AnniRose
Добрый день. Опыт: желудок в нормальном(не растянутом обжорством) виде имеет объем кулака хозяйки. Чтобы узнать объем своего желудка, надо: в сухой тазик поставить небольшую кастрюльку, в последнюю опустить свой кулак. Вода которая вышла из"берегов"измеряется в мерном стакане. Это и есть объем желудка. У меня получилось 300 мл. Хороший, сытный кулачище.

На сегодня вот такой расклад продуктов

[?] Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское», 10.0×грамм
[?] Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм
[?] Кальмар (мясо), 250.0×грамм
[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 150.0×грамм
[?] цикорий"бодрость", 5.0×грамм
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 30.0×грамм
[?] Творог жирный 18.0% жирности, 30.0×грамм
[?] [+] Рецепт: омлет по домашнему, 100.0×грамм
[?] Помидоры , 300.0×грамм
[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм
[?] [+] Рецепт: Рис длинный - гарнир, 100.0×грамм
Всего 1271 ..... 142 ..... 44 ...... 77
......... ККАЛ .......У ........Ж .......Б

Мариша-я
Приветик!)))
поздравляю что доганала линеечку)) может и мне завтра также повезёт..
а опыт и правда интересный)) надо тоже будет попробовать) только вот - кулачок то у меня маленький - а желудок совсем нет!) но проверим))

Что за напасть второй ра приходится писать. Все не туда жму и удаляю. Бум все заново.

Заглянула сейчас на: http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Подчитала(если не ошиблась), что нужно употреблять 1732ккал; у-289; б-72; ж-32.
Дааа мои сегоднишние 1271 и положенные-далики др.от др.
Буду прорабатывать теперь рацион.
Блин "тараканы" в башке не воспринимают, что на 1732калориях можно скинуть вес.

Ничего, факты - вещь упрямая, им и тараканов не слабо переубедить.

Добрый день!!!
#77

Сегодня в рационе.

завтрак
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм
[?] Телятина сердце, тушеное в небольшом количестве воды, 50.0×грамм
[?] лаваш тонкий бездрожжевой, 30.0×грамм
[?] Сыр Голландский (круглый), 30.0×грамм
[?] цикорий"бодрость", 5.0×грамм
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 60.0×грамм

ланч
[?] [+] Рецепт: Печеное яблоко, 150.0×грамм

обед
[?] [+] Рецепт: супчик Харчо , 250.0×грамм
[?] Хлеб, ржаной, 50.0×грамм
[?] Помидоры 100.0×грамм

полдник
[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм

ужин
[?] [+] Рецепт: запеканка из творога с манкой, 200.0×грамм
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм

Всего: 1505ккал; у-203; ж-37; б-83

Мариша-я

Приветик))) Я в гости!!! Меня тоже Мариной зовут
Желаю тебе успешных похуделок!!! Аватарка классная)))

Если продукты елись так, как они указаны в меню,
то в завтраке кажется белка многовато для одного приёма ,
я бы сыр на обед перенесла.

#77
Марина,спасибо. Ава похожа на меня. Хотя мой"тыл" поменьше будет

Анна, как я рада что заглядываешь и подсказываешь. Для меня легче менюшку было составлять на 1200 ккал. А теперь нужно мозгами шевелить на счет жиров и им подобным. Пока еще плохо выходит, бум стараться.
Сегодня отчет не пишу были в гостях. Ели вкусно, но у нас тут много кто разгружается и"голодает"-не буду искушать

Мой котя. Это любимая у него поза когда спит.
#77

Брюшко для почесания.

шикарный котик!!!

супер!

Добрый вечер.

Сегодня не когда было отслеживать что в рот упало. Хорошо, что еще что-то упало. Весь день в бегах, это плюс, и пол дня в стоматологии. На бросала менюшку на завтра. Выхожу завтра на работу, после долгого учебного и просто отпуска (правда еще в четверг экзамен), а менюшка - то голоднаяая яй яй
#77
завтрак
[?] [+] Рецепт: варенники с картошкой и грибами, 200.0×грамм
[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм
[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 20.0×грамм
[?] Морковь, необработанная, 250.0×грамм

ланч
[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм
[?] Активия 2,4 %, 100.0×грамм

обед
[?] [+] Рецепт: варенники с картошкой и грибами, 400.0×грамм
[?] Сок Томатный, 100.0×грамм
[?] Хлеб, ржаной, 50.0×грамм
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм

полдник
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм
[?] Активия 2,4 %, 100.0×грамм

ужин
[?] Прессованный творог, низкожирный, 1% молочного жира, пониженное содержание лактозы, 180.0×грамм
[?] [+] Рецепт: варенники с картошкой и грибами, 100.0×грамм
[?] Кисель из клюквы, 200.0×грамм


ккал-1177 :у-168; ж-27; б-61#77

Мариша-я
Привет, почитала, твои планы, ВСЕ СУПЕР, теперь надо держаться!!!