Ну вот прям аэробику - нет. Мне нравится ходьба с Лесли, с Таней Метельской, это типа степ-аэробики, такое люблю. Зимой часто занималась. Включаешь занятие и час занимаешься. Сейчас так не получается, приходится часто отвлекаться, мне это не нравится. Между ходьбой в паузах делаю 3 упражнения на пресс, пару раз в течение дня растягиваю ноги. Иногда хожу с гантелями, по дороге делаю элементарные упражнения. По сути я марафонец. Мне нравятся занятия низкой/средней интенсивности, но долго)

Еда: 73,6/33,8/163,2 1251,4 ккал.
Еда похожая с предыдущими днями, только на ужин большой кусок куриного филе. Углеводы из яблока, персика, цветной капусты, кефира и хлеба.
Активность: шаги 32908, к утру ещё немного добавятся. Первые 18 тыс прошла с 5 до 7.10 утра, пока все спали. Сахар натощак был 7,0, идеально для долгого и неинтенсивного кардио Шагала 130 мин по 142 шага/мин.
Закрываю весну с хорошим настроем дойти до желаемого веса

Подсчитала итоги (еда) за месяц.
2302,8/1959,8/8183,9 59585 ккал, в среднем в день по 1922. Это очень дохрена...
В процентах 15,1/28,9/56. Неплохо, потому что белка больше 18,5% не было никогда.
Колебания веса (max/min) от 63,9 до 60,8 кг. Обычно 2-2,5 кг разброс. Средний вес относительно апреля больше на 150 г отчётный период - месяц, много лет )
Шагов больше 310 тысяч, арифметически в среднем по 10 тыс в день, а вот если бы реально было по столько каждый день, возможно, вес давно был бы другим.

#77 #77
Врываемся в лето!
Вес 60,3 кг, минус 500 г.
Шаги вчерашние, 33238.
В талии минус 2 см, в животе -1см. Попец на месте, 92. Это по сравнению с 28 мая.

#77
Вчера ездила на ногти, зеркало в салоне только до линии бедра, в полный рост не получилось)

Ничего себе ты разогналась! Такая молодец!
Я пока на низком старте, но пока читала посты, которые пропустила, у меня даже энергия выросла от такого темпа. Выглядишь чудесно!

у тебя отличный результат отлично выглядишь

Mы верим, что ноги у тебя тоже норм
Правда, ты хорошенькая.

Сколько гостей у меня



Спасибо, девчули так приятно

Сама в шоке чёт поперло... Подумываю "бросить якорь", тормознуться слегка. Хотя поразительное дело - самочувствие на редкость хорошее Уж по-всякому прислушиваюсь к себе - все норм)

Честно, и не подозревала, что на такое способна)

Немношко поцарапанные собаками, а так - да, вполне себе ноги))

Еда: 69,8/37,9/141,1 1184,7 ккал
Пока вес падает, пробую тут же добавить калорийность, 800-900 это совсем мало, потом откат непременно будет.
После ночных ливней в огород не выйти. Щипала траву во дворе. Собаки мешают, совсем ничего не дают делать. Сходила в магазин пешком, больше, чтобы прогуляться, из продуктов только котам корм и кусок сыра на бутерброды.
Шагов - 36700.
Натощак сахар был 5,2. Под ходьбу съела всего лишь кусок хлеба 25 г, этого хватило до момента, когда проснулась дочь, пришлось остановиться. За 105 мин 15200 шагов. А вот когда по улице сходила в магазин, догнала лёгкая гипогликемия, уже на пороге дома. Съела чайную ложку сахара, 8 г.

#77
Вес 60,1 кг, минус 200 г.
Вчерашние шаги - 37380.
Сахар натощак 6,9, удовлетворительно. Потопала 10 тыс. Опять Соня рано проснулась. Думаю сбавить темп, может типа выходного сделать работы до хрена, выходной от большой ходьбы.

С отвесищем! Отличный результат!
Фото вообще огонь! Ты уверена, что надо еще худеть?
Походу я вернулась всех расхолаживать

О, и сегодня еще -200г. Походу кто-то тоже побежал бегом!

Если самочувствие хорошее на таком питании и силы есть на работу, я бы специально не тормозила. Бывают дни, когда совсем есть не хочется, организм сам подсказывает, что хочет отдохнуть от еды. Через какое-то время сам все отрегулирует. Если 800-900 ккал через силу воли, конечно надо добавить калораж.

#77 #77
Вес 60,3 кг, плюс 200 г.
Шаги 17615.
Вечером хорошенько так гипанула, на ровном месте, можно сказать. Основную часть шагов выполнила ещё до 10 утра, а гипа случилась в 8 вечера весь день адекватно подкалывала, а потом даже не знаю, что случилось. Работы много было, но все такое не слишком тяжёлое. Мало того, что на ночь ела хлеб и сахар, так ещё для организма гипа это стресс, включается режим сбережения всех ресурсов, даже воду удерживает.