Привееет!!
Я почитала, потом еще почитала, потом попыталась вникнуть и нифига не поняла о чем вы туту
Реально, Пифагоры
Голова не хочет в это вот всё вникать. Но я как-нибудь и с вашими циферками разберусь.

Подскажи-ка, ты где живешь, что уже покосы? У нас лист проклюнуться не может

Оляяяя... Проценты - это относительная величина, единиц измерения у них нет, процент - это просто сотая доля чего-либо. Я поняла, ты считаешь суммарный вес еды за день, складываешь граммы с граммами, не учитывая калорийность. А потом считаешь проценты для граммов. Для чего эта информация? Каждый нутриент даёт нам определенную калорийность, интерес представляет именно это.
Рассудите нас кто-нибудь) может, я непонятно объясняю.

Видишь мою аватарку с тигром? Вот под ним про меня все-все написано, зарегистрирована 2 марта 2008 года, сообщений столько-то, откуда - читаем))

Многие уже по два раза покосили, в моем огороде можно тоже освежить)

Еда: 64,9/29,1/100,3 922,7 ккал.
(64,9 •4) + (29,1•9) + (100,3•4) = 922,7 ккал.
В процентах б/ж/у от общей калорийности: 28,1/28,4/43,5.
Жира в структуре питания немного меньше, чем вчера, но ниже 25% опускать не буду.
Активности много. Утром вышла в огород, увидела, что колорадский жук облепил мои помидоры... Побежала в хозяйственный магазин за химикатами, спасать растения. Жуков собрала, помидорки качественно облила, троих спасти не удалось. Подсадила в опустевшие лунки оставшуюся рассаду. Высадила остатки перцев. Огурцы тоже побрызгала от улиток, чтобы им невкусно было. Сразу после обеда позвонила сырных дел мастер, сообщила, что готов камамбер, можно забирать. Живёт она далековато, 9,5 км от меня, ездила на машине. Потом снова пошла в огород, трава лезет, теперь прополка частая. Шагов пока 7200, потопаю ещё.

62,2 кг, минус 100 г.
Спать уходила с весом 62,9, была слабенькая надежда на 61 с чем-то)) иногда бывают чудеса
Нашагала 16720 с телефоном в руках, быстро время пролетело.
Перед ходьбой сахар был 15,8, в принципе с таким ходить нельзя, но я подколола инсулин и ходила медленно 70 минут, всего по 130 шагов/мин. Потом сахар опустился даже ниже, чем нужно)) вот и законный случай съесть ароматную леденцовую карамельку.
Сахар натощак 6,6, карамелька (4 г, +15,3 ккал) правильно "отработала".
Давление 90/61. Самочувствие прекрасное.
В талии, животе и бедрах ещё по минус 1 см.

Так держать

Держууу

Еда: 69,2/39,1/94,8 1007,9 ккал.

Нам включили жару. +30. Тут же к вечеру нарисовалась гроза, в городе местами прошел град. Я успела пластиковыми стаканами рассаду прикрыть, но над нами даже дождя ни капли не упало. Со стороны Пятигорска сверкает, ещё ночью стихия может накрыть.
Активность так себе, топать буду после того, как Соню уложу спать. Сейчас пока 5000 шагов, с утра пару часов ковырялась в огороде, убирала двор, вокруг дома продукты собачьей жизнедеятельности). Проверила помидоры после вчерашней обработки, массово жука не видно, но троих полудохлых нашла. Работает препарат. Потом ездили на рынок, купили мясо на шашлык, котам филе, фрукты, огурцы-помидоры... Помидоры дешевеют, к Пасхе до 400 руб/кг доходила цена, сегодня (правда, под конец торговли) шикарные азербайджанские розовые помидоры продали по 130 руб, огурцы эстафета по 90. Жаль, клубнику расхватали с утра на молодую картошку цены космические, но уже не 240-250, а 120.

61,9 кг, минус 300 г.
Шагов вчера натопала 17000 (за 80 минут 10800).
Стала чувствовать, как уходят объемы, снова схватила сантиметровую ленту, так и есть, в талии и животе ещё по 1 см ушло. итого в талии уже минус 5, в животе -9 см. Жопка отстаёт, но минус 3 см тоже результат. Ноги/руки по 0,5 см в неделю худеют.
Собаки и огород ждут меня

Питание, как под копирку: 67,5/38,9/99,4 1017,7 ккал.
Не тянет ни на какие глупости типа конфет и печенья. Все потому, что сахар близко к норме, обычно если он высокий, то и аппетит растет.
Активность так себе, в огороде всего час утром была, потом дома делами занималась. А в обед начались грозы, идут одна за другой. Буду набирать шаги, пока 12500, до отбоя далеко.

