ой, я толь что линейку разглядела

DOLL:))
это я понимаю, конечно, не будет такого, обещаю!)))))

Дробное питание плюс физическая нагрузка = самое милое дело в юном возрасте.
Наиболее оптимальной для снижения веса (сожжение жиров) является физнагрузка
средней интенсивности в течении 40-70 минут.
Например, ходьба быстрым шагом (как будто куда-то торопитесь), плаванье, езда на велосипеде и т.п.

Ариэль, я понимаю, что там наверняка пипец какая важная дата и пр, но ты пойми и сейчас уже смирись с тем, что к этой дате ты не успеешь. Сурово, но это так.

Правда в том, что тебе некуда торопится. И не надо себя загонять.
Нужно ставить РЕАЛЬНЫЕ цели, тогда вероятность испытать удовольствие от их достижения будет гораздо выше.

В месяц нужно худеть на 4 кг.

Leam
спасибо большое за советы и за все остальное. слушаюсь, сэр!
АБН
)))
а спорт я люблю, так что все хорошо.))))
спасибо)))

линейку поправь, не пугай людей.

про дату? окей)))

про нее, родимую.
Ты на дионе была? Он тебе что про дату сказал?

прости, не поняла Оо"

Привет! почитала твой дневничок- в начале была в ужОсе, но молодец, что учишься и прислушиваешься к советам- тебе все правильно написали.
Давай, выкладывай свое меню. Все что съела, не пропуская ни конфетки, ни кусочка!Не утаивая и не скрывая. Все , что утаишь- утаишь не от нас, а от себя и своей цели. каждый день пиши сюда подробно- что и во сколько попало в рот. Будем посмотреть, как говорят в Одессе

Ёжка
ахах ну да, все напишу, ничего не утаю! х)
пока за весь день только воду пила и съела хлопьев с молоком (теперь знаю, что низя их есть, я помню!)))) больше пока ничего в рот не лезет х)))

Поддерживаю!

кстати, хотела спросить.. так как я любитель соревнований, не посоветуете какую-нибудь группу или клуб с этого форума, где часто проводятся всякие разные "конкурсы", не знаю как это объяснить, но вот пример из "Армии Дерзких и Красивых" (если они не против, что я просто для примера взяла их "имущество")))
http://s58.radikal.ru/i162/1007/51/3ce61685d9c8.jpg
в каких группах\клубах чаще такие мероприятия проводятся?))

моя группа самая клевая.

Привет, Валечка!!! Я знакомиться к тебе!

Сразу хочу сказать (исходя по своему опыту), что после быстрых диет вес также очень быстро набирается заново. Потому, тут важно подкоректировать свою систему питания. Я бы тебе советовала, все-таки не торопиться в своем желании. Напиши что ты любишь кушать, сколько приемов пищи в день бывает. И мы все будем коректировать твой рацион. Тем более, что тебе только 14 лет. и все-таки, твой организм нуждается в полезных веествах.

О себе еще напишу, как диеты вредят молодому организму. В 15 лет я села на диету (почти голодание) и сбросила за полтора месяца 7 кг (с 52 до 45). и потом началось. месячные вобще пропали, упадок сил страшный. апетита нет, есть вобще не хотелось никогда. еле-еле все все наладила! но месячные до сих пор нерегулярные.