может тогда рассмотреть как вариант на ужин : кефир (активия) и мюсли (батончик для похудения) , вроде , сытно и что -то в желудке))) и главное не стыдно .

или 2 вариант: Активия + сухофрукты, орешки

а ты их еш?я вот все кошусь кошусь на них но как на калории посмотрю то обратно на полку кладу в магазине

привет, дашенька. как твои успехи?)

Привет! Я смотрю, многие девочки творог с зеленью едят, а ты ещё и огурчик туда Не разу не пробовала такое блюдо, завтра на удин приготовлю. Поэкспериментирую!!

Доброго утра всем, девочки!
Ух вчера денек был.... Дурдом))) Всё тихо-мироно так)) Решила с работы слинять по-раньше)) Директора все до 5ти, ну они уехали и я пол 6го с охраной договорилась, чтоб если чего - звонили. Попу в машину и домой. Еду счастливая такая)) Только к дому завернула - звонит охранник, Дашка, начальство вернулось, чо говорить, где ты? Итить колотить, разворачиваюсь и обратно=\... Приехала, а эти засранцы приперлись чтоб потусить! Сидели бухали там)) Вот чего возвращалась только... Они всё равно бы ни чо не заметили)) В итоге с этими покатушками домой ток к 9ти догребла.

Вчерашняя менюшка:
Завтрак: Котлета (говяжий фарш, лук), гречка
Обед: Рассольник, салат (морковь,яблоко,капуста)
Ужин: 2 вар. яйца, апельсин, 30 гр отрубного хлеба.

В течении дня 2 чашки кофе, 2 яблока.

И всё бы ничего, только ужин у меня опять поооздний. Фактически перед сном=\ В полдесятого только поужинала. Привеса то не будет от этого, коллораж соблюдён, но вот на отвесы расчитывать терь тоже нельзя=\.

Сегодня среда, разгруз. Т.к. первый, совсем голодным делать не буду. Пару апельсин и пару яблок захрумкаю всё же.

И надо всё-таки думать что-то с ужинами в раб. дни.

Какая вкуснятина! Надо на заметку взять. А то я творог исключительно с медом употребляю.

привет, машенька ) менюшка хорошая , но все таки завязывай с поздним ужином

Доброе утро!
Вес сегодня 100.4 - итого за неделю отвес 2.600
В общем то разгруз вчера прошёл отвратно. Не знаю с чего, но самочувствие убийственное было. И мутило и знобило и черт его знает от чего. Раньше всегда хорошо переносила голодные дни. Решила если на след. неделе опять так же будет, то разгрузы пока отложу. Пусть будет 4 кг в месяц, а не 6, зато со здоровьем всё ок.

На завтрак сегодня: Хлопья фитнесс, молоко 0.5, уофе с молоком и 1 ч.л. сахара.

привет! вот это отвесище)))))) умничка!

так держать!

dushka_)
поздравляю, лучше без разгрузов а на ужин можно было и 1 яйцо съесть

вот умничка вот молодец рада за тебя

Та, с моим весом это не особо много)) Но на след недельке думаю меньше будет, КД на носу, а у меня на них привес жестокий.

Да как то раньше проблем не было с этим. Я вообще в похудении придерживаюсь принципа - главное, чтоб не во вред. И если чувствую, что организму не по себе - меняю. Вот думаю, может сезон просто такой, надо витаминок купить, попробовать с витаминами. Если ничего не поменяется, то придется отказаться от разгрузов.

dushka_)
я сама-то тоже раньше разгружалась, а теперь не могу

Отказывайся, ты при этом ничего не потеряешь, а выиграешь. В длительной перспективе от разгрузов один только вред. Если сиюминутно они кажется , что помогают двинуть похудение, то в будущем организуют порочный круг из *привес-разгруз*, *нарушение-разгруз*

Нормальной заменой разгрузов является восстановление скорости своего метаболизма, это позволяет предотвратить длительные плато при похудении.