ЭЭЭЭЭ! Ты нам тут не порть картину

Не, не, я и себя-то в строгости держу У нас ведь, чуть расслабься... Не просто так мы сюда попали

Спасибушко Голые фотки не айс надо, надо, ещё минимум 3-4 кг.

сейчас вряд ли получится)

Ага. И снова +200.

Вот сегодня что-то типа накопившейся усталости чувствуется. Правда, вчерашний и сегодняшний день прошли в страшном загоне

Мой организм подаёт сигналы, что хочет отдохнуть.

Я могу достаточно легко держать 800-900, но стараюсь чуть больше, как-то неестественно так мало калорий. По шагомеру у меня расход по 1300-1400 ккал.

Еда вроде бы на сегодня закончилась: 68,1/39,8/137,1 1179 ккал.
Активность много и разная. И в доме, и во дворе, и в огороде. И за рулём более 90 км. Соня вчера и сегодня много головной боли доставляет. От бессилия злюсь, а ничего сделать нельзя. Потеряла пластиковую карту, позвонила в банк, заблокировали, надо перевыпускать. Тоже злюсь, что я за лохушка... Карта была виза, а перевыпустят мир... Обидно. Денег на ней было немного, 9 тыс, вроде никто не снял. Короче, эмоциональное состояние ужасное.
Шагов относительно немного, 14200.

#77 #77
Поленилась весы вытащить на более освещённое место, очень хреновая фотка. Но видно) 59,9 кг, минус 400 г.
Шаги 14840.

Минутка занимательной биохимии.
Сахар крови натощак 8,9 ммоль/л. Немало, но сойдёт. Я как раз собралась потопать пару часов, "задел" на понижение есть) протопала 97 минут, проснулась Соня. Прошла около 16 тыс. Темп выбрала очень интенсивный, после двух дней отдыха ноги сами меня понесли, и перешла в лёгкий бег))) Соне измерила сахар, у нее почти всегда получше, чем у меня, 7,2. И думаю - а измерю себе ещё раз. И что вы думаете? 15,9. Я даже воду не пила, просто дышала. И вот как это называется? Понятно, что в организме не было инсулина. Ночной отработал, с утра ничего не подкалывала. Что же тогда во мне "горело", что настолько взлетел сахар Хочется верить, что это жир. А с другой стороны, если в его откладывание участвует инсулин, то без его наличия в крови он не потратится? Или потратится?
Кровь сильно разогнала, мышцы работают. Из клеток глюкоза освобождается, а инсулина нет, чтобы она усвоилась. И всё остаётся циркулировать в кровотоке. Но энергию откуда-то брать надо. Значит...??? Остаются жир и мышцы...
Теоретики, если вы читаете, ну поясните мне пжлста...
Конечно, я тут же полколола инсулин, подождала час, теперь надо позавтракать.

Натуля, тебе бы на форум диабетиков обратиться с такими вопросами.
Есть же такой, типа форум пациентов?
Когда я разбиралась со своим гипотиреозом, то именно таким образом удалось сложить понятную картин, коллективно мне всё разъяснили.

ты знаешь, еще утром погуглила. Есть разные школы диабета, там посетители задают вопросы; мои, оказывается, достаточно распространенные.
Нельзя заниматься любой физ активностью с сахаром выше 8-10, это на одном сайте, по другим данным - с сахаром выше 15. Про 15 я знала, это табу. Но чтобы при 8 ммоль ни-ни... Вот же на днях, начала ходить с сахаром 7,0. Все замечательно. И ниже 5,0 тоже нельзя. То есть остаётся вот такой узенький коридор.
Заодно почитала, почему белковая еда повышает сахар, ведь в ней нет углеводов. Когда-то знала, но крепко подзабыла, что это "происходит потому, что часть белка способна превращаться в глюкозу (процесс называется глюконеогенезом). Глюконеогенез происходит в печени. Этот процесс обычно занимает больше времени, чем переваривание углеводов, поэтому повышение сахара в крови происходит отсрочено и не столь явно" (С).

