Ты и вправду удивляешься своим срывам? Разберем рационы.



З: 1 яйцо - это мало. Колбаса... даже слово такое забудь. Пустой жир на бока и никакой сытости.
Бананы желательно тоже забыть на период сброса веса. Да и закрепления. А уж два банана - это из рациона срочно набирающего вес.
О: наверняка крабовый салат с майонезом? И вообще сендвич - это не обед ни разу. Обед - это суп+салат+кусочек хлеба, либо запеченое нежирное мясо-рыба-птица+углеводный гарнир+овощной салат.
У: его просто не было. Что удивляться шоколадкам и тортам? Ты же не поела. Организм взял свое, быстронасыщающим продуктом. И в отличие от тебя, жир на боках и ляжках ему очень нравится: стратегический запас, если опять кормить его не будешь...
В целом по дню: практическое отсутствие белка. Без белка сбросить вес практически нереально. И при его недостатке хочется сладкого.



З: отсутствует
О: потянет (если котлеты не жаренные, а паровые или запеченые, в противном случае вопрос: ту худеть-то планируешь или как?)
У: отсутствует
В целом по дню: то же, что вчера.

Делаем вывод, что питание несбалансировано, незапланировано, недостаточно. Надо упорядочивать свое питание...

Всем привет!)))Наконец-то добралась до дневника.



ну надеюсь ты уже



ааа))) не, мне только в процессе неприятно. трение вспотевшей кожи в штанах и по резине...ну или кожзаму...не знаю из чего там их делают))) Вот когда на реальном велике натирала...тогда да, эффект был и на след день. Наверно, на этом я просто дольше 30 минут не высиживаю)


не в курсе) я уже сто лет в одних джинсах, а там размер не указан. Ну бёдра где-то. а щас замерим... не, скомуниздили мою ленту. Не меньше 107 см. Скорее больше и намного. Рост 173... какой размер...не разбираюсь я в этом) Сверху 44 (по крайней мере минус пару кг и он будет). Про низ не могу сказать.




Смотрю, всех удивить смогла своей прожорливостью)))) Не. даже я на такое не способна всё-таки



Наркоманы ж...чё ты хочешь Но будем завязывать с этим делом


Я промолчу...сейчас выложу меню и всем станет ясно, как я на фруктах посидела...
Блииин! Ты мне про попу напомнила! Забыла про неё на тренировке сегодняшней(((( Ну ладно, до след. раза.

esse
Сейчас отпишусь Успехи мои сомнительны

Анжелика
Приветствую!

Спасибо за разбор полётов! Знаю, что косячу! Нет мне прощения. Надо исправляться срочно



Не, бананы это моё родное))) я на них сбрасываю) Думаю, тут индивидуально. Всегда, как худела, бананы были под рукой. И пищеварение от них у меня лучше становится)


Я так только на работе. Там нет возможности нормально поесть. Покупные супы бебебе. А с собой брать не всегда получается. Вот как и в этот раз.
Но сендвич тоже не выход, это поблажки всё и слабохарактерность... знаю. Но чувствую, если не буду хоть что-то вредное съедать - уйду в срыв((( Может, позже. Как в колею окончательно войду. Я уже стараюсь. Но пока не получается(
Я когда думаю о супчиках-салатиках, мне сразу сорваться хочется. Буду постепенно меняться.


Мне почти всегда хочется сладкого от скуки(


Постараюсь)) Спасибо за пинок!

А теперь отчёты по 2 дням:
2 июня
З: каша, банан(1)
О: сендвич с крабовым салатом, грибы, кофе(1)
П: банан(1)
У: ролл с курицей, помидор и салат, кофе(1)

Ела до 19:00. Спорта не было. Только приседы делала периодически и махи.

Сегодня, 3 июня:
З: круассан, кофе(1)
О: макароны с мясом, овощной салат.

а потом съела две печенюги (одной убить можно, гигантская!) и кофе(1)
Это до 16:00
До сих пор есть не хочу! Мерзкое ощущение. Не сказала бы, что обожралась. Но сытая всё ещё)))

Был спорт 1 час 10 мин.

