Избавимся от чувства голода.

Как часто с нами случается, что соблюдая диету, мы срываемся, потому что чувство голода не дает нам покоя. Мы постоянно хотим есть. Все время думаем о еде и не всегда можем перебороть себя. Особенно трудно нам в первые дни, когда желудок еще недостаточно сжался, а количество диетической пищи не заполняет его. В такие дни все запахи вкусной, но и запретной пищи, кажутся намного острее.

Мы бессознательно начинаем рисовать себе картины любимых блюд. А если, не дай Бог, увидим что-то вкусненькое, шансы удержаться на диете резко падают.

Как же справляться с этими приступами голода и перебороть аппетит?

1. Никогда не ходите в магазин голодной. Зачем будить заснувшего зверя? Пусть он спит себе, а ты в это время купишь все необходимые и очень полезные продукты

2. Обязательно завтракайте. Желудок еще не проснулся и готов насыщаться любой едой, особо не привередничая. Из-за отсутствия завтрака обмен замедляется на 30%. Представляете, сколько веса удержится на ваших животах и бедрах, если вы откажитесь от завтрака? Есть над чем задуматься.

3.Вечером перекусывайте чем-то ОЧЕНЬ вкусным. Но чуть-чуть. И не за телевизором, когда еда буквально проваливается. У вас будет создаваться впечатление, что вы себя балуете и не отказываете в удовольствии. А с положительным эмоциональным настроем худеется гораздо легче.

4. Закусывайте кислым или чем-то с горчинкой. Кислая пища способствует повышению температуры, тут же усиливается обмен веществ, повышается сердцебиение. Повышается кровяное давление, и сам по себе аппетит этим сбавляется.

5. Лечите хронические болячки. Если что-то в организме беспокоит, даже немного, аппетит требует "заесть проблему". Приведу пример: в эксперименте с животными чрезмерное потребление пищи можно вызвать с помощью слабого хронического болевого раздражения (скрепка на хвосте).

6. Пейте теплую жидкость. Если в течение дня приступ голода очень сильный, а до приема пищи далеко, то пейте. Употребляя теплую жидкость (чай или просто воду) вы надежно избавитесь от навязчивого голода.

7. Учитесь сохранять хорошее настроение и расположение духа в любой ситуации настроение и любите себя.

#77

#77

#77
Это тебе на ужин.

Добрый день,Лена. Зашла познакомиться. Смотрю, ты очень позитивный человечек и информации у тебя много. Я давно здесь не была. без форума тяжело. Заходи в гости.. буду рада пообщаться.

Ленусь ты где?
как день прошел?

_/\Ен@_, спасибки за информацию ценную
Как настроение?

Гуляшечка
Леся-куралеся
Ленулик
Cvetunya
Доброе утро,девочки!
Спасибо большое,но ужин у меня получился поувесистее,в гости же ходили.В общем наела я там БЖУК 30-45-30=900 плюс мои завтрак и обед и я подобралась к 1200-1300,вроде нормально,ножаль,что основной прием пищи пришелся на ужин.Но всякие вредности были до 18.00,а потом до 21.00 только яблоко и апельсин,сейчас как на калькуляторе все это подсчитала,прямо понравилось,что я такая умница.

Очень рада,сейчас к тебе прибегу.

Как видишь,очень удачно В гостях была.
Пожалуйста.Настроение на высоте,просто рада,что вчера не сильно много наела.

Доброе утро, Л
енусик!
Конечно же ты умничка! и почаще себя так, любимую хвали!!

#77
http://best-image.ucoz.ru/photo/27
забегай в гости!!)

_/\Ен@_, приветик!!! Какая же ты молодец!!! Даже в гостях считала БЖУ!!! и это правильно, от праздников, друзей никуда не убежишь....надо научиться справляться со своим жором, когда перед тобой целая поляна накрыта...Так что, девочки, активно тренируемся держать себя в руках, ведь не за горами новый год!!!

МОЛОДЕЦ!!!!!
#77

Неее,считала я сегодня,просто в гостях как специально для меня было сделано.Салат из помидор и огурцов со сметаной,морская капуста и фрукты,а остальное я и не ела,только вино еще пила.

Сегодня в течении дня ела:
З. яйца 2шт. сельдь соленая 2 кусочка,чай
О. рагу овощное,колбаса маленький кусочек,чай
У. маслины,квашеная капуста,сок яблочный.
Перекус виноград
Итого:41-82-65=1150 жиров переборщила

#77#77
#77#77#77#77