Еды мало, но много жидкости. Работала на жаре, восполняла потерянную воду очень жадно.
58,4/33,9/127,7 1049,5 ккал.
Шаги 21700.
Активность только в огороде. Прополка бесконечная, все зарастает... Дожди промочили хорошо, но днём два дня уже +36, пришлось поливать. Начала поспевать черная смородина. Собрала клубнику, 1,5 кг. Кабачки поперли хорошо. Попробовала копнуть чеснок, он готов. Завтра надо выкопать весь, уложить сушиться. Яблоня белый налив массово сбрасывает лишние яблочки, они уже по 3-4 см, усеяно ими. Больше чем может, дерево не вЫносит, так что пусть сбрасывает. Помидоры хорошо цветут, чем крупнее цветочек, тем крупнее потом будет ягода помидора) Завтра надо будет пораньше с утра выйти поработать, до жары. Придется ходьбой пожертвовать

#77
Вес 59,9 кг, на месте.
Шаги 21912.
Интересное дело: вес уходит, а объемы остаются на месте. Ушло только 2 см в талии и 1 см в животе. Не успевает тело и кожа подтягиваться за весом. За 14 дней минус 4 кг. Из них первые 1,5 точно вода сливалась, но 2,5 кг скидывала с большими энергозатратами. Получается 2500 г за 9 дней. Это по 277 г в сутки. Вроде не так уж и быстро
Интуитивно чувствую, что надо ослабить хватку и задержаться, закрепиться на достигнутом. Чтобы потом ещё немного вниз.

Соня сегодня дала мне походить долго, спала до 7.30, Я за 125 мин протопала 17600 шагов. Сахар натощак был 10,0. Полколола, надо ждать минут 40. Пока убирала за котами, помыла полы, вскипятила чайник, умылась, время прошло. После ходьбы сахар 16,1. Ну тут как бы длительность скорее всего повлияла. На тех сайтах, которые вчера читала, рекомендуется при физ нагрузке мониторить сахар каждые 20 мин... Ну это борщ, не готова... Пальцы итак как решето. После ходьбы просто вколола по подсчётам. С высоким сахаром главное не ходить долго, купировать сразу. Понизится, никуда не денется. Ухожу к собакам, потом в огород.

С пятерочкой тебя

Отличные темпы!
Поздравляю!

Натуля, ну молодец, разобралась, но всё же заглядывай на этот форум иногда, потому что в текучке дел забывается про глюконеогенезы

Спасибо пока я к пятерочке только пару раз в гости заглянула, сегодня снова первая шестерочка))

Спасибки))

Это да. Вроде бы кажется, что знаешь про свою болезнь больше врача, но у врача практика ежедневная, а тут знаниями пользуешься не каждый день. Глаз замыливается, что-то забывается... Но я этим озадачилась и сегодня учла свои ошибки сахар натощак был 11,0. Вчера были две тяжёлые гипогликемии, подряд, они меня выбили из колеи, на утро ожидаемый откат в виде повышенного сахара и веса. Но 11 это не страшно. Я вколола сразу 4 единицы короткого и минут через 10 начала шагать. Топала 102 мин, измеряю сахар - 7,1. Вовремя введённый инсулин под ту глюкозу, которую печень ещё даже не выбросила - и вопрос закрыт И самочувствие слегка другое.

Вес 60,2 кг, +300 г.
Шаги вчера 25260.
Еда вчера: 61,8/36,4/198,3 1368 ккал.
Под гипогликемию, а их было две, надо принимать быстрые углеводы, желательно сахар в виде сиропа. Ну и потом подъедать медленные угли, для пролонгации. Вот такие итоги и получились. Активность (2/3) была в ранние утренние часы, а гипа накрыла первая в 14.00, вторая в 16.30. У нас +40, весь день сидела в доме под кондиционером, смотрела кино. И вот так накрыло. Явно, что это отсроченное действие нагрузки. Получается, в обед не надо было инсулин колоть. Продолжаю наблюдение.

С 5 утра уже походила, все хорошо. Завтрак плотнее, чем обычно, вместо 290-300 ккал съела на 380. Жду оповещение с wb, пойдем с Соней забирать заказы. Должен приехать витамин D3, мы свой доедаем)