Анжелика
Привет! Молодец, что зашла! Куриных грудок я сврила вчера про запас, 8 штук. И 12 запекла:) Вообще, белок есть, на выходных его маловато было. Больше овощей даже.

Сегодняшнее меню:
Завтрак: овсянка, 50 гр сухого продукта. Чай (нескалдкий, конечно!)
Перекус: 3 свежие молоденькие морковки. Чай.
Обед: Будут вареные овощи и запеченая куриная грудка.
Перекус и ужин - пока без понятия.

Отплавала сегодня утром 30 мин. Фитнес не смогу - все еще очень болит пятка, пойду сегодня к врачу, пусть колет гормоны опять. А то я как инвалид.....

Приветик!!! Я к тебе с ответным визитом)) Системка мне твоя очень понравилась. с тарелочкой прикольно..... Буду обязательно следить за твоими результатами)) Желаю поскорее скинуть все лишнее)))

Сафора


Пасиб:)
Сейчас как раз время обеда подходит.
Не успела все доделать, но пропускать обед нельзя!!!:)

да))) Обед и завтрак это святое...Ужин уже можно пропускать но не часто)))

ой, ну классно) молодцы) менюшка, у тебя отличная, молодца)

Девушки, надо кушать МЕДЛЕННО!!! Тщательно пережевывая. Наедаешься половиной порции.

Сегодня взяла не обычную тарелку, а поменьше. Она вполовину где-то. Одна половина заполнилась курогрудью запеченной, вторая половина - вареными овощами. Что-бы добавить углеводов, открыла пачку гречневых хлебцов (98,8 гречневой муки).

Я не смогла все доесть!!!! Жевала-жевала, потом пол-грудины убрала в холодильник, и остатки овощей в кастрюлю.

И у меня, почему-то, дикое желание позаниматься фитнесом.... Хотя я сегодня уже была в бассейне, и пятка болит. Уже 2 часа гоню от себя это желание, но оно не уходит Прямо предвкушаю некоторые упражнения...


Вот думаю - если аккуратно и щадя ногу - можно?

тук! тук!!! вот и я в гости!
вот читаю фразу и вспоминаю, свою старую работу, когда еще психологом работала. мы тогда втроем в одном кабинете работали... с нами женщина была достаточно полная , ее в институт питания направили... ей порекомендовали завести дневник и записывать, что ест и когда.... ну в общем, утро , планерка прошла... кто кофе, кто дела срочняком... и тут такой ржак на весь кабинет, она смеется до слез.... девочки! помните я говорила, что практически ничего не ем?! так вот я правда не ем!!! и тут она вообще зарыдала от смеха , немного успокоившись заявила гордо: Я ПРОСТО ЖРУ!!!

так что дневник однозначно нужен, чтобы не жрать и иногда поржать)))

Shumka

полностью согласна, я наедаюсь теперь гораздо меньшим количеством еды чем раньше)

ну что кушала на ужин?)

приветик,Юлечка как успехи?)

beauty k

Катюш, привет!
Успехи есть. В выходные я питалась по-свободнее, даже с орешками и медом поздно вечером:).
В понедельник все было нормуль.
А вчера у меня был жор:
завтрак - овсянка, половина манго, творог с медом (причем меда я лью от души, не чайную ложку!) и кофе
перекуса не было, так как надо было делать сканирование - не есть 4 часа
обед - стакан кефира
перекусик - 2 финика с чаем
перекусик номер 2 - горсть малины
ужин - гречка с курицей, овощи
2-ой ужин - курица и пол огурца

Думаю, кушать хотелось, потому что в понедельник было много фитнеса.

В общем, сегодня отвес -600гр!! Ура!!!
Меняю линейку.

Сегодня у меня читтинг. Будет торт и ресторан. У сынули ДР. Так что потом придется посидеть на овощах крепко

Поздравляю))) Щикарный отвесик))) Так держать).... Насчет читтинга понравилось Теперь кагда налопаюсь булок буду себя успокаивать что это был читтинг) . А если серьезно, то расслабляться конечно надо, да и в такие дни организм расслабляется что голодом его никто морить не собираеться)). Желаю классно отметить ДР)) Сколько сынишке исполняется?)