Всем доброго праздничного утра!!!

Вес 61,8 кг, минус 100.
Шагов было 17306, догнала лёгкая гипа, пришлось остановиться, а хотела пошагать больше.
Погода супер, но массовые мероприятия с Соней мы не посещаем, это неудобно. Будем смотреть парад и к вечеру пошашлычим

Давление 80/59, сегодня его неприятно чувствую. Позавтракала, наверное маловато . Пойду второй раз кофе варить.

Еда: 70,8/46,8/100,6 1106,8 ккал.
Тут два куска шашлыка (166 г вес сырого мяса), печёная картошка (одна немаленькая 110 г), два яйца, овощной салат 230 г (три вида салатных листьев, мноооого, листики мяты, огурцы/помидоры, зелёный лук, 5 г оливкового масла и 10 г винного уксуса), сыр "инжирка' с белой плесенью, кисло-сладкий соус Хайнц терияки 35 г, кусок кулича 55 г, кефир 1%, хлеба 20 г, молотый кофе (тоже учитываю). Алкоголя нет.

Шашлык при жарке потерял ровно 30%. Картошку (молодая, но не очень мелкая) запекала в фольге в углях, она потеряла 18% влаги.
Активности немного, но я почему-то устала... Мангал оставить без присмотра нельзя, там собаки на подхвате, поэтому я была подай-принеси, забегалась. Пока шел парад, драила кухню, во всякие уголки залезла, микруху помыла, хлебопечку, подоконник разобрала, полы помыла. Полезное с полезным. Шагов мало, всего 2600. Надо потопать.

Натопала 19170, гипа снова догнала меня часам к 12 ночи) съела кулича 25 г, это почти 1,5 хе, думала хватит. Но сахар решил ещё немного упасть, в кровати съела +две конфеты. Отката в сахаре не произошло, тощаковый норм, 6,8.
А вот вес 62,0 кг, плюс 200.

Давление бесит, 76/53. Самочувствие при этом прекрасное. буду мониторить весь день, почаще, чтобы с препаратами что-то решить.
Утром начали с Соней новую упаковку альфа-липоевой к-ты, дозировка не 100 мкг, а 200. И сразу это почувствовала. Во рту ужасный привкус, будто по вене берлитион в капельнице курс месяц, надо как-то выдержать... Зажевала яблочком, вроде прошло.

Вместе с завтраком посчитала ночные перекусы, 26,4/26,8/59,5 585 ккал)) половина суточной еды уже done

Наташ, ну это не нормально. Может с тонометром что? Хотя. По молодости, когда в роддоме работала, давление скакало 140/80 - 80/40 и я эго вообще не чувствовала. Но то по молодости.



Единичка так и манит! Будет теперь дразниться до 61,5 Потом устаканится

Всю жизнь в граммах считала. Сейчас вот на первом попавшемся сайте такую еще формулу нашла.

Например предположим, что ваш суточный калораж составил 2000 ккал в сутки, а желаемое соотношение нутриентов – 15% белка, 30% жиров и 55% углеводов. Тогда расчет граммовки нутриентов будет следующим:
Белки: (2000*0,15) / 4 = 75 г
Жиры: (2000*0,3) / 9 = 67 г
Углеводы: (2000*0,55) / 4 = 275 г
Показатели «0,15», «0,3» и «0,55» – это соотношение БЖУ в рационе. Цифры 4 и 9 – энергетический показатель нутриентов.
Выбирать соотношение БЖУ стоит в зависимости от ваших целей. Если вы стремитесь поддерживать текущий вес, соблюдайте следующее соотношение: 15–20% белка, 30% жиров и 50–55% углеводов. Количество белка в среднем равно 1 г на килограмм веса, но только при условии отсутствия избыточного веса или ожирения.
Для худеющих рекомендуется увеличить количество белка и снизить долю углеводов. Согласно исследованиям, снижению веса способствует увеличение белка до 25–30% в сутки. Долю ненасыщенных жиров стоит оставить неизменной – они важны для синтеза половых гормонов и всасывания жирорастворимых витаминов. Оставшиеся 40–45% рациона отводятся углеводам.


Вот еще, кстати, полезная инфа.

При активных занятиях спортом стоит увеличить белок в рационе. Согласно рекомендациям Международного общества спортивного питания, в период интенсивных силовых тренировок и активного наращивания мышечной массы рекомендуется потреблять 1,4–2 г белка на килограмм веса. В остальных случаях следует придерживаться нормы в 1,0–1,2 г на килограмм веса. Потребление более 2 г белка на килограмм веса способно навредить здоровью.