с прибытием:)
а так часто бывает, что вес стоит а объемы уходят, значит все правильно делаешь

вес - всего лишь цифры, а объемы их ведь видно

ivanova

как у тебя всё положительно))
объёмы - это хорошо!!! и стул тоже

ivanova
Приветик, моя хорошая
Поздравляю тебя с объемчиками!!!! Для нас это важнее веса
А про калораж и стул... так я тоже заметила, что когда увеличила калораж, то стул стал ежедневным

Мне Бы так завидую !
ДА -ДА-Да это значит что ужёл ЖИР "будь он не ладен" Пряздрявляю!! Ура Ура!!!

Привет!ты с нами и ты счастливая!УРА!

И от меня прими поздравления! Умничка! Так держать!

Ты умничка!!!!!

Зацени мое творение ТОРТ НА КИСЕЛЕ

#77
Делала в выходной,бисквит пря во рту тает,ОЧЕНЬ ВКУСНО
А крем у меня сметанно-йогуртовый
Правда бисквит немного подгорел(духовка старая,а подглядывать низя было)

Привет девчата! А можно попросить-вот вы такие вкусности показываете аж слюни текут ,выложите рецептик повкуснее для пароварки и низкокалорийненько чтоб А?

Точно! Я рада этому!!!



Стул это ваще хорошо!!!! Уж я то это знааааю теперь



Привет, солнышко Вот вот..как только начинаешь есть по человечески и в тубзик ходишь как положено Так что постараюсь теперь кушать хорошо! В пределах дозволенного конечно



Ну не только жир У кого то читала в дневнике, что 1 грамм жира притягивает к себе 2 гр воды, то есть, если ты поправилась на 3 кг, жира только 1 гр, остальное вода, которая сопровождает этот жир, как то так Да на самом деле все равно что там ушло, главное, что ушло! Хотя мне сейчас вес важнее, чем объемы, мне не до эстетики пока... хочется облегчить жизнь организму... костям, суставам, органам... столько таскать на себе...столько обслуживать...этож ужас!!!

А я то какая счастливая Что то у меня не получается регулярно заходить... Все какие то дела....эх...



Спасибо!

Девочки, у нас на этой неделе было задание от Женечки - самомассаж. Я выбрала самомассаж от целюлита, так как у меня это реальная проблема! У меня даже не апельсиновая корка, а бугры! Поэтому нарыла следующие материалы,которыми руководствовалась при проведении процедуры.

САМОМАССАЖ ОТ ЦЕЛЮЛИТА

Техника самомассажа при целюлите:

В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем.
• Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.
• Соберите “валик“ кожи и жира у колена ип продвигайте его по ноге вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней.всего два раза для каждой зоны.
• Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто.
• Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как “утюжка“.
• Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру- с внешней стороны, с внутренней и спереди.для каждой зоны 4-5 движений.
• Энергично шлепайте ладошками по бедрам.
• Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.

Массаж с помощью захватов

Четыре эффективных приема против целлюлита!
Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.
Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.
Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
• Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).
• Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
• Захват 3. Для внутренней, стороны рук и бедер
Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.
• Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.


Вакуумный самомассаж пылесосом

Все мы знаем о существовании вакуумного способа борьбы с целлюлитом. Многие из нас заменяют его обычными банками. К сожалению, не у всех получается работать с банкой и не в каждой стране банку можно купить. Значит нужен мощный пылесос !
Трубка пылесоса предварительно хорошо протирается от пыли и грязи. Желательно спиртовым раствором. Кожа смазывается маслом (базовое: миндальное, оливковое + масло лимона, мяты, или розмарина). Прикладываем пылесос и вклучаем. Движение снизу вверх. Желательно иметь на трубке маленькое окошечко, для регулирования давления.
Попробуйте

Рекомендации по самомассажу


• Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
• Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
• Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
• Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
• Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
• Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
• При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.


Пять основных приемов массажа при целлюлите:

Поглаживание
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.

Растирание
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.

Надавливание
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.

Разминание
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.

Похлопывание
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Я очень рада, что тебе понравился рецептик!!!! С персиками...ммм...

Доброе утро, красавицы мои!!!!

#77

Начались КД и на весах отвес! Ура! Посмотрим, что будет в понедельник, когда настанет время двигать линеечку... Надеюсь эффект закрепится!

Я всю неделю пеку, готовлю, собираю грибы и ягоды, закручиваю... устала На любимый форум заглядываю не часто Но скоро сезон заготовок пройдет и я исправлюсь

Вот вам кексик шоколадно-кофейный от меня... для настроения!

#77

В свое оправдание могу сказать, что приготовив 4 разных кексоа, 3 вида печенья и 2 пирога за неделю.... я от всего этого пробовала по маааахонькому кусочку с утра! Я собой горда!

Сегодня и завтра будет испытание на прочность...приезжают гости..будет ДР нашего друга... шашлыки, майонезные салаты притащат с собой...Держись, Оксана...держись....

ivanova
Выдержки тебе, Оксик Я верю в тебя В понедельник увидим хороший отвес

Остается спросить, кто всё это "4 разных кексоа, 3 вида печенья и 2 пирога" съел

Хочу тебя поблагодарить за идею яиц в микро. Я конечно знала что такое существует, но воплотить как то руки не доходили. Сегодня запекла так яйца с грибами и съела на ужин. Сытно и не калорийно. До этого я на сковородке жарила или с 1 ч.л. масла или совсем без него, но получалось как то не очень. Классная идея. Спасибо тебе!!!