Итак, перекус)я сегодня несколько припозднилась...
Ну,скажем так...наложила поесть я себе раньше,но с мумией на лице ни рот не открыть по нормальному,ни поесть соответственно тоже...
Поэтому маску сняла(неправильно,как оказалось...надо было резко отрывать,а я так аккуратненько и думаю такая-что-то и ни фига не больно,даже приятно),ну да не об этом)
Перекус у меня:
-100 гр помидорки
-100 гр салата из морской капусты с грибами)

Никогда раньше не думала,что буду такое есть,но в охоточку-за милое дело)
капуста фирмы Балтийский берег

Приветики!
) Рафаэллки-зло!
Про расческу: пока особого эффекта не ощутила...но я ведь вчера не на чистые волосы пробовала...я думаю,что время покажет...
Так-то жужжит!и всё!)
Муж заказывал в м-не Ситилинк! Там всегда более или менее адекватные цены на технику)

Ух, 30 приседаний осилила))!!!Помылась,натерлась скрабиками))
Я себе такая нравлюсь!!!Чувство легкости уже появляется) Пусть пока только в мыслях)Но это уже что-то)
Сейчас воду буду пить)Скоро муж на обед приедет, потом прогуляюсь до солярия))

Вот вернулась из солярия))Довольная, немного уставшая...пока шла быстро вся вспотела даже...
Сейчас пришла...пить уж больно хотелось...решила попить,минут 15 полежу и уже буду обедать, а то сегодня опаздываю по времени уже!
На обеду меня 249 гр бульона из говядины с кусочками мяса+81 гр морской капусты с грибами Вкусно)))Просто сказка)Очень это люблю)

Вот нашла интересную статейку:

#77

Как только не используют морскую капусту для похудения! И в салаты добавляют, и в гарниры, и сушат, и настои делают, и косметические обёртывания. Что и говорить, морская капуста – отличное средство для похудения, которое можно использовать как для внутреннего, так и для наружного применения. А если перечислить полезные свойства морской капусты, то она окажется едва ли не самым богатым витаминами и микроэлементами продуктом, помогающим похудеть.
Морская капуста, или ламинария, – это бурая водоросль, произрастающая в северных морях на глубине до 40 м. Конечно, состав её компонентов немного отличается в зависимости от места произрастания, однако из-за этого она не становится менее полезной.
Морская капуста полезна для всего нашего организма. Она приводит в порядок иммунную, сердечнососудистую, дыхательную, эндокринную, центральную нервную системы. Используется ламинария при стрессах, переутомлениях, истощении и авитаминозе, частых вирусных заболеваниях, запорах, эндемическом зобе, повышенном холестерине и пониженном гемоглобине, заболеваниях верхних дыхательных путей. Ламинария содержит множество витаминов (А, В, С, D, Е), более 40 полезных элементов, причём в легко усвояемой нашим организмом форме, а также полисахариды, кислоты, белок, фруктозу, растительные волокна.
Отдельно следует сказать о пользе морской капусты для похудения. Она улучшает пищеварение и особенно хороша при запорах за счёт мягкой стимуляции перистальтики кишечника. Попадая в кишечник, водоросль действует как губка: впитывает в себя излишки жидкости, а вместе с ними соли, токсины, шлаки, тяжёлые металлы. Таким образом, ламинария способствует не только очищению организма, но и насыщению, ведь, заполняя собой пространство, она вызывает ощущение сытости на долгое время. Это позволяет успешно применять морскую капусту в борьбе с лишним весом и ожирением. Кроме того, морская капуста улучшает обмен веществ, нарушение которого и приводит к появлению лишнего веса. И ещё немаловажный плюс морской капусты при похудении: она действует как антидепрессант, повышая тонус, умственную активность и физическую выносливость.
Казалось бы, морская капуста – идеальный продукт для похудения, который может принести только пользу организму. Однако это не совсем так, потому что ламинария имеет некоторые противопоказания к применению. Да и слишком частое её употребление может быть опасным для здоровья. Поэтому соблюдайте меру во всем и в капусте тоже:)

А я и не знала,что она такая полезная,хотя и не знала,что ее много есть нельзя)Сейчас пороюсь в инете почитаю противопоказания)

Вот,блин,деревня я про такую расчёску даже не слышала Интересно,а будет ли эффект?Потом расскажешь И маска с белком интересная,фотки прикольные выложила
Морскую капусту люблю кушать,но не люблю готовить,а в готовой везде усилители вкуса пихают

Привет! Рада знакомству!
Конечно, мы возьмем тебя в команду Столько позитиффа

а на фото не все уж так критично, и 10 кг не так уж и много до июня.
Так что дерзай! Главное - чтобы это навсегда на этот раз было!

