Сегодня шла в исполком и заметила, что наш тренер нарезает круги на лыжах по парку. Все бы это ничего, но тренеру 82 года!!! И ей оказывается мало еще нагрузки с нами!
В общем этой бабушке (язык не поворачивается сказать) 82 года и она 40 лет бессменно ведет группы здоровья - 3 раза в неделю по утрам для пенсионеров и 3 раза по вечерам для нас. И она идет каждый раз пешком с другого конца города в спортзал при любой погоде.
На занятиях она нас доводит сильно. С одной стороны делаешь все налегке, а утром понимаешь, что болит очередная мышца о существовании которой ты и не подозревал. У нее начало занятий и окончание похожи, а так каждый раз мы делаем новые упражнения. У нее просто талант!

Дилайт, повезло вам такого тренера найти Вот уж воистину лучший стимул вести здоровый образ жизни

Мы все верим!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я тоже такую бабулю-красотулю ( ноей около 80) знаю , она у нас каждое утро по площадке бегает , а я токо смотрю в окно и удивляюсь

Явилась с треньки, замучила она нас. Да еще и после праздничного перерыва. Шла домой - ноги подкашивались.
Питание сегодня чуть меньше 1000 ккал. Может быть стакан или два кефира выпью.

1-7 января - 69,0 - 67,4 кг (-1600 гр)

8 января - 66,5 кг (-900 гр)
9 января - 65,9 кг (-600 гр)
10 января - 66.4 кг (+500 гр)

Привес 500 грамм - это вчерашняя рыбка вылезла боком - скумбрия соленая была и даже слишком. Хотя я надеялась, что вчера ее и выведу на тренировке.
После ударных отвесов, меня это даже не расстраивает.
Питание сегодня снова планирую до 1500 ккал.
Вчера все же кефир на ночь выпила, поэтому за день у меня получилось около 1200 ккал - очень нормально, ниже опускаться не стоит, так хоть обмен веществ не замедлю.

Питание 10 января
Завтрак: кофе, окорочок куриный (120 грамм - 300 ккал), кофе
Полдник: мандаринка 1 шт (50 ккал), конфеты шоколадные (пристрелите меня!) - 250 ккал
Обед: окорочок (450 ккал), хлеб - 120 ккал ........ ПЛИН! Еще немного еды и зажор получится!!!!!!!
Ужин: кефир нежирный (250 ккал)........

Дилайт, привет!!Мы немного пересеклись в дневнике Настены...пришла познакомиться поближе.
Почитала твой дневник -- так захватывающе!!!!даже интересно, получится ли???Хотя думаю, что сумеешь добраться до своей цели к 15 января..желаю удачи!!!

Привет, рада гостям!
У меня к 15 будет ТОЧНО не больше 65 кг. Это я обещаю. Но потом задача №2 (а она посложнее) - удержать в санатории вес и задача №3 - продолжить в том же духе после санатория.

Не поняла почему так много ккалорий на 120 гр окорочка?
Б Ж У ккал
Курица (окорочка) 16.8 10.2 158 , и это с кожей.

Мурзилка, я счетчик калорий веду на ДиОне. dietaonline.ru
А 158 ккал - это не приготовленный и с костями. А там жареный окорочок и чисто мясо с кожей.

День прошел вполне по ЗОЖевски - питание до 1500 ккал. На ужин кефир и две ложки каши гречневой доела за детьми.
Сходила в парикмахерскую и сделала мелирование. Теперь вся такая новенькая...

1-7 января - 69,0 - 67,4 кг (-1600 гр)

8 января - 66,5 кг (-900 гр)
9 января - 65,9 кг (-600 гр)
10 января - 66.4 кг (+500 гр)
11 января - 65,8 кг (-600 гр)

Итак, до 15 января еще 4 дня и всего 800 грамм. Но буду сбрасывать и больше - все равно ведь отвесы по полкило - это не правильные и не реальные отвесы. Ведь не может же жира больше 200 грамм в сутки уходить.
Вчера созванивалась с подружкой, которая в прошлом году в этом санатории отдыхала. И та с таким восторгом рассказывала, какая там вкусная еда и как хорошо кормят, что она набрала 4,5 кг... ОБРАДОВАЛА! Конечно, при ее фигуре это неплохо. А вот мне?

После таких отвесов аппетит отбивается конкретно. Сейчас сижу на работе и пью очередную чашку кофе.
Вчера своим на ужин приготовила котлеты "по-киевски" - невыносимо вкусная вещь. И внутренний Обжорка так тихо меня уговаривал, мол они же из куриной грудки, диетические.... А НЕТ! Не уговорил! Я Обжорке пообещала, что утром обязательно скормлю ему самую огромную котлету. На этом он успокоился и согласился на кефир.
А утром Обжорка проснулся, когда я уже была на работе и котлетки ему не видать - в "ссобойке" лежат только 2 яйца.
Если котлетки доживут до вечера (в чем я сильно сомневаюсь), то я все же съем одну - вечером тренировка и белок с жирком мне не помешает.