Дневник: ДнЕвнИк
Приветик :) :) :)
Дашенька, а сколько ты в день по калориям кушаешь?
А то мне кажется маловато получается... Нельзя организм переводить на совсем низкую планку...
А вообще - ты молодец!!!! Поздравляю с таким отличным весом!!!!!
#77

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 21:18 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2009, 07:25
Сообщений: 912
Откуда: Уфа
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Цветок форума (1)
Вперед новичок! (1) Самой энергичной (1) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1)
Благодарил (а): 66 раз.
Поблагодарили: 52 раз.

Дневник: Я похудею,главное-очень захотеть!

Команда: "Сотвори себя сама(Леди Лайт)"
#77
значит, правильные привычки в питании уже выработались!
Это здорово!
Говорят,чтобы выработать привычку,надо повторять ее 40 дней.Тогда организм и мозг воспримут ее. У тебя уже больше времени прошло с перехода на правильное питание,всяко выработалась :wink:
Ждем с интересом контрольного замера!Думаю,он нас порадует :!: [/b]

_________________
#77
Когда у вас есть желание,обязательно найдется и способ его исполнения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 22:29 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2009, 22:08
Сообщений: 616
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 28 раз.

Дневник: Сила есть, воля есть..Сила воли будет!
Anygirl писал(а):
Дашенька, а сколько ты в день по калориям кушаешь?
А то мне кажется маловато получается... Нельзя организм переводить на совсем низкую планку...
А вообще - ты молодец!!!! Поздравляю с таким отличным весом!!!!!

честно, даже не знаю! не считаю никогда :roll:
да, конечно, нельзя. только вот за день больше не съедается,а после 6ти я не ем. а в дни занятий и подавно!
нужно попробовать уменьшить еще порции, но каждые два часа кушать что ли..дробное питание :)
или калорийность повысить засчет сыра..блюда им посыпать. как думаешь, Кир, как лучше будет? :?
правда, совсем скоро домой на НГ еду. уж там мне мама голодать не даст! :lol: возьмет мое питание в свои руки! :grin:
Oksanka, привет! :)
Oksanka писал(а):
Говорят,чтобы выработать привычку,надо повторять ее 40 дней.Тогда организм и мозг воспримут ее. У тебя уже больше времени прошло с перехода на правильное питание,всяко выработалась

ну, так то, да. вот только если вычеркнуть из этого времени те периоды, когда я на диетах сидела, то меньше гораздо будет :eek:
главное, я поняла, что и на ЗОЖ можно отлично худеть и без вреда для здоровья! :wink:
Oksanka писал(а):
Ждем с интересом контрольного замера!Думаю,он нас порадует

ах, ну, да-да! а рассказывать то особо и нечего, т.к. вес тот же 51,3!
так что, в принципе можно считать, что я добилась к НГ того, что хотела! :grin:

_________________
Стыдно быть скромной, когда Ты лучшая ;)
#77
рост 167см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 22:58 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2009, 22:08
Сообщений: 616
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 28 раз.

Дневник: Сила есть, воля есть..Сила воли будет!
Грейзинг - дробное питание

1. Хочу часто есть? Ем!
Это одно из самых главных преимуществ дробного питания. Мы частенько за собой замечали, что, сидя перед телевизором или компьютером, хочется чего-то вкусного пожевать. Грейзинг предполагает, что питаться надо часто. Объяснение этому дать довольно простое. Дело в особенном гормоне под названием грелин. Он вырабатывается слизистыми нашего желудка и призывает нас идти к холодильнику на поиски пищи. Он и вызывает тот страшный и зверский аппетит, который мы так ненавидим. Но если часто в меру перекусывать, то грелин не успеет выработаться в большом количестве, и мы не будем постоянно хотеть есть.

2. Быстро наедаюсь!
Еще бы мы не быстро наелись, если не так давно кушали. В этом еще один громадный плюс данной диеты. Нас почти не тянет на сладости и жирности, потому что из-за недавнего приема пищи организм все равно не получит удовольствия от вкусностей. Он уже насыщен и доволен. А если проследить за тем, сколько вы в итоге съели, то убедитесь, что на 15 процентов меньше. А эта мысль не может не радовать!

3. Сплю, как слон!
Одной из основных причин плохого сна является переедание. Еще бы — после окончания рабочего дня, в котором не было не то чтобы полноценного обеда, но даже завтрака. Мало того, что мы не выспались, так еще и потолстели. А дело опять в гормоне мелатонине, который отвечает за расщепление жира и вырабатывается только тогда, когда мы спим и видим сладкие сны. Нет полноценного сна — есть жир. Есть полноценный сон — нет жира. Простая пропорция.

