Приготовление филе рыбки с помидорчиком и горчичкой занимает 4 минуты. + паруминут помидорку порезать

открытие банки с тунцов в собственном соку - 1 мин. Курагрудь в микроволновке 3, 5 минуты



И еще: Есть мало и поправляться от воздуха - реально. Мой пример.
А почему, сейчас найду ссылочку, которую Донна Роза сегодня привела в пример, скину...

Почитай нашу рассылку - море полезной информации

ну вот на ужин я еще съела бутерброт из 2х хлебцов по 32 ккал ,2хдолек помидора,2х кружочков колбасы и сыра немного и запиваю чаем с лимончиком...через часик на пробежку 50 мин......и спать...


о нет!!!!!!!!1пятница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!=)

самое ужасное,что я не ем море продукты вообще никакие!!! ненавижу рыбу и т.д. знаю что очень плохо ..там и белок и мало ккал...но иче не могу с собой поделать........бррр
а вот про грудку....курочку надо да!
я просто как то не люблю готовое покупать...ну придется привыкнуть в общем) спасибо за советы!

а еще хотела спросить...можно хлопьев немного кушать на завтрак например? или се таки это к вредному сладкому относится?

chudo-sashulity,привет!

Конечно, можно,50г хлопьев это примерно 190кк,зато как много по объёму и сытно.

а ещё там фосфор,который тоже очень нужен нашему организму.
А откуда у тебя пошла эта ненависть к морепродуктам?

Я не о готовой курагруди писала, а о сырой 3,5 мин без воды и соли (порезанные тонкими ломтиками). Где-то в дневничке делала фотки грудки индейки, приготовленной подобным образом


Можно, но смотри, чтоб там не было много сахара. Все-таки лучше каши

да я и не знаю...как то с детства рыбу не ем. не переношу этот морской вкус....... вот ни икру ни красную рыбу ни кальмары ни шримпы....ббббуэ не могу и все! хоть убей! никогда в жизни не ела красную рыбу! и попробовала тока одну икринку ) в детстве))) и тоже касается всего остального. кроме тунца консервированного! его могу есть в салате! и все!)

Привет! Почитала твои записи, таже небольшая проблема - как-то не очень пополняю свой рацион правильным питанием и фантазия покинула в приготовлении. Но вот советы тебе хорошие дают - курогрудка и овощи - вкусно и полезно. Сама приму на вооружение

А вот тебе фоточка для хорошего настроения!!!
#77

вау вау вау девочки спасибо за столь прекрасные картинки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
заставило улыбнуться с утра....а то я не могу умираю .первый день из мучительных кд....дя меня он самый ужасный...вчера даже больше 30 мин побегать не смогла((( очень расстроилась ибо поела всяких гадостей ...типа милкивея и молочного ломтика!!!!!
но я просто не мог так живот болит и так кушать хочется всегда,обычно такого нет!!!! фу мерзкие кд.кто их вообще придумал?)
значит так...уриная грудка.....возьму на вооружение!!!! я вчера кстати повытаскивала курицу из плова подружки)))))))))) вот! уже что-то))))

кстати а кто нибудь бегает????? советую купить l-карнитин ! я долго там на всяких типа "болталки" пыталась выяснить пробовал ли кто-то . решила попробовать сама! это шипучка. абсолютно безвредная! для спортсменов ее придумали. вообще он есть в любых формах но вот у меня шипучка) вкусная.! на апельсиновую газировку похоже хоть я и ненавижу газировку!!
значит там ее пьешь за 15 мин до любого занятия. бега,аэробики,плавания и т.д. она жир превращает в энергию ! от нее реально легче переносится физическая нагрузка. легче дышится-больше делается,соответственно продуктивнее работается! помимо всего там витамины всякие так что советую!!!!!!

почитала про разгрузочные дни...роешила по понедельникам у меня кефирный рд! не сказала бы что жду с нетерпением ибо гречка меня вогнала в ступор!но кефир люблю...думаю выдержу!!!!


тока что проснулась. дико голодна пойду перекушу...по одному из последних советов хлопьев немножко похомячу! еее=)

Фифа


да да. я тоже про нее всегда думаю теперь)

Ветренная Кошка
потрясно!!!!! молодец!!!!
я вот тоже пвыкладываю фоток перед отъездом на отдых ...тр бишь в конце месяца!!!!!! может тоже круто будет!!!)

в магазинах есть такая решётчатая подставочка на ножках,или с дырочками,она ставится в кастрюлю с водой,и на ней готовятся продукты.А если ничего нет дома,мож просто сварить с небольшим количеством воды? Дуршлаг,кстати,тоже идея,думаю можно его использовать