УЖАС!!!!! а не меню(

Узнаю себя. Тоже так думала. Пока не осознала, что набрала на них 10 кг... Все, теперь они под строгим контролем. Очень редко. Как лакомство. В первой половине дня.



Ты при нынешнем питании ежедневно уходишь в срыв. О каком еще срыве может идти речь? О какой колее?
Начни с НОРМАЛЬНОГО завтрака. Классика - каша. Можно к ней добавить еще творог, какой-то фрукт или бутерброд с сыром.
Взять на работу два перекуса: тост с сыром или курицой, творог, йогурт нежирный, фрукт... Выбирай на свой вкус.
Если нет возможности на работе разогреть второе - придется все-таки салаты таскать. Салаты разные бывают. Курица+овощи, заправленные йогуртом, весьма сытно. Есть итальянские салаты с макаронами - тоже очень вкусно и сытно.
И ужин должен быть нормальным. Оптимально - нежирный белок с некрахмалистыми овощами.
Если ты все это съешь, и скажешь: не могу, все равно съела вечером полторта... Вот тогда будем разбирать все детально, где что добавить и поменять...
А пока - все как у всех вначале. Ты не одинока. Сама такая была.



Да всегда пожалуйста! Обращайся, если что, добавим!

Анжелика
пойду шерстить твой дневник, может вдохновлюсь на исправление своих пищевых привычек


Нкрахмалистые это кто такие? знаю только, что в картохе крахмал есть... Просветите:)

Жру я от скуки в основном и от стресса(

Ну вот и закончился день. Чувство голода таки появилась, хоть и слабое))) Намазюкалась Кларинсом антицеллюлитным. Сейчас домажу остальные части тела обычным увлажняющим кремом и можно спать идти... с не слишком, но чистой совестью))

Ах, мотивашку чуть не забыла

#77

NekoNeko
Привет! Я знакомиться! Надежда! У меня тоже рост 173 все очень похоже.. и тип фигуры у меня такой же, талия тонкая а бедра широкие.. На первой странице твои фотки впечатляют, фигурка и вправду классная, когда похудевшая.. Заходи ко мне, буду рада гостям!

А вот все, кроме него...

Привет, я смотрю у тебя прогрес уде! меню в три строчки помещается, не то что раньше!
давай брать себя в руки уже, мне от самой себя противно как наркоман постоянно глазами шарю по углам что-бы где сожрать ((((

Анжелика-слушай внимательно! Человек толк говорит!!!! рацион детсадовца-всего мало - зато сладкое мы любим)))) печенюги мы топчем-вместо того чтоб взять и нормально поесть и наесться

NekoNeko
привет

я такая же была, я от одной мысли о салате, шла есть сало)) надо перестраиваться
удачи тебе

Аууу выходи хватит там жевать уже!

привет
пока еще нет
я мечтаю о 44

я их тоже люблю

ну конечно не айс но я верю что ты исправишься )))

Привет всем!
Pastila
Оч приятно познакомиться)

Спасибо большое)) твои меня не меньше впечатлили. Очень ладная фигура. У меня совсем не так. Я дряблая и непропорциональная в большом весе. а твоя фигура гармонично смотрится и бёдра красивой формы. Они у нас обеих большие, но по-разному) уже полазила немного, сегодня ещё зайду I`ll be back


Так уже проще. ну картошку я редко ем)


Прогресс есть действительно) хотя за такой "прогресс" здесь гнилыми помидорами забросают и правильно сделают.
Тоже от себя не в восторге. Родители и друзья ставки делают- куплю ли я новые джинсы или старые всё-таки истлеют прям на мне Но по углам я уже не шарю. Вот и прогресс собственно)


точно детсадовцы) Это и идёт родом из детства. Конфеты всегда были чем-то запретным, их было мало и их ещё надо было заслужить)) Хотя вряд ли это причина сахарной наркомании.


Меня мутит ещё при мысли, что после салатов-супчиков я не получу сладенького))

Мишук
Я тут. работа была... хотя не могу сказать, что не жевала лишнего

esse Привет)

А может уже да?))) целый день успел пройти


Я внизу хочу 42-44. мечты мечты


Я обезьяной в прошлой жизни была. Не иначе бананы для меня как сладкое и наедаюсь ими мгновенно.


Не верь мне, я коварна