Решать только тебе.

Вообще пофиг. Если у тебя белка не дефицит, то организму пофиг откуда калории брать.

Предварительно проверив почки. При употреблении белка больше чем 1-1,2 гр. на кг веса на почки ложится дополнительная нагрузка.

100 гр сухого продукта или вареного?

А вообще, я бы тебе посоветовала пока сильно не морочиться на эту тему. Я про БЖУ. Зачем оно тебе? Организму все равно, откуда он получает калории. Особенно если нет занятий спортом. Это при тренировках уже надо следить за БЖУ, потому что там другие законы, а тебе зачем?
Есть норма калорий - соблюдай ее. Все!
Не усложняй. От того сколько у тебя будет в процентах белков и углеводов результат не сильно изменится.
Просто в твоем случае калории лучше добирать гарнирами.

вареного мало да???
я просто наедаюсь этим))

Спасибо !!! правда чего то я слишком заморочилась, буду ориентироваться на 1300-1400 калл...и чтоб жиры были поменьше, 30-35 гр...


да, это наверное лучший и правильный вариант.

Госссподи, ну это зачем? Жиры тоже не страшный враг, как вы привыкли думать. Жиры нужны для кожи, для волос, для усвоения некоторых витаминов.

Дело ваше.
Для меня было бы мало.

Ориентироваться нужно на свои организм. Поешь недельку-две так, эта цифра в принципе нормальна, не занижена, и смотри динамику: как ведет себя вес, как ведет организм - хочется ли пойти в ночи холодильник опустошить.
Понимаешь, только вам с организмом решать, что и как корректировать, а не таблицам и чужим расчетам.
Например, я когда занизила жиры, то у меня начали шелушиться локти. Добавила ложку масла растительного - все наладилось. Нужно все смотреть по себе.

Lady V
Всё поняла! Спасибо большое! буду прислушиваться к своему организму!

Итак мой ужин: овощной салат, два хлебца с сыром.Купила вина бут, красное сухое...сижу смотрю на него....решила сегодня не пить))) вот вся моя еда за день

#77

Lady VИ от меня спасибо. За то, что не сильно за БЖУками следить надо. А то весь мозг уже выломала, как и съесть, и убраться, и не перебрать.
Насть, давай для красоты что-нибудь придумаем? А то кроме помазать кремом и скраба в голову ничего не приходит.
Очень красиво. Я вернусь тоже так научусь))

Sadness
у меня есть баночки, вот думаю массажики поделать на проблемных местах...
у меня есть наборчик прикольный с масками для лица и волос, ща покажу....надо его использовать
#77

Идея!!! Надо идти в магазин и подбирать там всякое) все развлечение. Да и время убить вечерами.

Sadness
вот, развлекись))))

Давай я тебе пожелаю отличного дня!!!! Пусть выходные пройдут весело!!! В Варшаве пасмурно и дождь(((( а нам целый день в поле тусить. Ну ничего! Все будет хорошо.

Насть, ты что такое экзотическое опять на завтрак ела?
На чебурек не похоже, но очень напоминает блинчик!)))
Кстати, выложи рецепт "чебурека" плиз)))

На этот раз просто два яйца обжарила на сухой сковороде с двух сторон,смазала творожным сыром и свернула треугольником.
Рецепт овсяноблина прост: 2яйца смешать со столовой ложкой овсянки,обжарить с двух сторон без масла,начинку выбирай любую,овощи,фркуты,сыр,рыба,кура....вче что угодно. Многие добавляют в тесто пару ложек молока или кефира,некоторые подсаливают. Я не делаю этого...пробуй,как тебе вкуснее

Забыла сообщить, сегодня на весах 68,1! а это значит
-200гр
по меню сейчас сказать не могу, суббота и всё может быть, знаю точно, вечером меня ждёт бутылочка сухого вина вместо ужина, так что выложу коллаж и всё распишу что слопала...а сейчас мы едем шопиться!!!!!приеду расскажу чего прикупила)))) Всем прекрасной субботы !!!!

malinka_hudeet
привет! с отвесом! и хвались, что купила

привет мои хорошие! надеюсь вы меня не потеряли!!!
начну с питания, что было вчера, точнее можно сказать его не было...
Завтрак: два хлебца с красной рыбкой+вареное яйцо
Перекус: батончик мюсли
Обед и ужин: два нагетса из макдака, это был мой первый поход туда, чтоб я ничего не купила подружка заставила скушать два нагетса...+ было много сухого вина!!!!! сегодня на весах увидела 67,2!!!!! это -900гр за 1 день....пока линеечку двигать не буду, взвешусь завтра, т.к. по-любому завтра будет больше,ведь сегодня не голодала как вчера.
Сегодня еда такая:
Завтрак (очень хотела ЖРАТЬ со вчерашнего) три творожка активия+имунеле
Обед куриный супчик+два хлебца с красной рыбкой,бокал вина
Ужин грудка на гриле, овощной салатик
#77

а сейчас сижу занимаюсь собой, маска, потом маникюрчик сделаю
#77


Спасибо! я купила себе джинсовочку и сковороду гриль)))))Завтра одену ее на работу, скину фотку!!!