Так я и не сомневаюсь, конечно будем.

Так отчет за день:
День прошел спокойно, главное без срывов.
Меню
завтрак - отсутствовал , просто встала уже поздно около 12, пока приготовила обед настал.
обед - плов с курицей, салат с капусты белокочанной с маслом, кусочек ржанного хлеба, стакан молока.
полдник - две морковки ну очень уж я ее люблю.
ужин (до 18.00!!!!) - рис отварной с 2 кусочками сельди соленой, стакан компота с яблок.
Вот только беда считаю калории и у меня недобор. при чем большой около 500. Как быть надо их добирать или хватит, тем более я есть и не сильно хочу
Как быть то????

Трофитролька
Приветик.
Зашла в гости знакомится. Меня Вика зовут. А тебя? Давай худеть вмести!!!!
Расскажи как худеешь?

Думаю все получится у тебя и достигнешь цели)))))))

#77

Я только за!!!

Для начала я решила худеть в комплексе. а именно это и питание, спорт, косметологические процедуры.
Начну сначала.
Питание - решила уменьшить потребление продуктов, но пока что то не совсем получается уменьшать их с умом.Ну ничего думаю освоюсь. А самое главное после 6 не ем, но пить себе позволяю. Также не ем сахар и мучные продукты.
Спорт - с этим пока немного сложней, т.к времени нет ходить на шейпинг, но я не отчаиваюсь, надеюсь со следующей недели пойти уже. Дома я ничем не занимаюсь, если честно считаю это бессмысленным .И пешком много ходить не получается, так как езжу на машинке . Ну одним словом спорт пока не задействован.
Косметологические процедуры - я их провожу в домашних условиях. Они включают в себя обертывания, массаж жесткой щеткой, а так же использую крем антицеллюлитный 2 раза в день. Вот когда будет время пойду на фитобочку .
Не знаю пока какие результаты мне все это даст, но думаю в минус должны уйти кг. Может чем нибудь тебе и смогла помочь.

а сколько у нас разнца во времени?

я чегото не пойму, я только пообедала, а ты уже и поужинала?

ну у меня уже 20.00, я в Кемерово живу.

Приветствую тебя ,Трофитролька!!!


Вообще легко измерять еду стаканом , ты за один прием можешь скушать не больше стакана , вот накладывай себе в стакан еду , какую считаешь нужной , выкладывай в тарелочку поменьше , психологически помогает , порция кажется больше и вот твоя порция . Пить надо много, вода помогает наладить метаболизм и выводить шлаки , но при этом нужно совсем исключить из рациона соленые продукты (соль задерживает воду , а лишняя вода мешает сжигать жир ) , вначале они будут казаться тебе не вкусные , но это и на пользу , много не съешь , а затем привыкнешь и будешь считать это как должное , поверь и не соленые продукты очень вкусны .

#77

Добирать надо. Желательно чем-нибудь белковым. Лично я в таких случаях обычно готовлю омлет или, если есть не хочу, использую орехи. Они маленькие, калорийные и очень полезные

Ой это хорошая мера, с завтрашнего дня и начну так мерить свою еду. Спасибо!

Учту твое пожелание и в следующий раз просто начну считать более рационально, а может этот недобор из за отсутствия завтрака был. Так что еще завтра посмотрим как меню измениться.

Ну все еще один день закончился победой!!!!Ураа .
Теперь я могу спокойно пойти спать с чувством легкости и собственной удовлетворенности. На завтра пока ничего особого не спланировала .Ну уже радует, что еда мне не сниться и не кажется .

Мне мой тоже говорил, что не надо худеть, что я и так самая лучшая, но когда появились первые результаты, мне стало легче двигаться, стала уходить (пока, конечно еще не совсем) одышка, он так был за меня рад, что всячески стал поддерживать! понял, что дело не только во внешности, но и в нашем здоровье! плюс мы в скором времени собираемся задуматься на счет детей - так тогда лишний вес будет вообще не к чему! а мама у меня все жизнь 45 кг весит! всегда говорила мне, что надо вес контролировать, так что была очень рада моему начинанию и сразу стала поддерживать!

Приветик! Я знакомиться. А у тебя еще и много новеньких тут. всё прочитать у меня канеш как всегда времени не хватило, но первые 3 стр я проглядела. И вот что хочу сказать. Спорт это здорово, но не в весе 100кг и выше. Тут пока только аэробные нагрузки. Бодифлекс это здорово (хотя я как бывшая спортсменка подобное не понимаю), но его нельзя бросать, иначе все как после диет возвращается еще и с привесом. Питание надо не просо налаживать, а себя приучать к новому образу жизни. Я тому классический пример. Начинала со 132, дошла до 81, отскок назад чуть ли не на половину сброшенного. Про мучное и сладкое(не моя проблема, но у каждого есть те продукты, что необходимо забыть) нужно не лимитировать а исключить и забыть вкус. Да не резко, но всё же! Иначе это болото затягивает обратно. Ну пока вот такие советы. Будет время, дочитаю всё и еще чо нить выдам

Ну все в четверг решили устроить разгрузочный день с Svoeoбр@zн@я на кефире.
Вот что я нашла:
"ОСОБЕННОСТИ КЕФИРНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
1. Основной или единственный компонент питания в этот день является кефир.
2. Снижается вдвое или втрое обычная суточная калорийность. Если обычная ее норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она должна быть 300-700 ккал.?
3. Для разгрузочного дня характерна достаточное разнообразие выбора. По склонностям и желаниям человек может выбрать ту разгрузочную диету, которая ему более подходит и которая милее его сердцу. Тут нет никакого навязывания. Кто больше любит фрукты, овощи, может выбрать кефирно-овощной или кефирно -фруктовый разгрузочный день. А тот, кто не мыслит и дня без мяса, может выбрать кефирно- белковую диету.
4. В разгрузочные дни исключена соль или содержание ее максимально уменьшено. То же самое касается сахара. Он либо отсутствует, либо заменен медом.
5. Разгрузочный день из-за своей кратковременности не вызывает нарушения в обеспечении организма основными или незаменимыми пищевыми веществами. Итак,...

ЧИСТО КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И в течение дня употребите приготовленный кефир в несколько приемов. Если вам не хватает литра, можно добавить еще. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.
Примерные шаги по времени:

8 час.30 мин. - стакан нежирного кефира
12 час. - стакан кефира
15 час. - стакан фруктового кефира 18 час. - стакан кефира с бифидофлорой
20 час. - стакан нежирного кефира
22 час 30 мин. - стакан кефира с бифидофлорой.
Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня. Если же это выходной, будет полезно в разгрузочный день уехать куда-нибудь за город, не беря ничего с собой из еды, кроме пакета или бутылки с кефиром. Кроме эффекта похудания систематически проводимые чисто кефирные дни прочищают кишечно-желудочный тракт, налаживают работу печени и улучшают сердечно-кровеносную систему организма. Такие кефирные разгрузочные дни хорошо проводить раз в десять- двадцать дней."