Спасибо дорогая..... Приветики....


Ни в жисть бы не смогла, лук могу есть только в живом виде..... в свою еду его вообще не добавляю, никуда (жареный, вареный), по-этому мужу отдельно готовлю.....
Сегодня пятый день гречневой диеты, вроде как полет нормальный, но только вчера прышли КД, естесственно вместе с ними пришел дядя Жора и мною было съедено:
яблоко 200гр
огурцы св. 200гр
помидор св. 100гр
От диеты немного отступила, но вроде как написано выше в статьях про эту диету можно - может количество конечно поменьше....
Всем хорошей недели!!!!!!!!!

я сама его не люблю. мама рассказывала что я в детском саду доставала его из супа и развешивала по краям тарелки. но в этом супчике он не чуствуется почти. сельдерей перебивает все. уж лучше бы луком пахло...


ничего страшного. дядя жора твой правильный какой-то наелась ни сладкого или мучного, а фруктиков и овощей. молодец!!!!

Шпасибо!!!!!
Юлечка
Спасибо за розу.......... красивая.....

Голова болит ужасно..... все вроде как и обещали по диете от нехватки соли..... но бросать ее все равно не буду......
девочки.... чищу паралельно с диетой кишечник, какого только де....ма во мне нет!!!!!!!!!!!!!!!!!!! аж страшно!!!!!!!!!!!!

это еще может быть от нехватки глюкозы для мозга. сделай себе зеленый чай и когда он чуточку остынет (горячий, но не кипяток) добавь чайную ложечку меда. на бедрах ничего не добавится, все пойдет мозгу и голова перестанет болеть. сама так делала, мне помогло...


как чистишь то, если не секрет...

Спасибочки за совет, но вчера не видела и выпила таблетку, в след. раз постараюсь обойтись без химии....

А все клизмами....... у Ягодки в дневнике нашла.... вот решила попробовать....

Правильно Кисюля пишет...надо сладкого чего-нибудь скушать!

Я тоже так делала вначале....кстати, голова может болеть и из-за инотоксикации, если ты мало кушаешь....правильно, что кишечник чистишь, я когда начала худеть...голова просто раскалыалась, потом прошло ...сейчас совсем не болит, даже если голодаю.

оооу, как я тебя понимаю, у меня на гречневой диете тоже голова очень сильно болела и кружилась и слабость была, но то и понятно, откудаж организму то брать сил. я просидела на этой диете все 2 недели и могу сказать одно, со второй недели у меня голова перестала болеть, да и желание что-то слопать другое у меня тоже пропало, появлялось конечно иногда, но оч редко, мне стало как-то все равно на еду
А промывания это гуд! думаю вот со следующей недели тож начать. Уже практиковала это дело, помогает на ура, и живот уходит и вес

Приветик!!!
Ну ты как?

Приветик!!!!! ну и как результаты?


Приветик!!!!!
Сегодня хорошо.... только осталась без гречки пью только кефир.....

Вот девочки нашла в инете.... может кому поможет психологически настроится на то, чтоб стать стройняшкой.....
ХУДЕЙТЕ ПУТЕМ ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЛЕНИЯ! (СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ НА КОНКУРС)

