Татьяна Ма, привет!
Будем действовать постепенно.
1. Мясной орех - больше не покупать. Свинина это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ жирно. Даже в постной свинине не меньше 30% жира. Съела 100гр - набрала дневную норму жира. Значит уже ни яйца, ни сыр, ни растительное масло лучше не есть
Ну и не для похудения, а для здоровья - лучше отказаться от всех этих готовых колбасных изделеий, в них же столько химической гадости - усилитель вкуса, арамотизатор, краситель, консерванты для длительного хранения....

2. Много мяса (говядина-свинина) - 3 раза в день у тебя - нехорошо. Много жира. Да и холестерин повышается. Лучшее мясо это рыба и курица, предпочтительно грудки. Морепродукты отличный выбор, но все же это не крабовые палочки (опять же здоровья для - много химии там всякой)
Вообще говоря, диетологии советуют есть мясо (говядина, свинини, курица) не чаще, чем 2 раза (а лучше 1 раз) в день. Остальные белки - творог, яйца, бобовае, неочищенные зерновые, орехи.

Надеюсь, между завтраком и обедом; обедом и ужином есть перекусы?

Ты во сколько спать ложишься? Если после 22.00 еще можно позволить себе кефир и ли йогурт (2-3% жирности) перед сном 100-150мл.
Вообще не бойся добавлять молочку нежирную, замени одну порцию мяса на творог до 5% жирности.

Сколько масла в рисе и гречке? И взвесь свою обычную порцию. Вполне возможно, что она больше, чем тебе надо на самом деле.

Добавляй как можно больше овощей. Голубцы, например, совсем не овощи. Капусты там мало, только для вкуса. Лучше было бы съесть 2 голубца + много овощей.

Ты с окорочка не забыла кожу и жир выкинуть?....

Конечно, нет шкурку снимаю всегда

Наш человек!!!!

Что у тебя с весом?

Татьяна Ма
Привет Танюш,я к тебе с ответным везитом знакомиться,девочки молодцы так здорово тебе инфу подают, на первых парах это оч необходимо,нам всем ну жна поддержка Первые шаги ты уже делаеш,всё постепенно усвоиш что и когда кушать,определиш когда и почему ты переедаеш,главное здесь ты получаеш бесценный опыт.Главное будь с нами!

Спасибо! У кого-то прочитала, что до 12.00 можно позволить себе любое блюдо (в разумных количествах, конечно), с 12.00 до 15.00 горячий обед, а с 15.00 до 17.00 рыбку и овощи. Теперь пробую Заметила особенность своего организма: не есть за 3-4 часа до сна у него не работает, а вот если не есть после 17.00 тогда есть уменьшение веса. Хотя после 17.00 позволяю себе овощи (огурцы, помидоры) и кефир.

за последние два дня режим не выдерживаю, поскольку приезжала домой в 21.00 в жутких нервах и ела овощной салат. Поэтому вес не уменьшился, но и не прибавился, стоит на 104 кг

Вот есть у меня подозрение, что ешь ты мало.....

Почему?

Интуиция. И опыт.

мой отчет за неделю не очень радостный - стою на весе 104 кг. Активно ем овощи, не ем после 19.00 (кроме двух дней), спорт - два раза (зумба)

Ну из-за этого вес стоять не может. Где-то еще косячишь.
Больше отчитываться по еде не хочешь? Помагает все же.

И из-за этого ПОКА вес стоять не может. Рано еще организму сопротивляться.
Есть, есть косяки в меню. Опять свинина?

свинину больше не ела, только куриное мясо косяки, наверное, есть - пью чай с шокол.конфетами (примерно 4-5 конфет в день), в обед на работе ела рыбу в кляре, из-за больного горла не пью кефир уже 4 дня (теплый он противный, а холодный пока не рискую пить). Сегодня встала в 7.00,завтрак - бутерброды, мандарин, чай с конфетами. в 12.00 бутерброд, яблоко. Обед - спагетти с котлетой куриной. Пока все.

Привет!
Ты молодец, уже пообедала, а я вот жду когда приготовится.
Только пришла домой, ходили в кино.

Отличная еда, особенно конфеты и спагетти Только вес с таким меню не уйдёт, так и останешься тяжеловесом. Тебе может и не надо худеть, раз конфеты, бутерброды и всякая вредная еда, в твоей жизни главнее красивого тела? Ты подумай!