Montana
да) это точно ) тем более это такая эффективная тренировка и там как раз больше упор идет на нижнюю часть, которая у меня как раз самая проблемная

Приветик!!! Слушай, а как у тебя с весом? Ты взвешиваешься? Так просто результат усилий будет заметен, я взвешиваюсь каждый день и даже маааленький отвесик поднимает настроение на целый день!



Ты, просто молодец!!! Конечно ешь немножечко сладкого утром после завтрака, не мучай себя! Организму нужно время чтобы перестроиться на новое питание, вводи все постепенно: тренировки, отказ от сладкого,мучного и ХВАЛИ СЕБЯ за каждый выполненный шаг к стройности!!!
А спиннинг - хорошая тренировка, я в Питере на сайкл ходила - это тоже самое, тренировка тяжелая, но эффективная. Но на сайкле нельзя заниматься тем у кого есть варикозное расширение вен! Если у тебя все в порядке с этим, то вперед! Удачки тебе на занятиях!



Вооот,лучше постепенно привыкать к правильному питанию, а то организм не выдержит такого резкого насилия над собой и потребует торта, например

Привет! Почитала твой дневничок! Молодец! И отвесики хорошие!
Я смотрю у тебя по жирам на дионе в норме, а все остальное не дотягивает. У меня всегда также. Я однажды прикинула - что надо есть, что бы их норматив выполнить? Для меня это явный перебор. только если сладкое добавлять... А если полезные продукты, тогда у меня всегда меньше получается. И жиры на нижнем пределе.
Заходи в гости!

Танюша, я в шоке Мне бы твое упорство! Так держать

Девченочки! Спасибо вам большое, что заходите и поддерживаете, советуете, не забываете))) мне это так важно!

И так Сегодня у меня была первая тренировка. Девочки - это что-то с чем-то.
Нагрузка очень интенсивная, мы и со штангой качались, с мячиками утяжелительными пресс и попу качали, на велотренажоре сгорело только около 900 ккал, уже точно не помню, но помню, что чуть-чуть до 1000 не дотянула Это просто офигенно, с меня пот рекой лился, все мышцы чувствовала и чувствую до сих пор! Это такое классное ощущение, уже давно такого не ощущала)) И тренер еще дала мне пару советов по питанию, но большую часть того, что она мне сказала - я уже знала)) но теперь намного больше позитива, мотивации и желания двигаться дальше! Мне очень понравилось и я обязательно куплю во вторник(следующая тренировка) абонимент на 3 раза в неделю!
А после тренировки такое состояние хорошее, радостное и легкое, не смотря даже на то, что каждая мышца побаливает, но это приятная боль. Я еще зашла в магазинчик, купила себе новую сумку и потом домой пешком прошлась, хотелось подышать свежим воздухом, улыбка не сходила с моего лица Не зря я пошла на эти занятия) Очень довольна

Кстати) наконец сфоткала свою фигуру)) в профиль правда только...
и выделила те области, которые самые проблемные, особенно передняя часть ног, руки и попа будем работать!! А следующую фотку вылажу через недельки 2 или месяц, думаю, если буду заниматься - видны будут изменения
#77

Так..сегодня позавтракала плотно очень..)завтрак был в 5 утра) проснулась, такой жор напал но зато вечером не буду кушать много
#77

Как я тебя понимаю и даже чуточку завидую)) Вот подрастет моя кукушка и тогда я...я и на танцы, и на бокс и ......

Ты и девчонки(с кем общаемся) являетесь стимулом, смотришь на вас, такие умницы и стыдно не худеть!

Фигура у тебя красивая, ты хорошо сложена. Есть над чем работать, но со временем все нормализуется и будешь просто конфеткой)))

Приветик, молодец что сфоткалась, правда фотка размытая такая, что особо не понятно где проблемы...
А решение работать над проблемными зонами абсолютно правильное!!! Устраивай себе кардио и силовые тренировки и дело пойдёт

Moonchik
Привет!!! Ты где? Забегай в гости!

Ой-ой-ой)) Чет я давно не заходила!! Не доходили руки до интернета, щас так много дел появилось))) Это радует, не люблю сидеть и ничего не делать))
Вот вчера снова была на тренировке)) Уже ненможко легче было, но нагрузка очень хорошая, потеряла немножко больше килограмма И тренер такой хороший, девченка молодец, приятно, когда в меня верят, она меня поддерживает и советует кучу всего) ЗАвтра с ней снова встреимся))) Я же АБОНИМЕНТ КУПИЛА!!! буду теперь 3 раза в неделю ходить заниматься))
Нашла свою фотографию ранне-весеннюю)) в начале марта и сфоткалась сегодня)) вроде бы изменения есть, я с нового года худеть начала)) а еще нашла тогда замеры и сравнила с замерами, когда сделала 4 сентября)) вроде бы очень даже не плохие результаты)
3 января 2011 год. / 4 сентября 2011 год.
Вес. 96/84
Объем груди. 104/100
Объем под грудью. 91/87
Объем талии. 84/75
Объем по пупку. 92/86
Объем бедер. 123/114
Объем бедра (ноги). 72/67
Объем над коленом. 52/47
Объем икроножной мышцы. 46/42
Объем руки. 40/35
Объем запястья. 17/15.5
Объем лодыжки.25/23

#77

Нашла пару полезных картинок
#77
#77

И вкусняшки!!!)))
#77
#77
#77

Мой любимый салат с недавних пор
#77

Moonchik

И мой только уже давно Ты молодчина!

приветик!
Я в гости
Ты красивая
Похудеешь - будет бообще загляденье
С твоим упорством, думаю, у тебя все-все получится!

Montana
Это все после того, как я его сама на праздник готовила, распробовала - так понравился Спасиб, все мы молодцы!!!
Радостная
Привеет)) Рада, что ты зашла в гости спасибо большое, оч приятно