Разные разности :: Из писем наших читателей
Хочу вам рассказать о том, как я посещала курсы «Похудеть путём изменения мышления». Они мне во многом помогли. Не могу сказать, что полностью изменилась, но начало есть, и я продолжаю работать над собой. Делюсь с вами полученными знаниями с надеждой, что они вам будут полезны. Этот курс состоял из 10 встреч, о которых я вкратце расскажу.
НА ПЕРВОМ ЗАНЯТИИ (а курс вела врач-диетолог, которая сама страдала проблемами избыточного веса, и решив их для себя, решила открыть вот такие курсы, я её для краткости буду называть - лектор) лектор сказала, что мы должны чётко представить, что на самом деле происходит.
Мы часто жалуемся, что кушаем автоматически, несмотря на то, что не голодны; жалуемся, что не можем контролировать процесс питания; жалуемся, что приходим в себя, только после того, как еда уже «лезет из ушей» и желудок вот-вот лопнет и т.д.
Но, несмотря на все наши жалобы, еда сама к нам в рот не заскакивает. Мы едим, только потому, что сказали еде: ДА! Т.е. до того, как еда очутилась у нас во рту, мы сделали много физических действий: например - встали, подошли к холодильнику, открыли его, взяли что-то с полки, закрыли холодильник, вернулись на место, протянули руку и положили еду в рот. На каждом из этих этапов мы могли сказать: НЕТ, но мы сказали: ДА!
Задание на первую неделю у нас было такое: мы можем продолжать кушать, как мы хотим, но перед каждой едой, или перед каждым хватанием еды без разбора (как в моём случае), мы должны себе говорить:- «Я ем, потому что я так решила, потому, что я сказала: ДА, но всё находится под моим контролем». Естественно, это примерный текст - каждый подбирает подходящие слова.
На ВТОРОМ ЗАНЯТИИ лектор дала нам задание: всю неделю думать о том, что будет, если ты никогда не похудеешь, то есть, на всю жизнь останешься такая. Что будет в семье (здесь, я думаю, важно не только отношение мужа, но и детей, потому что дети хотят гордиться своими родителями), на работе, в отношении с коллегами и, главное, что будет с твоим внутренним самоощущением.
Многие, когда пришли на ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ буквально рассказывали со слезами на глазах о своих ощущениях (надо сказать, что как раз эти люди и преуспели потом в похудании), т.е. цель была такова, что мы должны не только умом понять и захотеть похудеть, а, образно говоря, всем нутром захотеть этого. Поэтому следующее задание было такое - мы в течение всей недели должны себе представить некий образ: как бы мы хотели примерно выглядеть, какими мы себя видим, после достижения желаемого веса.
Хочу заметить, что эти задания, эти мысленные упражнения надо было делать постоянно, стараться, как можно чаще возвращаться мыслями к этому. Я, к сожалению, в силу разных семейных причин и хлопот, не делала, как следует, это упражнение, поэтому и не достигла того результата, которого достигли те, кому это удалось.
На ЧЕТВЁРТОМ ЗАНЯТИИ лектор спросила нас, какие ассоциации вызывает у нас слово «диета» и слово «еда»? Ну, естественно, слово «диета» у всех вызвало ассоциации: кошмар, ужас, тюрьма, напряжение и т. д. А слово «еда» - удовольствие, кайф, желание и т.д.
То есть, когда мы думаем о еде, открывается в голове один «ящичек», а когда мы думаем о диете - другой. Так вот - надо их поменять местами! Надо тренироваться вызывать у себя при мыслях о диете ощущение:- «О, это - удовольствие, кайф"!» Тут каждый сам подберет подходящие слова для себя. А при мыслях о еде - кошмар, напряжение, неудобство и т. д.
Далее лектор нас спросила, о чём мы думаем, когда видим себя в зеркале. Каждый думает о разном, но, вобщем-то, мы привыкли себя видеть такими, какие мы есть (то есть, грубо говоря, просто толстыми людьми). Более того, подсознательно смирились с этим: - «Ну что ж, такова, видимо, наша участь».
