Lunara
Сегодня утром встала на весы 55,2. Я перепугалась и потом еще раз 20 на них становилась. Все остальные разы они показывали 53,5. Не знаю даже чему верить)
Сегодня по питанию все было норм)
Съела 1199 кКал. Белки 25%, жиры 32% и углеводы 43%. Что-то опять по жирам перебрала. Надо будет пересмотреть рацион. Наверно потому что была сегодня в кино и съела пачку семечек (50гр). Но по ккал - норм

Сейчас на дне рождения. Но не пью) и не ем) точнее пью, но чай) уже 4 чайника выпила. Без сахара. Интересно, отразиться на весе завтра или все уйдет?)

Привет. Ну представь себе обычную ситуацию, живет человек после похудения.
Он уже не считает калории и не ограничивает себя в еде, учитывая количество на глаз, так, как для себя нормально.
Все бы ничего, но нет никаких гарантий, что это количество постепенно не становится большим, а не то, что порции можно уменьшить.
Ведь это ,как бы возращение к похудению, а этого никто уже не хочет, после всего.

Ну и получается, что одно дело, если есть как обычно 3 раза в день основная еда, которой хватает на 5-6 часов, а между ними попить чайку немного.

А тут уже организм привык ЕСТЬ каждые три часа и чайком он не согласен обходиться.
И вот вроде бы полезная при похудении привычка, становится причиной обратного набора всего сброшенного веса.

jenya12qw
Женечка, а покушать на ДР что есть диетического? одним чаем не наешься

drink Pepsi be sexy
На д.р ничего диетического не было) все жирное, с майонезом) Но я выдержала. Слава богу д.р было вечером) а мне вечером есть не особо хочется. Днем бы точно сорвалась. Теперь вот с ужасом жду следующих выходных. Я Нового года меньше боюсь, чем 3 дня у свекрови, в плане еды. Я буду пытаться пить очень много воды и создавать видимость того, что я много ем. Но как получится на самом деле не знаю. Очень боюсь фиаско и жуткой объедаловки 3 дня.

stamp
Значит можно три раза основательно есть. А в перерыве легкий перекус. Я пробовала худеть, кушая 3 раза в день. Вес вообще не уходил. А как стала есть 6 раз, сразу худеть начала)

s3er8o4ka77
Привет) Да, как раз и хотела это сегодня написать.

Решила постепенно увеличивать калорийность до 1500 кКал. А потом, потихоньку идти к 1800 кКал. Но к 1800 кКал - уже после Нового Года. На них и остановиться Потому что 1200 организму не хватает. Активно просит еще.
Сегодня съела:
Завтрак: яйцо, хлеб серый 35гр, сыр 20гр, творог 0,2% 20гр
Перекус: хлебец, сыр 20гр, филе куриное 33гр, яблоко 130 гр
Перекус: хлебец, сыр 20гр, филе куриное 33гр, мандарины 120 гр
Обед: филе куриное 80 гр, сыр 20 гр, творог 20гр, апельсин 100 гр
Перекус: филе куриное 33 гр, хлебец, сыр 20гр, яблоко 120гр
Ужин: гречневая крупа 20гр, филе куриное 20 гр, сыр 20гр, творог 20гр, творог 100гр, финики 20гр.
Перекус - это было не запланирована. но мой организм так просил есть, что я решила не издеваться и съела еще 2 яблока (230 гр)

Итого, за день вышло 1364 кКал (все равно остаюсь в своем зеленом коридоре),
Белки 44%, Ж 16% и Углеводы 40%.

