да она просто сама ответа не знает

Аниэла
Ага это точно

Добрый вечер всем, девочки у меня сегодня не было рыбного дня, и вообще если честно я сегодня обжиралась посудите по меню:
завтрак: каша овсяная 1 пастила чай;
перекус:яблоки;
обед: борщ 150гр и макароны по флотски 100гр. кофе;
ужин: греча и сосиска (у подруги) и еще 1 шт. баунти, 2 кусочка сыра; чай; а и сейчас пью снежок итого: 1560 ккал у меня первый раз такое

Растяжка

Укрепляем мышцы живота, растягиваем нижнюю часть спины.
ИП: ляг на спину, колени подтяни к груди, руками схватись за колени (более сложный вариант – за щиколотки), оторви голову и плечи от пола. l ВДОХ: выпрями руки и ноги, руками потянись за голову, ноги удерживай под углом 45°. ВЫДОХ: вернись в ИП, переводя руки через стороны по кругу.

Растяжка для одной ноги
Укрепляем мышцы живота, растягиваем задние мышцы ног.
ИП: лежа на спине, подними ноги, оторви голову и плечи от пола. l ВЫДОХ: возьмись обеими руками за голень (более сложный вариант – за щиколотку) одной ноги и подтяни колено к груди, вторую ногу опусти параллельно полу. ВДОХ: выполни смену ног. Повтори упражнение с другой ногой.
Крест-накрест
Укрепляем пресс, растягиваем мышцы ног.
ИП: ляг на спину, ноги держи на весу, угол в коленях 90°, кисти на затылке, локти широко разведи в стороны, голову и плечи подними от пола. l ВЫДОХ: выпрями правую ногу под углом 45° от пола, скрути корпус в сторону и потянись левым коленом к правому плечу, удерживай поясницу плотно прижатой к полу. ВДОХ: вернись в ИП. Повтори упражнение в другую сторону.

Плавание
Работают мышцы спины и ног.
ИП: ляг на живот, плотно сожми ноги, вытяни руки перед собой. l ВДОХ: втяни живот, приподними грудную клетку от пола, продолжая опираться на руки. ВЫДОХ: подними правую ногу и левую руку, корпус – неподвижен. ВДОХ: опусти ногу и руку. Повтори упражнение, подняв левую ногу и правую руку.
Ноги вверх
Укрепляем мышцы корпуса и ног, растягиваем икроножные мышцы.
ИП: прими позу планки – руки прямые, ладони точно под плечами, ноги плотно сжаты, все тело вытянуто в одну линию. l ВЫДОХ: перемести вес тела назад, потянись пятками к полу, удерживая их плотно сжатыми. ВДОХ: перемести вес тела вперед, на кончики пальцев ног. Повтори упражнение 2-3 раза, затем подними одну ногу до параллели с полом и выполни то же самое на одной ноге.

Головоломка
Работают мышцы живота.
ИП: ляг на спину, вытяни руки вверх, ноги подними на 45°. l ВДОХ: вытянув руки вперед, потянись к стопам и, удерживая ноги на том же уровне, плавно поднимись до положения сидя. ВЫДОХ: удерживай баланс на копчике. ВДОХ: подними руки, потянись вверх и плавно вернись в ИП. ВЫДОХ: переведи руки за голову, плотно прижми поясницу к полу.

Привет, Анюта! Меню нормальное, но Баунти - это косяк конкретный!! Тем более вечером....Не стоило есть.

Аньча
Приветик, Анютка!!!!

Анютка, ты где??????????????????????????????????????????? Как дела??? Как здоровье????? Что-то ты молчишь, я даже беспокоиться начала...Не похоже это на тебя, солнечный зайчик!!!!

Еленушка
Привет Я здесь мои дорогие вот только домой зашла, меня сегодня из гинекологического отделения выписали, дали направление к терапевту, так как анализы мочи плохие В понедельник на работу, а во вторник к терапевту на прием, и скорей всего они опять меня положат в больницу. Но я решила сделать повторное узи только платно и в Мурманске, может там что нибудь увидят потому, что поясница так и болит
Сегодняшнее меню: завтрак-бутер с сыром и кофе; Обед зашла на работу там по кормили салатом из помидор 1 ст.л. и ложка гуляша из говядины; Ужин ложка макарон и 1 сосиска кусочек пицци (папа уговорил съесть, сказал, что я бледная как поганка видимо из-за антибиотиков), и сегодня много ходила то в 1 больницу то в другую, то на работу, то к сестре, то за племянником в садик и что-то мало 1 л в день стала пить воды=(

Привет
И еще отвесов у меня нет и завтра я на РД, а после завтра на гречке

Аня, а может у тебя Люмбаго? Вот и поясница болит... Это бывает из-за веса..

Да нет оно болит колющими "болями"