Мы привыкли к определённому образу питания, к постоянному руганию себя после этого, т.е. всё по замкнутому кругу. Довольны или недовольны, но мы так живём уже много лет (речь шла об участниках курса), и ...увы, привыкли к этому.
А теперь мы должны привыкнуть с точностью наоборот: изменения в питании, определённые трудности, чувство голода и все приятные и неприятные моменты, связанные с ограничениями в еде. «Ну что, - говорим мы себе,- это наша жизнь, нравится или не нравится, по-другому мы уже не можем».
Еда сравнима, в какой-то степени с огнём, или какой-то другой - полезной, но при определённых обстоятельствах опасной, вещью. Мы пользуемся огнём, но боимся обжечься, а если обжигаемся, то инстинктивно отдёргиваем руку, так и с едой, надо кушать, получать удовольствие, но соблюдать определённые правила, чтобы себе не навредить.
На ПЯТОМ ЗАНЯТИИ мы говорили о том, что у каждого есть какие-то планы и мечты, и, как правило, у полных людей эти планы и мечты откладываются на период: «вот, когда похудею, вот тогда, ого-го!!!» И, увы, всё отодвигается на «потом»! «Так вот,- сказала лектор, -ваше завтра наступило. Больше откладывать некогда!» Каждый составил себе список самых желаемых вещей, которые он не может осуществить сейчас, и которые сможет исполнить после достижения желаемого веса.
Эти желания были самые разнообразные - от похода на пляж, бассейн, дискотеку и до смены места работы, рождения ребёнка и т.д. Лектор (она же врач) посоветовала каждому выбрать оптимальный режим питания. Причём, она категорически против различных низкокалорийных диет:- «Никогда не начинайте то, чего вы не сможете придерживаться всю жизнь».
Для желающих она помогла составить режим питания с учётом особенностей каждого, и мы должны были начать придерживаться этого режима, и каждый раз нарушая его, мы должны были говорить себе:- «Я отказываюсь от своей мечты, я выбрасываю её в мусорный ящик». Можно не просто говорить, а писать себе на бумажке, и к концу дня проанализировать, сколько раз мы отказывались от своей цели.
На ШЕСТОМ, СЕДЬМОМ и ВОСЬМОМ занятии лектор объясняла нам азы физиологии, анатомии и биологии и связанных с этим разными методиками. Также мы говорили о правильном подборе физической нагрузки. Опять-таки, главный принцип - никогда не начинай делать то, что ты не сможешь продолжать всю жизнь.
В плане питания, желательно делать перерыв в приёме углеводов 12 часов, т.е в один из приёмов еды кушать белки и жиры. Кстати, одна из слушательниц, сказала, что теперь, когда она голодна, она представляет, как в это время сжигается её жир, и она получает большое моральное удовлетворение.
На ДЕВЯТОМ и ДЕСЯТОМ занятиях мы делились впечатлениями об изменениях в своём мышлении, в своём взгляде на многие вещи, рассказывали, какими методами для изменения образа жизни пользуемся. В общем, курс был очень полезным и познавательным.
О себе вот что скажу: к сожалению, я не очень продвинулась в претворении в жизнь всех полученных знаний, хотя и я без напряжения сбросила пару килограммов к концу курса. Но были люди, которые менялись прямо на глазах.
Я думаю, что очень важно было, не просто принять к сведению то, о чём говорилось на курсе (надо сказать, что и тогда, во время курса, и сейчас, по прошествии полугода я согласна с каждым словом и с каждым советом, который давала нам этот врач-диетолог), но и сосредоточиться на этих заданиях, чего мне, к сожалению, не удалось, так как навалились разные семейные проблемы. И сейчас, когда моя жизнь вошла в более-менее спокойное русло (тьфу-тьфу), я хочу сама для себя провести этот курс сначала. Может кто-то хочет ко мне присоединиться?

