Был критерий: нижний край юбки совпадает с кончиками пальцев руки.

С утра стала разбирать шкаф.
На двух юбках и брюках пуговки застегнулись, но молния и близко не застегивается.
Одни брючки сели хорошо, но они зимние.
Главная радость - хорошо сел хлопковый джемпер - как раз по погоде.

АХ, МОЛОДОСТЬ, МОЛОДОСТЬ...

вот он показатель, а весы всё врут!

Ну очень нравится
#77

Начинаю тренинг у Иришонки.
Неделя первая. Подготовьтесь: заложите основу.
Это время поможет нам
- реагировать на свои вредительские мысли
- снизить частоту и интенсивность потребности что-то съесть
- сохранять стимул продолжать диету в любой ситуации
- более осознанно относится к каждому кусочку пищи
- чувствовать уверенность в себе, силы продолжать диету во что бы то ни стало

Что нам потребуется.

Для выполнения заданий нам потребуются карточки, которые мы будем использовать много раз во время Программы. Эти карточки должны быть удобными в использовании, небольшого размера, например, размером с визитку. Такие карточки можно сделать самим, можно приобрести в магазине. Я, например, предлагаю печатать нужную нам карточку на листке бумаги мелким шрифтом, вырезать по размеру, обклеить с двух сторон широким скотчем. Удобная и прочная карточка готова! Но здесь выбор за вами!
Еще нам нужны будут клейкие листочки-напоминалки. Мы их будем размещать в разных местах (удобно для напоминаний пользоваться телефоном).
Ну и красивый блокнотик, где мы будем записывать всякие важные мелочи и сведения, касающиеся нашей Программы.

Пошла в магазин, заодно и прогулка будет.
Фотка на начало тренинга
Приду, может в чем другом сфоткаюсь, на улице холодно, так что пойду за блокнотиком вот в таком виде, вес 64,6кг, талия 77см

Скоро,скоро и это произойдет!
Боюсь,что к зиме они тебе будут уже великоваты...

Привет,Алена.вот у Иришонки я и поняла,что это ты.
Может мне тоже с вами в группу по тренингу

Если мотивация иссякает, то можно. А то смотришь в зеркало - все прекрасно, и начинаешь потихоньку расплываться. Это я про себя, ты-то кремень! Но поддержка не помешает. Смотри сама, насколько это тебе нужно, вот первое задание.

Список заданий на 20 июля:

1. Сделать Карточку преимуществ
2. Создать свою систему напоминаний (не забывайте, что читать Карточку преимуществ нужно по крайней мере дважды в день)
3. Основные преимущества можно записать на отдельных листочках и расклеить в нескольких местах
4. Определиться, когда вы будете читать свою КП

Форма отчета:
1. Моя "Карточка преимуществ":
Насколько для меня это важно...
(Необходимо записать все возможные для прочтения другими преимущества вашего похудения. Возможно, кто-то почерпнет что-то для себя.)
2. Моя система напоминаний:



Пояснения

СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ

Сегодня мы должны составить нашу первую карточку - важнейший инструмент, который поможет нам изменить образ мыслей и преодолеть "вредительское" мышление, мешающее нам худеть. Эта карточка будет первой, но не единственной. Теряя вес, нам нужно будет постоянно перечитывать наши с вами творения - это принципиально важная часть Программы.

Карточка, которую мы создадим сегодня, возможно, станет самой важной!
На ней мы запишем все причины, которые заставили нас соблюдать диету.
А теперь запишите "Насколько мне это важно?", поставьте двоеточие и подумайте обо всех причинах, заставившими вас похудеть, обо всех положительных сторонах вашей стройной фигуры, о том чего вы добьетесь, став стройной. Эту "Карточку преимуществ" (или Карточки, если все на одну не войдет) мы должны будем перечитывать ежедневно.
Примерная карточка:
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекателен для других
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Я не буду таким застенчивым и неловким
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Я дольше проживу
У меня будет больше энергии и сил
Я буду более крепким физически
Секс будет приносить мне больше радости
Я буду больше любить себя
У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мне захочется больше общаться с людьми
Мне будет доступно большее
Ну, вобщем, вы поняли. Адаптируем эту Карточку под себя и вперед!

Занесите свои преимущества на Карточку небольшого размера, чтобы можно было ее носить в кошельке или в кармане.

Мы будем перечитывать ее не реже, чем два раза в день, а также чаще по мере необходимости. Если какая-то из причин личного характера, запишите ее в зашифрованном виде, чтобы понятна она была только вам.

Отчет за сегодня.
Зарядка, прогулка, Яндекс говорит, что почти 6км

завтрак 13:00
Картофель отварной, 73.0×грамм
Лук репчатый, 35.0×грамм
Масло оливковое, 5.0×грамм
Яйцо целое, 55.0×грамм
Фрукты: Слива (садовая), 7.0×грамм
Варенье, 54.0×грамм
Хлеб бородинский 17.0×грамм
Всего за завтрак: 388 59 12 10
обед 17:40
Курица, белое мясо , жареная на сковороде без масла, 153.0×грамм 294 1 8 50
Всего за обед: 294 1 8 50
полдник 18:30
молоко Valio 0%, 230.0×грамм
Всего за полдник: 76 12 0 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
758 72 20 68

Что значит самочувствие. Вчера тошно было даже подумать о том, что надо попу от дивана оторвать, а сегодня прогулялась с превеликим удовольствием.

Ну что же, развлеклась.
Вот моя карточка преимуществ похудения

#77

Это очень хорошо для развития ребенка.

Сейчас только вернулась в дневничке назад и увидела план и фото с дачи! Спасибо! Твоя мама просто молодец! Правда землю мы столько навезти не сможем, это дорого очень будет. У нас кредит. Надеюсь, со временем всё будет. Пока хотим закончить ремонт в домике, построить крыльцо, оббить домик сайдингом, построить душ, бытовку, беседку.