У нас тут есть одна девушка, тоже худела на спор с мужем. Условие спора: если она худеет, то он ей машину покупает. И что.. она выиграла
Сейчас тоже сделала второй заход на сайт сбросить набравшиеся несколько кг

привет
я тоже в вашем отряде любителей рафаэло
ну, что приседаем сегодня?
какая ты молодец! масочки, пп, солярий
с такими усилиями и настроем ты сто процентов достигнешь цели

ммм...расчесочка клёвая!!! Я в нее влюбилась просто))Волосики стали красивые,не пушатся,блестят)Очень нравится!)



Ура!!!Я так рада!!!))Клёво)) Ну я так-то тоже на спор!!! Я себе цепочку золотую красивущую присмотрела за 40 т.р. Вот это-то меня по большей части и стимулирует)) Я корыстная,получается,худельщица))
Думаю,что справлюсь!Пока очень довольна результатами и новый режим питания доставляет удовольствие)



ПРиседаем!!!))пока 30 сделала,осталось 25.
Масочки и солярий - дополнительный стимул измениться!
Спасибо за поддержку!

Девочки!!!
Продолжаю описывать свой рацион!)
Еще сегодня слопала:
-2 безе 18 гр
- 2 мандарина 170 гр
- куриное филе на пару 71 гр
- помидор 90 гр
- огурец 50 гр
- сыр Масдам 11 гр
-масло оливковое 2 гр
-лимонный сок 2 гр
- морская капуста с грибами 80 гр.

Воть!Теперь буду считать калории)) Ну вроде не переборщила...
Общее состояние-небольшая усталость,слабость...Но аппетит я могу контролировать,это радует!)Вечерком с мужем планируем погулять пешком)
Сейчас лежим,смотрим сериал... Отдыхаю)

Будем ждать новостей про расческу:)

Девочки, вот еще 1.5 часа с мужем пешком погуляли))Подышали свежим воздухом...Прихожу такая...думаю,надо бы взвеситься... взвесилась...а там...а там!!! 66.7!!!Вот как так?Откуда???Или это организм протестует против смены режима... буду надеяться,что утром такую страшную для себя цифру я больше не увижу!!! Это чего??Меня так с морской капусты расперло?? Или от смеха?)

Ну знаешь.. главное, чтобы результат был! )) И долгосрочный! Потому что просто худеть ты уже умеешь, теперь нужно учиться так, чтобы навсегда!


А что у тебя по калорийности вышло?


Подожди, стоп. Это вечерний вес? Вес вечером практически всегда больше утреннего. У меня в среднем около 1 кг. И это нормально! Поэтому вечером можешь взвешиваться, если нужно. Но динамику нужно отслеживать по утреннему!
Но если ты понаблюдаешь за своим вечерним весом, то скоро научишься "предсказывать" и утренний

Привет! Я знакомиться!!!!
Настрой у тебя отличный!!!! Вес точто забастовку устроил, главное держаться в том же ритме и покажутся результаты!!!!

Ну в прошлый раз вес держала 1.5 года...потом расслабилась... Теперь винтики себе закручу))Буду внимательнее!


По калорийности чуть больше 900 ккал... Я вот стала задумываться,может это мало?может поэтому организм перешел в режим запасания...

А это я уже делать умею!У меня за ночь 500 гр всегда исчезает... Поэтому я вчера панику и развела уже с вечера!

Стройняша
О!!!Приветики)Всегда рада новым знакомствам!))

Всем доброе утро!

Утром взвесилась,как и ожидалось,там отвесиков нет,там +100 гр.
Мой организм решил устроить мне забастовку))Не так-то просто расстаться с тем,что копилось месяцами) Ну,я не расстраиваюсь)Я это уже неоднократно проходила))Он сейчас,как бабка запасливая повредничает,потом поймет, ЧТО ОБРАТНОГО ПУТИ НЕТ и начнет потихоньку выдавать понемногу свои запасики) А именно это мне и нужно))Всё будет гуд!
Конечно, не ожидала я такой подставы,но надо быть готовой ко всему на пути к стройности)
Есть,конечно, у меня мысли,что я вчера воды почти не пила...поэтому вес такую шутку со мной сыграл!)Сегодня точно буду пить больше 1 л. Посмотрим,как сегодня "моя вредная бабулька" будет обороняться) Мы "её" не нытьем,так катаньем одолеем)!
Тут ведь главное не опускать руки)Это как в спорте!

Позавтракала я сегодня:
-125 гр творога Простоквашино 5%
-110 гр йогурта Данон Вишня-Черешня 1,6%

Не доела немного,убрала в холодильник!)

