Меню сегодня было такое-
завтрак - кофе и бутер с сыром
обед - итальянский рыбный суп
ужин - сибас тушеный с кваш.капустой и на десерт - обезжиренный творог с ч.ложкой варенья
ну и перекусики по-мелочи - яблоко, 2 ржаных финкриспа с грибной икрой

ВСЕГО - около 950 ккал
и была на массаже.

отличное меню и очень вкучное

Вообще-то я для себя можно сказать сделала открытие, что можно есть вкусно и разообразно, сытно, при этом худея. И это КЛЁВО!

Отличное открытие! Ты молодец)) Будем худеть вкусно!

Я конечно не лучший критик в этом вопросе - у самой часто менюшки до 1000 не дотягивают))) Но меньше 1200 Кк в день кушать вредно - замедлится метобализм и вес быстро встанет.
А ты бутер с сыром на каком хлебе ешь? Я вот не могу себе представить сыр на чёрном или отрубном, только на белом и с маслом))))))))

Lenchik , привет. Фотки просто СУПЕР ! Ты просто КРАСОТКА ! Тебя твой вес нисколько не портит.
Ты с ростом 175 весишь 75 , а я с ростом 157 вешу столько же. Во я КОЛОБОК

Я очень люблю тосты из многозернового хлеба (типа "8 злаков", может у вас как-то иначе называется)..
А что касается калорийности рациона, то мне кажется, что если есть как положено - то никакого отвеса не будет. Знаешь, дорогая, я думаю, что если бы у нас был нормальный метаболизм - то мы бы на этом сайте не обитали..
Поэтому я уж как-нибудь так попробую.., во всяком случае - пока убывает - и ладно, а там - посмотрим..Судя по твоим менюшам - ты примерно также думаешь

Ой спасибо за добрые слова!
если пока "еще жить можно" с моим весом (правда уже носить нечего , всё на размер-два меньше ), то пугает именно перспектива если ничего не менять. Если не взять себя в руки, то, чувствую, процесс утолщения так и будет прогрессировать... А это на здоровье может сказываться..(после тридцатника как-то чаще задумываешься о "вечном" уже - это я про здоровье и качество жизни).
А еще один из основных аргументов - так хочется носить красивую одежду!Размера так 44-46 максимум..

напилась вчера вечером воды (это наверное после кваш.капусты) - и сегодня никакого отвеса ..хоть и по калориям всё весьма скромно было. не буду больше кваш. капусту есть!

Ну да))) Пускай по-дольше убывает=)

Ты из-за этого особо не переживай. Вода - не жир - быстра пришла - быстро уйдёт)

В этом я с тобой согласна ( Если не взять себя в руки.....) Мне вот 27 лет, я подумала что если "не сейчас", то после 30-ти это намного сложнее, вес медленнее будет уходить. Вобщем, испугалась я этого

это факт! Раньше худелось гораздо легче и быстрее, сейчас - медленнее

Lenchik
фотки отпадные!!! девушка-конфетка

Это ты про ЧУПА-ЧУПС?

Lenchik, привет. Я как-то в одной передаче про здоровье смотрела про квашеную капусту, так там говорили, что тому кто следит за своим весом её есть НЕЛЬЗЯ. Я не помню почему, но запомнила это, потому что сама люблю её. Вот так вот . Может кто-нибуть тебе и напишет.