я так же считаю! детки- это наше все!

как ты? вредности ела? как прошел праздник родителей? "горько" кричали?

Обошлось вчера Они вдвоем пошли в ресторан, я не смогла, у меня же Саша по режиму живет и я с ним Все торжества перенесли на субботу, чтобы не на работу с утра Да и то, будут отмечать в кругу семьи, тк у них свадебное путешествие намечается

Доброе утречко)))

как сегодня планируешь диетировать???

Я сегодня на кефире и огурцах последних сейчас так налопалась, что аж в сон потянуло

от такого сочетания меня точно пронесет у меня и от того и от другого живот болит

А у меня супержелудок, я могу сначала мороженое скушать, а потом капустки квашеной. А еще через полчасика рыбки

Нашла в интернете статью.

"Чем перекусить на 200 ккал?"

Жаренный бекон 34 гр = 200 ккал
Яйца (3 шт) 150 гр = 200 ккал
Варёные макароны 145 гр = 200 ккал
Оливковое масло 23 гр = 200 ккал
Сливочное масло 28 гр = 200 ккал
Арахисовое масло 34 гр = 200 ккал
Жареный арахис 35 гр = 200 ккал
Кока-кола 496 мл = 200 ккал
Молоко цельное 333 мл = 200 ккал
Капуста Брокколи 588 гр = 200 ккал
Молодая морковь 570 гр = 200 ккал
Горошек консервированный 357 гр = 200 ккал
Кукуруза консервированная 308 гр = 200 ккал
Фасоль консервированная 186 гр = 200 ккал
Козинаки 40 гр = 200 ккал
Леденцы 50 гр = 200 ккал
Шоколадные конфеты 36 гр = 200 ккал
Конфеты M&M's 40 гр = 200 ккал
Шоколад Сникерс 41 гр = 200 ккал
Солёные крекеры 50 гр = 200 ккал
Сахарозаменитель 41 гр = 200 ккал
Сэндвич Чизбургер 75 гр = 200 ккал
Сэндвич Чикенбургер 72 гр = 200 ккал
Авокадо 125 гр = 200 ккал
Дыня 553 гр = 200 ккал
Киви 328 гр = 200 ккал
Курага 83 гр = 200 ккал
Яблоко 385 гр = 200 ккал
Зерновой хлеб 90 гр = 200 ккал
Сухарики 40 гр = 200 ккал
Чипсы картофельные 37 гр = 200 ккал
Картофель-фри 73 гр = 200 ккал
Чипсы Читос 38 гр = 200 ккал


Я не знаю, будет ли кто оливковым или сливочным маслом перекусывать....

Мифы о фруктах и овощах:

Миф 1: Свежие фрукты и овощи более питательны, чем замороженные или измельченные.

Факт: Многие фрукты и овощи естественно, мало жирные и низкокалорийные. Замороженные и измельченные фрукты, и овощи такие же питательные, как и свежие. Замороженные и измельченные продукты часто упаковываются сразу же после сбора, что позволяет сохранять большинство питательных веществ. Свежие продукты могут иногда терять питательные вещества от воздействия света и воздуха и при длительном хранении.

Миф 2: Некоторые продукты, например ананас, грейпфрут, сельдерей или суп из капусты, могут сжигать жир и снижать вес.

Факт: Таких продуктов нет. Некоторые продукты при воздействии с кофеином могут увеличить скорость метаболизма (скорость, при которой тело сжигает энергию или калории) на небольшой промежуток времени, но эти продукты не являются причиной снижения веса. Самый лучший способ снижения веса — уменьшение количества потребляемых калорий и увеличение физической активности.

Миф 3: В моркови много сахара.

