А какие планы у нее относительно спорта? Кстати, забыл спросить, что у Юли с травмой плеча? Обошлось?

Спасибо))

Ну там можно с замером времени дистанцию преодолевать, а можно и без замера. Ходокам разве замер времени делают? В любом случае, считаю, надо с замером, ибо спортивная составляющая должна всяко присутствовать, она дает фундамент для роста.



Правильно, когда график так нарушен, то уровень сахара в крови очень низкий, организм требует немедленного насыщения, и он знает, откуда его взять))
Тебе просто надо устранить провалы и скачки сахара для начала, вот и все.

Грешен, бегаю

Давай, давай, расхаживайся потихоньку, молодец!
Пламенные!

Привет Анечка! Нашла твой дневничок новый!
Молодец дочка - поздравления ей
А мы с тобой в бой снова
Читала как ты жару переносишь - прямо про меня

Всем привет!

Работаем....
Вчера
сладкое 220 ккал
ходьба 1 миля

Сегодня
сладкое 180 ккал (черный шоколад это святое)
ходьба 2 мили

Аня, пламенные!
Как успехи?

Л.В.
Денис


В этом году еще серьезно тренируется, но уже задумалась... С плечом все нормально. Делали МРТ, диагноз не подтвердили. Уже после этого соревноалась, коленки разбила, опять востанавливалась, и снова соревновалась
Ну ты спросил... Я только первый раз на сайт марафона зашла, а ты уже мне такие каверзные вопросы задаешь..

Да, да... Главное не раслабляться..

Отчет за неделю...
Работа, работа, работа... Но мы с мужем вроде как договорились, что уже вышли на тот уровень, когда можно от работ некоторых отказаться, чтоб не перенагружать себя. Так что на этой неделе с последним завалом разберусь ... и все, никаких срочных работ не берем больше.

Сладкое стало лучше, но все же бывает..
На неделе только раз не взяла обед с собой и тут же поплатилась...
Ходила не всегда, пару дней пропустила. В основном успевала по 1 мили пройти.
Вчера ездили в горы, прошла 7км.. 3,5 в гору, 3,5 - обратно. На втором км начало вырубать, в глазах темнеть... Совсем форму потеряла, раньше такое только после 10-го км начиналось.

Аккуратнее! Не шибко это все полезно для здоровья между прочим

Не, может у вас и есть с учетом времени для ходунов, это просто немного дороже будет стоить.

Давай, наверстывай упущенное!

Аня, а ты контролируешь ЧСС? В каких пульсовых зонах ходишь?
Пламенные!

Крутая гора?

Денис
я худею

Забыла струну дома в тот раз. Обычно контролирую, но ведь давно не ходила в походы, все навыки подготовки пропали, все забыла.

Нет, не очень. на 3 км 100м подъем. Просто я совсем не в форме.

Всем привет!
Отчет за неделю.
Ходьба только 2 раза. В Понедельник 1 миля и в воскресенье - 2.
Стала брать с собой обед каждый день, так что сладкое уменьшлось, но 1-2 раза с кофе пью (сухофрукты все забываю на работу купить). Это порядка 150-200ккал сладкого каждый день.
С едой все нормально, проблем нет. Фрукты, овощи, курица, рыба, яйца, хлеб. Крупы очень редко.

Всем привет!

Сеогодня начала жить по принципу "...И пусть весь мир подождет". Поэтому нашла время на маску для лица, собрать ланч на работу и пройти 3 мили с Лесли. Ну не весь мир, конечно, проголосовать я все же пошла до маски и лесли.

Сладкого - 200 ккал
Спорт - ходьба 3 мили. Наращиваем темп.

Всем привет!
Вторник не ходила.
Сегодня 3 мили.

Не удержалась, купила булочку с корицей. Съела 1/4. Посомтрела ккал - потянуло на 120. Ужас ... Одна булка - 480 ккал - это же полноценный ужин из трех блюд. Да.. Давно я не считала ккал, забывать стала.

А что это? Пояс с датчиком?

Потихоньку увеличишь и количество. Главное чтоб постоянство выработалось.



А какие планы у тебя относительно спорта вообще? До каких расстояний планируешь дойти?

Вот видишь как плохо из колеи выпадать!))
Пламенные! Как успехи?

Аня, пламенные! Как успехи? Не пропадай.

Денис

Я не пропала... Ну почти. Опять занята была. Месяц без гормонов (не успевала к врачу за рецептом зайти) - +0,5 кг.
Но... третью неделю муж таскает меня в зал, бег-ходьба по 40 минут плюс растяжка йоговская. Он упертый... так что никуда мне с подводной лодки не деться. Сейчас бегаю интревалами 60 сек бег - 90 ходьба.
Натолкнулась в ФБ на "новую" диету - аткинс, кремлевка, дюкан в профиль.. Но там еще добавленно фактор переменного голодания. Т.е еда 1-2 раза в день. Ну на белковую я, конечно, не сяду... здоровье беречь надо. А вот попробовать есть 2 раза в день решила..
У меня давно по наблюдениям мысли в этом направлении работали.
Во-первых, много моих худых знакомых так и едят. 2 раза в день, ужин очень плотный.
Во-вторых, когда я очень занята и по выходным у меня такой режим питания не вызывает никаких проблем.. Плотный бранч (поздний завтрак по рускии) и ранний ужин это наш стандартный выходной.
В-третьих, мне нравится вариант первое, второе и компот..А если есть 3 раза в день и перекусы, то это непозволительная роскошь
В-четвертых сэкономлю время... на еду и ее готовку.
В-пятых, уменьшитсься потребление кофе.

А еще я на своем телефоне игрушку нашла... Sumsung Health называется. Пока толко со сном получается все регистрировать. С активностью полный провал - я телефон не ношу с собой, всегда на столе оставляю и дома, и на работе. Но удалось выяснить, что спуститься со второго этажа вниз, дойти до машины, дойти от машины до рабочего стола занимает у меня 3 минуты и около 300 шагов. Полезная информаия