И, наконец, когда мы заинтересовались преимуществами дробного питания, опишем, как же надо есть, чтобы с гордостью можно было заявлять: «Да, я придерживаюсь грейзинга и худею!»

1. Следите за порциями
«Много, но понемногу» — главный девиз. Обратите внимание на то, сколько еды вы кладете в тарелку. Порция должна быть маленькой, достаточной для утоления чувства голода. Для каждого человека это индивидуальная величина. Загвоздка в том, что нужно определить свою норму. Чтобы это сделать, медленно пережевывайте каждый кусочек пищи. В определенный момент приходит осознание того, что мы перестаем получать удовольствие, а значит, организм насытился.

2. Разберитесь с калориями
Посчитайте, сколько калорий вы съедаете в день, и разбейте это число на количество перекусов, чтобы определить, сколько калорий вы должны съедать за один раз.

3. Наполните холодильник
Глаза нас не обманывают, холодильник и вправду не должен быть пустым. Потому что когда в нем есть только кетчуп, засохший кусочек сыра и старая колбаса, мы сразу отправляемся за фастфудом или закупаем в магазине все то, что быстро готовится. Поэтому отправляемся сейчас же за продуктами и приобретаем: йогурты, хлебцы, яйца, рыбу, курицу и мясо и, конечно же, овощи и фрукты, мюсли.

4. Строгое расписание
В сутках 24 часа, примерно 7-8 из них мы спим. Значит, около 16 часов мы бодрствуем и кушаем. Перерыв между поеданиями должен быть не более 3 часов, а значит, есть нужно 5-6 раз в день. Иначе уже известный нам грелин будет снова о себе напоминать голодом.

5. Вода
Не забывайте про 8 стаканов воды в день для поддержания водно-солевого баланса организма.

Грейзинг — диета, которая удобна для организма не только со стороны физиологии, но и психологии. И приятно, и полезно, и комфортно.

_________________
Стыдно быть скромной, когда Ты лучшая ;)
#77
рост 167см


За это сообщение автора колибри поблагодарил: Бамбинка(28 дек 2009, 12:34)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 23:11 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 12:48
Сообщений: 11966
Откуда: Москва
Награды: 23
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (2) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (2)
Детский фотоконкурс (1) Творческая натура (2) Мастер слова (2) Счастливы вместе (1)
Домашний любимец (1) Дикий зверь (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 61 раз.
Поблагодарили: 314 раз.

Дневник: Стремительно худею! Вперед!
Чей то почитала, захотелось вернуться обратно на дачу к маме и влезть с головой в холодильник, убеждая себя что я съем не много :) До НГ 4 дня, у меня будет возможность сказать себе "ешь милая по чучуть и часто и всего, всех маминых салатиков,и киселька с молочком немного можно" :lol: ну и дальше в том же духе

_________________
#77
#77
Мой рост 173см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 09:23 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2009, 14:27
Сообщений: 3128
Награды: 2
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 214 раз.
Поблагодарили: 235 раз.

Дневник: ДнЕвнИк
колибри писал(а):
как думаешь, Кир, как лучше будет?

Я просто волнуюсь из-за того, что именно с этого началась моя эпопея с похудениями. Первый, результативный, но весьма ошибочный раз... Небольшие порции, низкая калорийность... Тоже после 6 не кушала. Питалась типо
с утра творог с кефиром (того и другого по чуть чуть) + мандаринчик
ланч = кофе, яблоко
обед = бульон (мяска кусочек или рыбки), салат (помидорчик+огурчик)
полдник ужин = стакан кефира.
Вроде всё сбалансированное, но мизерными порциями. Примерно за месяц похудела до 51. Счастливая была, что пипец :grin: Немножко бешенная (агрессивная), вялая, но при этом резкая. Короче в итоге то истощение организма произошло. Потом всё очень легко назад вернулось...
Поэтому калории не шутка :D Не меньше 1200 в день. Начинай считать. = мой тебе совет)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 12:33 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 12:47
Сообщений: 2941
Откуда: Москва
Награды: 6
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 353 раз.
Поблагодарили: 111 раз.