Завтра планирую съесть огромный, вкусный бутерброд и зефирку. Но я его вписала в рацион так, что и по калорийности и по БЖУ все отлично получается) так что я уже жду завтра)

jenya12qw
хорошие планы действительно организму не хватает еды.
менюша хорошая, полезная, только гречу в обед лучше кушать а то можно и привесик увидеть...
где-то видела что финики очень калорийные, хоть и полезные. так что тоже не злоупотребляй

#77

Девочки, которые уже разгружались в октября!
Информирую т.к. мы копим на орден групповых РД, мне важно, чтобы вы постарались и пришли в этот день с октябрьским РД-шным отвесом...надеюсь понятно написала. Нам нужно научиться за месяц закрепить отвес !!

Поясню на своем примере:
На октябрьском РД у меня был хороший отвес (800гр) т е мой вес после РД был 58,4. Мне нужно прийти 27 ноября с весом не больше 58,4 кг, тогда если я успешно проведу разгруз 27 ноября РД, то в моей копилке будет 2 медальки. Когда я три раза продержусь на разгрузочных, то я получу орден мастера ГРД

Новеньким намного проще, нужно выдержать РД, отписаться 2 раза по весу (27&28 ноября утром) рассказать как прошел день, было ли тяжело/легко, и чего лишнего съели такое тоже бывает) Мы вам потом медальки "девочка с вишенкой" вручим.

Lunara
Фиников ела 20 грамм всего) Так что не увлекаюсь)
Сегодня вес стоит на месте. Но я решила приучать свой организм к 1500 ккал. Так что не пугаюсь и двигаюсь дальше) Дальше ем тоже 1500 кКал) Должна и на этой калорийности худеть

День сегодня прошел удачно)
Была на тренировке. Потренировалась всего час, но очень эффективно. В зале семь потов сошло.
По еде тоже все достаточно прилично
Завтрак: Яйцо, сыр 20 гр, хлеб белый 15 гр, хлеб серый 18 гр, лосось с/с 15 гр.
Перекус: хлебец, сыр 20гр, филе 30 гр, мандаринка 75 гр.
Перекус: хлеб белый 50гр, сыр 20гр, кетчуп, лук 20гр, белок яйца 20гр, филе куриное 80гр, помидоры 15 гр, масло оливковое 2,5 гр (пол чайной ложки)
Обед: яблоко 300 гр, зефир 32гр, грейпфрут 100 гр
Перекус: хлебец, сыр 20гр, филе 30 гр, мандаринка 75 гр.
Ужин: сыр 20 гр, филе 80 гр, гречневая крупа 20 гр, творог 70 гр, финики 10 гр

Всего съела 1499 кКал. Б35%, Ж24%, У41%.
Завтра планиру съесть гематоген) очень соскучилась) Опять же, вписала по ккал и бжу)

Привет!
А зачем тебе так сильно худеть?
У тебя хорошая фигура. По фото я бы сказала, что только попу нужно подкачать, и пресс. Все остальное -
Два разгрузочных дня в неделю - по-моему, слишком лихо.
Про спорт - может, ты тренера своего не нашла? Или тренировку? По себе знаю - в зал было не затащить, пока не попала к своей замечательной Маше )) Я на ее попу смотреть обожаю - это отличный стимул Но тебе по идее нужны силовые тренировки, или тренажерный зал.

jenya12qw
привет! я тоже сейчас стараюсь кушать нормально, не голодая, вес пока стоит

я бы перенесла гречу на обед
тогда вечером ты ее точно не захочешь

Lunara
С гречкой опять проблема) Я думала перенести ее на обед, но тогда стоит вопрос, что кушать на ужин. Я не ем после 6 часов. А в 6 - я еще однозначно не дома. Поэтому не знаю, что можно брать с собой, чтобы и холодным было нормально на вкус.

valencia
Привет) надо просто первую страничку отредактировать)
Я уже не стараюсь сбросить вес, так активно тоже. Сейчас кушаю каждый день на 1500 кКал. Разгрузочный день - раз в месяц. Хожу в зал. Я уже поняла про тренера. Потому что сейчас попала к тренеру, который очень нравится) Пока хожу туда с удовольствием, правда только 2 раза в неделю. Надеюсь ничего не изменится.