Olik@
Молодец какая

Mariska

Хорошая инфа, у меня из этого есть только скрабирование и массаж. Ну и упров немного.

полезная инфа
стяну себе на первую страничку

Привет! А у меня до обертываний и массажа все время руки не доходят, хотя даже пара приборов в доме имеются а-ля массажер. Надо бы такую цель поставить: хотя бы раз в неделю делать.
А так кремом мажу на ночь всю тушку. В сауну хожу раз, редко два в неделю, после парилки холодной водой всегда себя поливаю. Но она летом не очень контрастно-холодная, ну все таки...
Скраба нет сейчас. Остатки отпускного загара жалко

Оля, я все про подход к физическим нагрузкам. Вроде как мы не 100 кг весим (девочки, никого не хочу обидеть, все одной дорогой идем), в наши 70 с небольшим уже много чего из нагрузок можем себе позволить.
Я в этот раз решила на кардио упор делать, потому как была убеждена, что кардионагрузка жир топит. А ты в меня сомнения ввергаешь.

Уважаемая Тата
а в чем загвоздка? да, кардио топит жир в процессе и еще "жрет" мышцы, а жир горит в мышцах. Силовая наращивает мышцы увеличивая метаболизм, продлевает горение жира после. Отсюда вывод: для хорошего результата разумное сочетание и того и другого. Я занималась по схеме: кардио разогрев - силовая - кардио (4 раза в неделю) или 3 дня силовой - 3 кардио - день выходной

вот этот тезис меня тоже смущает. Как оно из жрет? Принцип этот понять не могу.
У меня была логика: сначала в основном топим жир, затем, когда основной перетопим, делаем красивый рельеф при помощи силовых.
Тренерша моя в клубе примерно так же говорит. Рекомендовала не более 1 силовой в неделю. А лучше вообще пока без них.

А я правды хочу. Разобраться хочу.

тата, у меня сейчас малой на руках, ты погугли, а я если что вечерком напишу

ок!

Olik@
привет!
конфетки я из чернослива такие готовила - сложно, времени ушло много
ты хорошо ориентируешься в связи спорта-веса? что посоветуешь как самое простое из силовых тренировок?
Заглядывай ко мне в дневничок

уже увидела, что сама разобралась
LalalaQ12, привет да я подозреваю, что возни много может еще что нибудь найду, пока сезонные фрукты есть ни к спеху смотря, что ты имеешь ввиду под простым? Если для дома, сейчас много комплексов по нету гуляет та же Джилиан Майклс. Лучше самой себе комплекс составить с учетом особенностей фигуры, а еще лучше если это сделает грамотный тренер.
У нас кстати есть спортивный форум почитай много интересного можно найти

Уважаемая Тата
все хочу спросить, как выглядит твоя тренер? Я хотела именно к женщине пойти, но меня смутил ее внешний вид это ппц из зала буквально выкатился колобок при ближайшем знакомстве выяснялось, что она примерно моя ровесница блин, ну я бы еще поняла, если бы это была спортсменка на пенсии, а эта так ни пойми кто Больше тренера женщины там нет, в другой идти далеко от дома тоже не вариант в общем я вся в раздумье

Olik@
Да я сама до беременности спортом серьезно занималась, но свежий взгляд - всегда на пользу.
У меня в тренировках ориентир был не на фигуру или вес, а на выполнение практической задачи тренера. Поэтому сейчас, кода мне надо с на меньшими затратами приобрести красиво тело, я не знаю, с чего начать