Надюш а где ты высчитала сколько тебе ккл надо?

Есть очень хороший калькулятор веса, там вводишь все свои данные и тебе автоматически высчитывают сколько нужно Ккал, чтобы худеть -
http://calculator.estetik-s.com/

Дети в этом возрасте все собственники, жадность с возрастом проходит и дети начинают делиться игрушками, но и вы сами объясняйте сейчас малышу, что его игрушки никто не отберёт, поиграют и отдадут.
Я на завтрак сырок творожный съела в нём 242 Ккал и на обед супчик грибной запланировала, а там маловато Ккал получается. Вот и выходит, что 392 всего...Ничего я сейчас чаёк выпила аж с 7 хлебцами, так что одни хлебца на 160 Ккал потянули. Так что к обеду уже будет 550 Ккал.



Да в том то и дело, что когда мы не добираем, вес стоит, надо правильно питаться.
Муж смеётся, говорит - "смешно ходит по кухне и думает чтобы съесть, худет она" Я говорю "Да, вот такая замечательная диета"

спасибо!пойду поглежу!
а мелкий у меня помойму с рождения такой!и в год дрался и в 3!и обьясняла и ругала нечего непомогает!надеюсь перерастет!в саду может научится делится

что там не так посчитали!
ккл 660!белки -130
углеводы 305
жиры -4

Доброе утро Надюша!!!!!!!!
слушай советую папе, на некоторое время совой сделаться, во благо семьи так сказать...думаю, что недельки хватит...а там малыш привыкнет и с тобой без сиси то засыпать...........

тоже такой хочу...даже не знаю и где можно посмотреть...........

Доброе день,Надюш!!!!
А у меня такой лежит без дела

Да??? Тебе не нравится он? Или поначалу только попользовалась и забросила...

#77

Здравствуйте Надя!) вот увидала ваши линеечки и думаю какая же вы молодец!!!

Надюш, привет! слушай посмотрела твою норму кк- я в шоке
как это - 1070???? это ж мало совсем.... у тебя рост если мне память не изменяет, больше чем у меня (мой 164) и то у меня расход был 1200-1550... а сейчас, в связи с повышением физ нагрузки- 1270-1620... ты, наверное, ешь мало, вот организм и запасает и не хочет расставаться с запасами

Ксения90 спасибо большое , только вот что то я топтаться начала, вес стоит, ищу причины, хочу дальше худеть...



Наташик, я вот тут смотрю всегда свою норму калорий, проверь пожалуйста, что тебе там насчитают...

http://calculator.estetik-s.com/
Вот что у меня получается:
#77

Надюш, то что мне там насчитали это просто караул! демонстрирую
тип телосложения: астеник
ваш имт кг/м2

рекомендуемый имт кг/м2 21
рекомендуемый вес, кг : 0 - 0
ваш вес в пределах нормы
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 70
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 0
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 0
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 660
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 0
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса
( 660 Ккал ) Обычное питание
( 0 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 6 6
Пищевые волокна, г 7 7

но это в два раза меньше моего обыного питания
попробуй посчитать здесь:
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
я по привычке уже считаю на диетаонлайн

ой ще раз пересчитала, все по другому щас исправлю

Наташ, а я по твоей ссылке посчитала, что то там мне уж очень много насчитали кушать, аж 1967 Ккал.

тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 25
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 57 - 61
лишний вес, кг : 8
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 2 - 3 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1410
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2680
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 214
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2890
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1240
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 2200
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса
( 1240 Ккал ) Обычное питание
( 2890 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 34 34
Дневная норма белка, г/сутки 104 ( 34%) * 104 ( 14%)*
Жиры, г 25 ( 18%)* 64 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 150 ( 48%)* 474 ( 66%)*

ну вот уже ближе к правде