Дневник: Дневничок
Привет, Дашенька!!!! :)
колибри писал(а):
талия моя на сегодняшний день

:) стройняшка)))) худенькая конечно!!! Дорогая, давай 50 кг и всё!!!! Точка!!!! Ниже уже не надо, а то как кощей будешь!!!! А еще кг-мчик и самое то!!!! Стройная, хрупкая, красивая девочка!!!!!!! :)
колибри писал(а):
я в тебя верю!! у тебя тоже обязательно будет фигура твоей мечты!! ты это заслуживаешь, как никто другой!

:oops: Спасибо!!!! Хоть все и говорят, что я худая, но мне-то виднее какой я хочу быть!!!! Совсем чуть-чуть осталось до идеального веса!!! :)
колибри писал(а):
так вкусно морковка с чесноком и яйцом!
Это как? яйцо отдельно или порезала в салатик прям? с маслицем? :roll:
колибри писал(а):
или калорийность повысить засчет сыра..блюда им посыпать
Думаю не стоит так повышать калорийность...во-первых, быстро пристрастишься всё кушать с сыром, всё вкуснее будет казаться, а во-вторых, в сыре очень много жира, а он нам ни к чему!!!! :)Лучше побольше молока, кефира в день пить!!!
колибри писал(а):
мама голодать не даст! возьмет мое питание в свои руки!
:? Ох, это точно!!! Мой совет-затарься заранее пакетом с овощами и всякими полезностями, чтоб под рукой всегда было что поесть полезного и низкокалорийного вместо предложенного мамой не совсем диетического блюда!!!!
Anygirl писал(а):
с этого началась моя эпопея с похудениями
Огоооо!!! Давно это было?
Anygirl писал(а):
Не меньше 1200 в день. Начинай считать. = мой тебе совет)
Хотя бы 1000, это прожиточный минимум!!!!

_________________
Катя, 33 года


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 18:42 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2009, 22:08
Сообщений: 616
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 28 раз.

Дневник: Сила есть, воля есть..Сила воли будет!
Привет, Катюш! :)
Бамбинка писал(а):
Дорогая, давай 50 кг и всё!!!!

так, конечно. это то само собой! :wink:
Бамбинка писал(а):
Это как? яйцо отдельно или порезала в салатик прям? с маслицем?

все вместе и с маслом и солью! вкусно! :roll:
Бамбинка писал(а):
Лучше побольше молока, кефира в день пить!!!

ага, я сегодня уже больше пол-литра кефира выпила! :)
да, я тоже думаю, что 1200 мне сейчас многовато :eek:
я просто дома буду по чуть-чуть кушать, но многое из приготовленного. по-другому там никак. заменять, конечно, что-то стану. считаю, салаты можно если не растительным маслом, то вместо майонеза сметаной самой нежирной запрвлять. типа оливье там. горячее на НГ в духовке будет запеченое, а не жареное. от алко я уж давно отказалась совсем.
итак, сегодня:
завтрак - творог, кефир, яблоко
потом выпила зеленого чая
обед - овощная смесь, хлебцы, чеснок
ужин - кефир, яблоко
завтра я сдаю экзамен.. :? уже боюсь! :o
рацион на завтрашний день:
завтрак рано утром - овсянка, яблоко
гораздо позже - творог, кефир, яблоко
затем - яблоко (перед поездом)
когда приеду, а это уже ночью глубокой будет, мама в ночной смене будет, так что никакого пихания еды в меня, к счастью, не случится! я рада :)
уже сказала, что дома тоже только зеленый чай пить буду вместо черного и если что, то вместо хлеба всегда хлебцы. может и вовсе без них, а то выбора еды и так хватит :lol:

_________________
Стыдно быть скромной, когда Ты лучшая ;)
#77
рост 167см


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 18:59 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 12:47
Сообщений: 2941
Откуда: Москва
Награды: 6
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 353 раз.
Поблагодарили: 111 раз.

Дневник: Дневничок
колибри писал(а):
мама в ночной смене будет

ты уже уезжаешь на новогодние каникулы? когда мы тебя увидим? :roll:
колибри писал(а):
завтра я сдаю экзамен..
Удачи тебе!!! На какую оценку рассчитываешь?

_________________
Катя, 33 года


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 дек 2009, 20:01 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2009, 14:27
Сообщений: 3128
Награды: 2
Орден славы 4 степени (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 214 раз.
Поблагодарили: 235 раз.

Дневник: ДнЕвнИк
Бамбинка писал(а):
Огоооо!!! Давно это было?

В июле этого года я весила 49 кг = в июне была очень жесткая диета (похудела с 58). Затем был август, сентябрь... Вес вернулся, когда стала нормально кушать....

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 811 ]  На страницу Пред.  1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 55  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020