это нормально для новичка. начни с быстрой ходьбы - так ты поймешь как правильно дышать. Потом понемногу переходи на бег, начни хотябы со 100 метров во время пешей прогулки. Потом втянешься и расстояния пробежек увеличатся (как у меня до 4-5 км). Как дышать поймешь сама - там ошибок быть не может, иначе действительно болят легкие А вообще интенсивная ходьба и размеренный бег - не очень большая разница по енергозатратам. Ходьбы вполне достаточно.

спасибки!!!

Аххаха)) Пасибо. "Умничка" прямо сейчас трескает коктейль из водки с клюквенным морсом и заедает куриной грудкой с оливками.

ну это мелочи жизни!

а вот и не согласна!!!

а 4 км по времени это примерно сколько?утром или вечером бегаешь?

Вот у меня к примеру сложился такой темп дыхания при беге - вдох происходит в течение 3-х шагов, выдох - в течение -1,5. Я зимой конкретно "подсел" на бег. Как нанаркотик. Зимой воздух офигенно чистый, свежий. А летом - фу! пробывал - вообще не катит. Если только ночами бегать..

Так ну летом незнаю сколько - не измерял. Зимой с учетом снежка и тяжести одежды (в морозец в теплой куртке на термобельё) минут 45. Бегал только по вечерам - после 21-00, когда машин мало и людей.

Как и обещала:
#77
#77
#77

для меня это тарелища из которой я обычно кушаю

у меня точно такая же тарелочка. я в ней салат себе делаю

Так это же замечательно! Значит ты всё правильно делаешь!
А я стараюсь не только салат в такой тарелочке делать но и всё остальное, как я уже сказала, она у меня замерочная, так сказать - это моя норма. Поэтому, я уже приучила себя к такому объёму пищи

эх(((сегодня утром проснулась где то в 7 часов утра пошла на кухню а там увидила кусочек домашнего тортика(мама вчера на юбилее была)ну я его и съела ведь до 12 можно...и тут началось.видимо тортик был жирноват или ещё что нибудь..но меня начало подташнивать.зная свой организм вот уже почти 19 лет меня во спасение не вырвет!буду весь день мучиться!даже ложку пихать с двумя пальцами бесполезно!плохо мне,плохо...думаю что сообразить на обед

Доброе утро. Конечно, не желательно было есть тортик, особенно жирный, да и завтрак должен быть полноценным, а не одни углеводы, но в том, что так произошло, ничего страшного нет. У нас у всех есть свои слабости. На обед я бы посоветовала тебе скушать белок. Например отв. кур. грудку. Можно говядину, если любишь(просто я её терпеть не могу) Ни в коем случае нельзя сейчас изнурять себя таким обедом, типа стакан кефира с хлебцами...или как-то по-другому мучить себя. Если ты так поступишь, к вечеру ты просто сорвёшься снова на что-нибудь вкусное, или даже не вкусное, смотря как сильно ты оголодаешь. Поверь мне Поэтому оттолкни от себя чувство вины, ещё раз повторяю, ничего страшного не произошло, и продолжай программу правильного питания, без фокусов Не унывай только... Кстати, можешь меня поздравить, я сегодня с утра стала меньше на кг

Привет я знакомиться и поддержать у тебя все получиться , а спортом думаешь заниматься?