В течение дня буду кушать морскую капустку,тунец купила в собственном соку Буду вносить разнообразие в свой рацион)

Каждый раз прохожу около зеркала и всё смотрю на фигуру мечтательным взглядам, а в голове "эх, уже совсем скоро я стану стройненькой и аккуратненькой"!

В голове моей сегодня светит солнышко)!

Мотивашка на сегодня:

#77

Это я так организм свой выпрашиваю выдать еще одну порцию лишнего жирка)

А если серьезно,то всё,как и раньше,мотивация есть и она будет с каждым днем всё усиливаться,не смотря ни на что) :

#77

Я обязательно стану такой!)) У меня всё получится!)Я всё смогу!)

P.S. Линеечку с Вашего позволения не двигаю... я просто уверена,что завтра всё изменится в лучшую сторону!Ведь мы вместе,Вы меня очень поддерживаете! Я не подведу!)

Как много интересного на просторах интернета:

Метаболизм-как много в этом слове
Открою вам большую тайну: для того, чтобы эффективно сжигать калории, не обязательно два часа подряд прыгать на скакалке. Достаточно...пообедать и пойти прогуляться на свежем воздухе. Остальное организм сделает за вас сам. Как это? Очень просто. Об этом позаботится наш метаболизм.
Что такое метаболизм?

Спросим у wiki.

Метаболизм или обмен веществ — полный процесс превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом.

Другими словами, метаболизм – это скорость, с которой ваш организм превращает пищу (питательные вещества) в энергию. Человек с хорошим (читай быстрым) обменом веществ расходует энергию быстрее, чем человек с замедленным метаболизмом. Очень часто люди связывают свой лишний вес с плохим метаболизмом. Правы ли они – узнаем дальше. Вначале немного теории:

Единицей измерения метаболизма является калория.

Различают 1) базовый уровень метаболизма (кол-во энергии, требуемое организму на поддержание своих основных функций – сердцебиение, дыхание и так далее, без учета индивидуального уровня физической активности) и 2) уровень метаболизма с учетом физической активности.

1) Базовый уровень метаболизма высчитывается по формуле

БУМ = вес х 24

К примеру, если вы весите 75 кг, то ваш БУМ будет равен:
75кг х 24 ккал = 1800 ккал

Это значит, что даже если человек будет лежать неподвижно на кровати 24 часа в сутки, для нормального функционирования его сердца, мозга, легких и других органов требуется не меньше 1800 кк в сутки. Если человек станет потреблять меньше 1800 кк, обмен его веществ замедлится, организм начнет работать в режиме жесткой экономии. Это значит, что жиры никуда не уйдут, а будут наоборот тщательно оберегаться, и, более того, даже появится новый жирок, выстраданный даже из листика салата. Поэтому диетологи и фитнесс-тренеры всего мира взывают к голосу разума юных девиц – нельзя садится на диету! Нельзя кушать меньше своего основного обмена! Получить нарушение обмена очень легко, достаточно посидеть недельку-другую на диете, а вот восстановить его порой занимает не один год, и последствия действительно печальны.

2) После того, как вы посчитали БУМ, можно переходить к расчетам метаболизма с учетом индивидуальной физической активности.

Обычный человек, который ездит на работу на машине, имеет сидячую работу, и два раза в неделю, в лучшем случае, ходит в фитнесс-клуб, имеет низкий уровень физической нагрузки. Поэтому, чтобы узнать, сколько калорий в день требуется такому человеку, нужно произвести несложные вычисления по формуле:

М = БУМ х 1,3.

Таким образом, человеку весом в 75 кг требуется 2340 калорий, чтобы поддерживать свой организм в нормальном метаболическом темпе.

Если ваша работа или хобби связаны с высокой физической нагрузкой, умножьте ваш БУМ на 1,4.

Итак, мы узнали, что наше тело работает постоянно, как доменная печь, сжигая энергию 24 часа в сутки. Даже когда мы спим, организм не прекращает свой труд. Поэтому, если наша цель похудеть, то самое плохое, что мы можем сделать для себя – это ограничить количество поступающей еды (энергии). Самое разумное, что мы можем сделать – это держать свой метаболизм на высоком уровне. Это позволит быстрее сжигать энергию, а значит кусок торта или несколько коктейлей “Секс на пляже” нам и нашей фигуре абсолютно никак навредить не смогут.

Таким образом, мой дневной рацион должен содержать не меньше 66*24=1584 ккал. Эх, ну попробую сегодня съесть 1300.А там видно будет.

Вот ведь у природы,как все сложно))Ешь-худеешь,не ешь-он из воздуха жиры запасает) Поэтому без научного подхода НИКУДА))