Факт: В одной чашке тертой сырой моркови 52 ккал и всего 12 грамм углеводов, из которых половина – простые сахара, а оставшиеся – полезная для сердца клетчатка и другие сложные углеводы. Причем, сахар в моркови «идет в комплекте» с витаминами и минералами. Но самое главное, что морковь:

стабилизирует уровень сахара в крови, благодаря бета-каротину и клетчатке;
защищает глаза, благодаря витамину А;
оздоравливает кишечник, благодаря фалкаринолу.

Миф 4: От салата «Айсберг» нет пользы.

Факт: Салат «Айсберг» – просто кладезь полезных веществ. Он укрепляет кости, так как 1 чашка салата обеспечивает около 20% суточной нормы витамина К, что укрепляет кости и препятствует переломам. Содержание витамина А защищает глаза (в чашке салата содержится 15% суточной нормы) и сохраняет острое зрение. Для худеющих, салат помогает соблюдать диету, потому что в нем содержится почти суточная норма витамина В9, а так же натрий, которого больше калия на 60%, что важно при соблюдении диеты.

Миф 5: От картофеля полнеют.

Факт: В одной средней запеченной картофелине всего 161 ккал плюс 4 грамма клетчатки. Для любителей картофеля есть бонус: в приготовленном охлажденном картофеле содержится резистентный крахмал, похудательный эффект которого доказан. Главное – следите за порцией! А еще картофель:

помогает справиться с болезнями, например, в картофеле имеются флавоноиды, которые помогают бороться с сердечными недугами и могут снижать риск заболевания раком легких и простаты, а так же укрепляют иммунитет;
стабилизирует давление, так как в нем имеется вещество кокоамин, которое снижает кровяное давление; к тому же одна запеченная картофелина вместе с кожурой покрывает 20% суточной потребности организма в калии, известном борце с повышенным давлением.

Миф 6: В кукурузе содержится один крахмал.

Факт: кукуруза содержит сплошные углеводы, но… самого высокого качества – сложные. В одном большом початке содержится 15% суточной нормы клетчатки, при том, что кукуруза еще содержит фруктозу, а так же:

защищает сердце, так как зернышки кукурузы содержат фолаты, витамины группы В, которые снижают концентрацию вредного гомоцистеина в крови (в початке свыше 10%) и тем самым защищают сердце;
заряжает энергией содержащихся в одном початке витаминов (25%), необходимых для преобразования углеводов в энергию;
обеспечивает остроту зрения благодаря содержанию зеаксантина и лютеина, химических веществ, обеспечивающих «взгляд как у орла».

Миф 7: Фруктовые соки содержат мало калорий.

Факт: Фруктовые соки, которые обеспечивают необходимые организму витамины, очень богаты калориями. Стакан виноградного или яблочного сока дает примерно 200 калорий – как два больших яблока или картофелина среднего размера. Сок занимает немного места в желудке и очень быстро всасывается, в то время, как фрукты и картошка усваиваются значительно дольше, занимают больше места и дают ощущение сытости.

Поскольку фруктовый сок быстро всасывается, уровень сахара в крови может быстро подскочить, вызывая сильный выброс инсулина, гормона, отвечающего за накапливание энергии. Такой скачок инсулина может способствовать повышению отложения жира, и привести к усилению аппетита после того, как уровень сахара придет в норму.

Анализатор расхода калорий
http://www.calorizator.ru/analyzer/calories

-200 До сих пор линейку свою не догнать, на весах 63,1

по 200 ккал отравы

ну все-таки какие молодцы! романтика!
за инфу спасибо -извлекла много для себя интересного
тоже очень неплохо!!! ты молодец! твоя сила воли- выдержать РД меня восхищает
и еще спасибо за медальку!

ага, там еще масло есть, им тоже можно перекусить

ага, это просто мечта - отмечать 25 лет свадьбы, а сейчас вообще редкость...

Вот именно, что силы воли нет совсем, вчера вечером, в 11, сожрала мороженое И спрашивается, зачем? У меня вообще с силой воли проблемы, может она просто в отпуске последние 2 месяца? Если бы держала себя в руках, давно бы уже добилась поставленной цели.