пока никто не остановил-прекрасно)))
слава богу в подмосковье этот дурдом закончился можно ехать)))
ногти симпатишшшные)))

Привет! Классные ноготочки! А сама такая красотка!

leonova, спасибо!
Виктория1982, спасибо за комплимент... да, яркая, но жирная.

Девочки, сегодня нашла вот что (якобы пишет мужчина 51 года, у которого пресс... и его рецепт как избавиться от живота и иметь пресс кубиками):

Ленкаааа (ТРЕНЕР), что скажешь на это?



Бошка трещит сегодня...

Не забываем, что у мужЫков немного иной метаболизм и больший объем мышечной массы.
Ты хочешь пресс кубиками?

Приветик, Лена
Пришла знакомиться)) я Аля)

Я, конечно, не Ленка (Тренер), но я тут напишу свои пять копеек про этого мужика с прессом, а, если что, пусть Лена закидает меня помидорами
Короче, когда качаешь мышцы - они растут. Нет ничего, что уменьшает объёмы, только увеличивает (ну там наверное, кроме упражнения «вакуум»). Поэтому если усиленно качать пресс (ну прям с утяжелителями, и прям реально усиленно), то визуально жирное пузо станет ещё жирнее.
Поэтому да, тут похудание - превыше всего.
Злые языки поговаривают (сама-то я не в курсе, ибо минимального % жира у меня не было никогда), что при диете, сушке, постоянном спорте и качании пресса 1-2-3(максимум) раза в месяц, пресс проявится чётче сам по себе. Преимущественно за счёт низкого содержания жира в организме. У меня тренер крутой (то же призёр в России, и всяких европейских соревах) пресс качает нечасто. Сколько там раз в месяц точно не знаю.
Но да, это мужское строение. И оно другое.
Этот же тренер меня гонял на пресс только вперёд. По несколько раз в неделю, но без утяжелителей, конечно.

Девочки, всем приветик!
Спасибо большое за мнения и даже подробный ответ
плюшек.нет - Аль, очень приятно познакомиться!
ЛеликА, кубиками не хочу (да простит меня Ленка, но мне в девушках не нравится это). Мне нравится, когда девушка имеет округлые формы
У меня просто животина-большой и когда вес снижаю, я боюсь кормана
Хотя... когда дома занималась по минималке+ПП (под надзором тренера-диетолога) - кожа не провисла, а даже подтянулась
Да и при моих габаритах качать пресс-ну так себе занятие (скорее всего не совсем правильно это получается, тяжело).
А вот в зале я его качаю вот так (сначала без блина, а потом беру блинчик).. и то, с моим весом, тренера удивляются как я это делать могу, т.к. тяжело, но я это делаю:
#77
#77
На фото вес где-то 132-134кг (старое).
Очень скучаю по залу #77
Вообще я очень люблю силовые тренировки больше, чем кардио. И среди мужиков в зале чувствую себя вполне


Проспала на работу. Нарисовалась в 10:00

А мне кажется это на спину упражнение, не? Гиперэкстензия..

Если ты мужчина и тренируешься в спорт зале, то да, виличины бжу подходят
Более того, ЛОКАЛЬНОГО сжигания жира НЕ СУЩЕСТВУЕТ
(у меня клиентки:
"вот я хочу похудеть только в жопе"
"ой, а вот мне только живот убрать"
" а мне вот правую щеку похудить, а левую оставить" )
У женщин жопа,ляхи и живот уйдут в последнюю очередь.
В первую очередь уходит грудь (причем, если была больше 2 размера, то наверняка будет на пузе)и жопа
Да, и тут все "хрустальные мячты разбиваются о чугунную жопу реальности"

Теперь про:
"Круп (любых), курицы (без кожи), творога (до 5%), рыбы, яиц и кисломолочных продуктов."
Во, первых, крупы НЕ ЛЮБЫЕ! От манки и белого риса переть будет только так!
Яйца-белка сколько хочешь, желток не более 1 в день
Кисломолочка не выше 1% жирности

"И можете даже не тренироваться. Живот все равно будет уходить."

Ага, уходить в мечтах... Да, я согласна. Для того, чтобы худеть, тренироваться не нужно. Нужно просто тратить больше, чем потреблять
А вот внешний вид после похудения
НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ:
Были ли тренировки и из каких продукто набирался этот самый калораж
ну, вот пример
#77

Верно, но у меня при таких упражнениях еще и низ живота напряжен до невозможности! Косые мышцы.

ТРЕНЕР, Ленок, спасибо тебе! Согласна что без спорта худеть глупо.
У меня есть подружка, которая подсела на сладкое и набрала вес, потеряв форму. Да, 2 детей, но это ее не оправдывает, т.к. когда мы с ней познакомились, она была худой (не стройной, а именно худой). Я посоветовала ей заняться именно спортом и снизить кол-во сладкого в себя. Уверенна что ей этого будет достаточно.
А то мне некоторые тренера (даже моя) говорила о том, что она против силовых. Кардио-да, а вот силовые ни к чему и тяжело для меня. А мне нравится!!!
PS:согласна с тобой что при одном и том же весе фигура может выглядеть по-разному (что показано на твоих фото).



Вчера ездила к своей девочке у которой шмотки покупаю...купила ветровочку (и платьев на лето)
#77

Ну, девочки, чувствую, с вашими разговорами про спорт, скоро и я захочу вернуться в тренажёрку скоро поеду в Бельгию на пару месяцев, буду короче просить (и мне не откажут, естессна) чтобы Джофф купил мне абонемент

#

хрен там, ток увеличивается, зараза...

Приветик, Ленок!
Ветровочка отличная! Не смотря на расцвктку, очень тебя стройнит!
Теперь давай, платья показывай!

а вот это отличное решение! Только программа с умом должна быть подобрана именнно под твои нужды и особенности

Танюша, похудей, как я на 25 кг, и давай сравним твои размеры лифчиков потом

Ух ты...никогда бы не сказала, что на фото женщина за 100 кг. Очень стройна!
Это за пол-года? С мая по ноябрь? (судя по фото)

Здравствуйте!
Извините,не знаю, как Вас зовут
нет,не за пол года
2 мая 2019 вес 87,3 кг
28 сент 2019 вес 64.8 кг
это минус 22,5 кг
потом ушло еще 2 кг за недельку
то есть 5 мес
наглядно в подписи фото

вот как это было
#77

Да, в видео я уже слышала, что нельзя в отказ делать упражнения.
Правда я все время их тока так и делала