Мираж
А линеечка то какая Ой, Ой, Ой красивая!!!!!!!

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня 7-й день гречневой диеты.... ура!!!!!!!!!!! неделя и я выдержала!!!!!!!!!!!!!!!! осталась еще неделя......
за вчера минус 300гр., была без гречки, но съела 1 яблоко....
сегодня с гречкой, но без кефира.... непорядок какой-то.....

Вот еще нашла..... после диеты попробую мед на ночь есть....

КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ

Диетологи Майк и Стюарт Макинесы разработали систему питания, которая побуждает организм сжигать жир во время сна. Принципы довольно простые: если печень зарядить порцией меда на ночь, это запускает механизм сжигания жиров. Мед, богатый фруктозой, идеально подходит для этой цели.
Правила питания при этой диете не отличаются принципиально от общепринятых - рекомендованы нежирные продукты, поменьше консервированных и переваренных продуктов, в которых практически не осталось витаминов.
Особое место в этой диете отводится натуральному меду: каждый день на ночь нужно съедать 1-2 столовых ложки меда. Это необходимо для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров ночью и ускорить в два раза обмен веществ. За время этой диеты вы можете потерять 3 кг за месяц только во время сна.
Основные правила диеты такие:
- Углеводы должны быть в рационе ежедневно. Сбалансируйте рацион, потребляя при этом наполненные фруктозой фрукты, овощи и мед.
- 2-3 яйца в неделю пополнят меню протеинами, но превышать это количество не стоит. Рыба идеально вписывается в эту диету. Старайтесь чередовать жирные и нежирные сорта.
- Постное мясо достаточно есть 3-4 раза в неделю. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, включайте в меню вместо мяса соевые продукты.
Примерный рацион диеты
Откажитесь от соленого, от любых полуфабрикатов, белого хлеба, продуктов с искусственными красителями и отдушками. Покупайте ту еду, которой просит ваш организм. Все порции – небольшие, только фрукты и зеленый салат можно есть без ограничений.
Завтрак (7.30-8.30)
На выбор:
- стакан яблочного сока, небольшая мисочка мюсли с нежирным молоком, вареное яйцо, стаканчик нежирного йогурта;
- банан, ломтик хлеба с отрубями и джемом с фруктозой, стаканчик нату¬рального йогурта и чайная ложка меда;
- фруктовый салат из яблока и апельсина, мисочка хлопьев с нежирным молоком, омлет из 1 яйца.
Обед (12.30-13.30)
Если есть возможность, готовьте его дома и берите с собой на работу. На выбор:
- 1 стакан апельсинового сока или яблоко, 2 ломтика хлеба с отрубями, консервированный тунец или порция отварной рыбы, немного грибов, поджаренных на оливковом масле, и огурец;
- фруктовый салат из яблока и апельсина, 50 г длиннозерного риса с двумя ломтиками постной буженины, салат из помидора с капустой;
- стакан томатного сока, 50 г кукурузной каши, грибы, обжаренные с луком, 50 г нежирного сыра, 2 сливы;
- 1 ломтик ананаса, 100 г макарон с кусочком куриной грудки, немного консервированной фасоли, 2 крекера и 50 г нежирного сыра;
- стаканчик йогурта с малиной, салат с фасолью, брынзой и оливками, 1 сухой хлебец, 50 г нежирного сыра, банан.
В конце рабочего дня
Небольшой пакетик жареных орехов или банан, или 2 хлебца с 2 столовыми ложками нежирного творога.
Перекус, пока готовите ужин
Выберите что-то из полезных продуктов:
- натертая морковь с изюмом;
- тертая вареная свекла с огурцом или помидором;
- нарезанный помидор с нежирным натуральным йогуртом вместо сметаны;
- салат из яблока и огурца с натуральным йогуртом.
Ужин (18.30-20.00)
На выбор:
- стакан томатного сока, овощной суп (картофель, лук-порей, помидор или грибы), 30 г нежирного сыра;
- рыба, запеченная на гриле, отварной картофель в мундире, салат из моркови, капусты, перца, зеленого лука, стаканчик нежирного клубничного йогурта;
- 1 стакан апельсинового сока, салат из разных видов зелени с фасолью, огурцом, сладким перцем и оливками, 1 стейк на гриле, 50 г длиннозерного риса с морковью, грибами и луком;
- ломтик ананаса, овощной суп-пюре из брокколи, помидора, цветной капусты и моркови, жареная куриная грудка с капустой, фруктовый салат с чайной ложечкой меда;
- стакан томатного сока, порция консервированного тунца в масле с фасолью и сладким перцем;
- стакан сока манго, салат из 30 г нежирного сыра, яблока, фиников и помидора, коктейль из замороженных ягод и яблочного сока.
Перед сном
Ничего нельзя есть, кроме 1-2 столовых ложек меда за час до сна. Можно развести мед в воде или горячем мятном чае, добавить лимон.
Во время диеты рекомендуется выполнять предлагаемый комплекс упражнений. Он не потребует от вас больших усилий, просто регулярно в течение дня напрягайте и расслабляйте некоторые группы мышц в качестве тренировки. Можно вместо гантелей воспользоваться бутылками с водой, несколько раз нагнуться, чтобы поднять с пола упавшие соринки, и т.п. Одним словом, нужно регулярно нагружать свои мышцы. Максимальные результаты дают именно такие короткие серии упражнений по принципу «напряглись-расслабились».
Комплекс упражнений
Повторяйте каждое упражнение 10 раз, делайте зарядку около 15-30 минут каждый вечер.
- Сядьте на стул, ступни на полу Медленно поднимитесь (без опоры на руки), вдохните и так же медленно сядьте. Сделайте выдох.
- Встаньте за спинкой стула, придерживаясь руками за нее, поднимитесь на цыпочки, посчитайте до пяти и опуститесь,
- Встаньте, ноги на ширине плеч, попробуйте откидывать безвольные ненапряженные руки то в одну сторону за спину, то в другую.
- Сядьте на стул, ноги чуть-чуть приподнимите от пола. Медленно поднимайте ноги вперед и держите их вытянутыми на счет 20. Затем опустите на пол.
- Встаньте, ноги врозь. Возьмите в руки гантели или небольшие бутылки с водой. Медленно приседайте, пока колени не будут согнуты пол прямым углом. Вдохните и напрягите мышцы живота, вернитесь в исходное положение и выдохните. Спину все время старайтесь держать прямо.
- Вновь возьмите в руки гантели. Встаньте, ноги врозь. Сделайте выпад левой ногой вперед, правое колено сгибайте, пока оно почти коснется пола.
- Лежа на спине, согните колени, ступни на полу. Возьмите гантели и положите их на грудь, локти при этом смотрят в стороны. Вдохните и медленно выжимайте гантели вверх, пока руки не выпрямятся. Вдохните. Выдохните и медленно опускайте руки с гантелями.
Высыпаться нужно обязательно! Когда темнеет, наш организм начинает выработку гормона мелатонина, которому для восстанавливающей деятельности нужна именно полная темнота. Вот именно тогда наступает полный отдых, и сжигаются лишние жиры.

А у меня радость..... вчера пришла женщина к нам обновлять программу, она меня не видела месяца полтора, и сказала что я очень похудела, по ее выражению одни глазюки остались..... было так приятно , а то я прям переживала, что никто не замечает