ТРЕНЕР привет. Пробежалась по твоему дневничку... правдо не все почитала но фотки твои посмотрела...клево, молодец просто
Я вот фитнесом недавно начала заниматься, но меня туда затянуло надолго похоже, в клубе отдыхаю морально.
Прочитала про воду, спасибо очень интересно.

Ну,что хочу сказать!Вот теперь только я вижу отвесы и не боюсь становиться на весы,как раньше!#77

Я отказалась от углеводов (быстрой энергии) и организму пришлось черпать ее (энергию)из моих залежей жиров!

Причем самопроизвольно из за белковой пищи организм стал требовать больше воды и не бояться ее потерять-спали отеки.

Кроме того на 1 г углеводов задерживается от 4 до 6г воды.Моя отечность тут же сошла!

Я довольна!Клетчатки и зелени потребляю в достатке!Ура,я нашла свой путь к сбросу жира!

ТРЕНЕР
Привет!
Честно - НИКОГДА не думала, что у спортсменов могут быть проблемы с весом!

Еще какие проблемы!Могут,могут быть!

О! наконец-то у тебя пошел процесс! уже 5,5 кг!
А мой брат с его подругой про тебя знают...
мой брат тоже помешан на фитнесе и мускулах...

так что ты и в Германии знаменитость

Ух,ты! А откуда ж? Из всемирной паутины?

Ленусь, у меня к тебе дело, вернее вопрос. Я задумала устроить в качестве конкурса забег к стройной талии. Там будет спортивная составляющая, ну типа обязательство делать определенные упражнения.

Вот что хочется вставить:

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота

Автор: Мирьям Мэтьюз, тренер из штата Южная Каролина

Список упров и картинки можно позырить здесь:

http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm

Как думаешь? Пойдет такое? Или что то другое искать?

Все,описанное здесь можно охаректиризовать 2мя словами:

Вакуумные втягивания и статика(я о них в спортивном топике писАла)

Все упры на поперечную мышцу (которая кишки держит).Арнольд Шварценеггер утверждал, что это его секрет тонкой талии.Попробовать можно.Мне даже интересно (Сама такое не практиковала)

ой е какие слова то

мне уже страшно

ну добро, давай попробуем:) Осталось теперь с питанием разобраться и можно запускать забег


А потом можно что нить подобное для бедер придумать:)

гы, вакуумное втягивание для бедер...интереееесно...

не будем о грустном - мне бы это все в кучу собрать и как то оформить

Лен, привет!
Можно я тоже немножко "поумничаю"

Можно ли пить во время тренировок?
"Можно и нужно. Высказывания о том, что якобы во время и сразу после тренировки нельзя пить воду основанно на мнении, что вода оказывает дополнительную нагрузку на сердце, а так же обладает расслабляющим действием. На самом деле исследования показали, что потери воды в результате напряженной физической работы должны быть восполнены как можно быстрее и желательно в таких же размерах.
Если во время тренировки не восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс), температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела.
Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности). Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности.
Однако следует учесть, что большое количество выпитой во время тренировки воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания. Кроме того, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас."

Молодец! Очень рада за тебя!!! Добивай его, этот вес!

Интересно как! Я бы, пожалуй, попробовала....

У,бедра я люблю у клиенток мучить.И на вас всех как оторвусь!
Да,пейте,воды не жалко,а самое главное-от нее не толстеют!

Для справки:потеря 3кг это примерно минус 1 см талии.

чаго?!!! всего 1 см?
эт...эт...оооооооооооооооооо.............

эт если я 25 кг сброшу, и буду 70 весить, то
всего 8 см в талии потеряю?
То есть у меня будет...98????!!!!!!!!!!!!!

Ну,я ж написала "примерно".При 70кг,надо учесть еще и рост.