Привет,Натусик Да,с девчатами согласна,вообще в идеале,завтрак должен быть самым калорийным

А вот с этим категорически не согласна, я как правило вообще не завтракаю в силу особенностей организма (есть абсолютно не хочется, а если съем что-то - тошнить начинает. И только часа через 2 организм просит и получает еду). Каждому свое.

Помните, как в том анекдоте - есть жаворонки, они утром бодры, вечером спят, есть совы - они вечером бодры, утром спят, а есть дятлы - они круглосуточно ..
Я вот и завтракаю с аппетитом, и без ужина совсем грустно Вечер - традиционные подтанцовки возле холодильника.


Девочки, милые, спасибо за подсказки! Буду заново учиться составлять не только проходящее по БЖУК, но и сбалансированное по времени меню .
Отчет за сегодня:
РД фруктовый
Мандарины: 200 гр.
Яблоки: 1200 гр.
Кофе с молоком (2,5%, 100 мл.)
Итого: 748 154 8 10
Ну углеводы, как обычно, самые непритязательные Даже на РД набираются легко

Примерные планы по питанию на завтра:
Завтрак: Йогурт домашний 250 гр, кофе, мандарин
Обед: Картофель отварной, салат из квашеной капусты.
Перекус: Яблоко
Ужин: Рыба тушеная, овощная смесь.
В течение дня вода питьевая, много.

А сколько ты разгрузочных дней в неделю собралась делать?Рекомендуют 1-2 максимум.Вместо картошки отвари цветную,можно пюре из нее сделать.

Да, и хочу два: во вторник - ну это традиционный такой форумский РД, и в субботу или воскресенье - обычно легко за домашними делами проходит.
Картофан на обед не случаен: во-первых, он уже готов, лежит в холодильнике, и есть его, кроме меня, никто не хочет. Но это не роль "Я - почетная свинья", как мама моей знакомой о такой ситуации выражается:)
Я люблю вареную картошку помять с квашеной капустой. Извращение такое) Сложный типа гарнир:)
По калориям получается вполне приемлемо, если капусты вдвое больше картошки. А заскучать по картофелю не дает и сытный-вкусный обед быстро на работе соорудить получается.
Про цветную спасибо, Лизаветточка, что напомнила! Я ж ее очень уважаю, а что-то к прилавкам с заморозками перестала подходить, пока свои заморозки были, и забыла покупать. А она хороша для диет и по вкусу! спасибо за подсказку!

Понятненько.

Это нам знакомо.Надо с этим бороться,за всеми не доешь!
Нормально,сама так люблю!
Еще можно делать в кляре,но там калорий побольше,но если вместо блинчиков - то на ура идет

ах как мне это знакомо!...

Вкусное и не мудрёное блюдо еще: фасоль стрючковая залитая яйцом.

Наташа,доброго утра тебе и похудального дня

#77

#77 ]
Привет, дорогие мои девочки!
Отчетом похвастаться не могу, вес без изменений.
Могу поведением - выдержала вчера РД фруктовый.
Сегодня иду по плану, вечером выложу получившееся меню.

Правда, планируется небольшое отступление от плана в связи с знаковым событием в компании - у нас, наконец, готов к выходу на рынок наш собственный набор для приготовления кислородных коктейлей

В связи с этим будет небольшой фуршет, но я обещаю держать себя в рамках.
#77

Доброе утро #77

У меня такая же фигня, если я поужинаю, как считается идеальным с точки зрения большей части худеющих, часа за четыре до сна или даже за пять. Мне на следующий день чуть ли не до обеда ничего не хочется и от еды воротит.

Я если ем за несколько часов до сна, почему то потом плохо засыпаю, даже если ужин был очень лёгким. У меня семь это предел, причём даже если я в час лягу, иначе бессонная ночка и утро с нежеланием завтракать обеспечены на 100%.

ПРивет!
#77
Жди скоро отвесиков!
С таким меню точно поползет в низ

Старайся!

polar bear,
Стройная леди Аннет,
Брусника,
ХалвиЧКА,
Лизаветта,
Дюймовище!

Добрый вечер, девочки! Очень старалась удержаться в коридоре:)!
Не так-то просто после периода потакания себе привыкать к уменьшенным порциям и контролю. Но возможно, если есть желание и поддержка
Итак, за день.
Девочки-эксперты, буду благодарна за проверку.
Меню
завтрак 08:00
Йогурт домашний, 2.5% жирности, 250.0×грамм
Мандарин, 50.0×грамм
Сухари ржаные, 30.0×грамм
ланч 11:00
Омлет паровой 100.0×грамм
Картофель отварной, 50.0×грамм
обед 13:00
Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм
ужин 17:00
Виски , 40% об., 0,7 л., 50.0×грамм
Мойва тушеная, 350.0×грамм

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1137 86 44 67

Ну умничка, даже с виски красиво уложилась. И рациона такой симпатичный

Наташа, ты умница, это ж надо было так красиво день провести. Который предвещал объедство.
Да, сложно. Но ты успешно справляешься!!!