а че такого то? 20 гр крупы это 60 гр каши, мне хватает такой порции на гарнир:) У меня главное сложные угли на завтрак потреблять, тогда все проскакивает:) приучилась завтракать пастой Или пловом

Доброе утро!
#77

http://www.youtube.com/watch?v=e8_I3V_6 ... re=related
Йога Айенгара. Домашняя практика 1

http://www.youtube.com/watch?v=jTXeQZ9s ... re=related

Йога Айенгара. Домашняя практика 2

Она все делает так резко, даже в прыжках. А нас учат медленным и плавным переходом из асаны в асану.

мне сдается, что йога хорошо подходит для домашних занятий.
сам я не делал. но просмотрел хороший видеокурс йоги для начинающих.
кое что пытался повторять.

там есть особенности.
думаю она может помогать успокаиваться при стрессах.
еще подойдет для тех, кто не любит динамические, силовые нагрузки.
ведь в ней обращают внимание на растяжку и дыхание

Ну, у каждой школы -свой стиль.
И она ж таки --профи---вряд ли когда то я смогу повторить её трюки.

Привет всем, всем,всем!!

Сегодня лтчета не будет. Муж меня просто замлрозил и к весам я подбежать смогла уже в полной экепировки: джинсы, свитер и теплые носки.
Нет, ну представляете, решил проверить наш дом на экстремильные условия - выключил отопление на всю ночь - 9 часов. И то при температуре -33 за оконом. В итоге, проснувшись, радостно объявмл, что если у нас сломается отопление (каждый дом имеет свой собственный "котел"), то мы сможем продержать в доме минимум 12 часов, что вполне достаточно для починки. Продержаться-то мы сможем, но только не вылезая из под одеяла

Сказать честно, отчет меня не очень бы ипорадовал. Вес поднялся выше 84 и отвесов нет. А все из-за лени - все спортивные занятия пропустила. Хотя сегодня придеться выбираться из этой трясины, муж силком выволакивает в зал, считая что -30 не может помешать тренировке. Самое страшное, завтра магазинный день и -35 днем. Возьму-ка я с собой мужа, пусть машину сам загружает раз такой горячий мужчина.

Я как раз имела ввиду 20гр в готовом виде, я же не на одного человека готовлю и взвешиваю уже у себя на тарелке.

Ну не знаю, все же нужно хорошо контролировать движения. Даже такая простая вещь, медленное опускание ног, не всегда без контроля проходит правильно. А разница между поднял-опустил и м-е-д-л-е-н-н-о опустил значительная, первое упражнение раз в 10-15 легче. Мне кажеться, что хотя бы раз в неделю стоит заниматься с инструкторм, чтоб ошибки засекать.
Достаточно посидеть 5 минут под спокойную музыку в самой известной йоговской позе и можно успокоится, а еще просто на живот лечь и вытянутся минуты на 3, и стресс уйдет. Главное вовремя это сделать, до того как шоколадка окажется во рту.
Силовых то же много. Не так-то легко удержать 80-90кг веса, да еще со смещенным центром тяжести, на одной выпрямленной ноге, слегка помагая себе рукой.
Сможешь, я уверена в тебе. Тем более трюков я там особенно не заметила. Мы многое из этого делали, только вот у меня еще так красиво не получается. Но будем работать.! Тирамису, это какао, в смысле, горячий шоколад? Хочу, хочу. Пойду-ка сварю себе с медом и корицей. Только сначало надо выбежать в магазин .... Бр-р-р-р.

Сказать честно, отчет меня не очень бы ипорадовал. Вес поднялся выше 84 и отвесов нет. А все из-за лени - все спортивные занятия пропустила





привет.
хочешь не нужный совет
не используй спорт для сгонки жира и все будет ок.
иначе отмена занятий по любым причинам будет сказываться на весе.


про йогу согласен.
и силовые там есть.
но для всего достаточно самых простых упражнений.
в смысле достаточно для хорошего самочувствия и настроения.
самому повторить за видео.

а инструктор никогда не помешает.

удачи

#77

готовишься к экзамену?
Дом к рождеству уже украсили?

Ага, в среду будет.

Мы же не канадцы. Это они сразу после Хэллуина начинают украшать, а мы где-то ближе к 20-24 украшаем, но уж до 14 января не снимаем. Вообщем, пытаемся выпендритаться как можем.

А самое прикольное у канадцев, это их приготовление к рождественнскому ужину. Представляете, они печенья и пироги уже в НОЯБРЕ!!! пекут, а потом замораживают их до Рождества. Блин, никакой культуры еды. Я даже ужин редко разогреваю, а они самый главный праздник с замороженными продуктами встречают.

Правильно=правильно!
Согласна!

И я готовлю на 1 раз--съели,а потомснова и только свежее,горячее !

Да,я вот тоже подумываю договориться с инструктором и раз в недельку ездить на спец занятия!

http://woodash.ru/?p=2945

предлагаю тебе скачать и ознакомиться--мне понравилось.