Jagodka
вот-вот, по-моему, этот комплекс я и находила... Он хороший, точно! Я выполняю из него разведения рук (только не на полу, а на наклонной скамье).
Подъем в позе боковой планки - это вообще не очень понятно как делать.
Но теперь я верю в действенность упражнений - если делать регулярно и с хорошим отягощением!

Лен, ты только у Баси переспроси - можно тебе это делать, или нет!

Привет, Лен!
Забежала к тебе, а тут - доча! Такая красавица! Такая стройненькая . Прелесть девочка!
Жалко и вправду, что ты ее не сфотала в новой школе.
Упры для груди хорошие. Надо делать - у Юли уже заценила их полезность.
Я тоже хочу спа-курорт... начну этой осенью хотя бы с салона.
Буду пробовать на себе водорослевыфе обертыания.
Только вот цель поставила себе похудеть до них до 85.
Надо работать.
А ты, вижу, захандрила, на плато уселась?
Чё делать думаешь?

Jagodka
Доченька у тебя принцесса-красавица!!! Пусть у нее сложится всё в новой школе самым удачным и наилучшим образом!!!!!!!

Jagodka
Привет! Ну чего это ты хнычешь? Даю установку-всё будет хорошо! Такая Лялька у тебя красявая,прелесть! Поздравляю вас с началом учебного года и желаю успешно его закончить! А у нас только сегодня открылся после месячных каникул дет.сад (во вторник! говорю же всё у ентих "гансов" наоборот!) Ну а школа начнётся 15 сентября. Вот такие пироги!

Midori, MakArina, мазаня, Мася - всем день добрый! На работе не утерпела - всё-таки вошла на форум Оч рада всех вас видеть! И спасибо за очередную порцию комплиментов моей Ляльке

Спрошу позже. Она мне строго-настрого наказала обойти всех врачей и только потом она мне даст рекомендации. Взяла под козырёк А как же - Бася у нас такая строгая Сразу чувствуется в ней преподаватель

Класс, MakArina! Давай быстрее худей, а потом расскажешь нам об этой чудо-процедуре А я наверное дома попробую это сделать. Плёнку уже купила, осталось водоросли

Пройду врачей, а потом попробую ежедневными физзанятиями сдвинуть вес с мёртвой точки А может недельку на луковой диете посижу, чтобы хоть какой-то толчок дать себе

Значит, ещё раз поздравим!
Девочки, у меня на работе Нет тормозит! Загляну в ваши дневнички вечером! Обещаю!

Ленчик, дорогая. Я теперь всех, у кого плато - отправляю к Мазане. Вот пример правильного подхода к плато! Она не хандрит, она ему радуется, понимая, что организм обживается в новом весе! Вот и у тебя нет причин хандрить. У тебя ведь есть отличный жизненный план! 1. Пройти врачей, 2. Добавить ежедневные физнагрузки (напомню - с одним обязательным днем отдыха), 3. Продолжать сбалансированное питание. 4. Начать консультироваться с диетологом.
И вот только не надо изводить себя диетами! Потом бедный организм дооолго будет в себя приходить!
Ты же не забыла - мы тут приводим в порядок свое здоровье, а постройнение является неизбежным следствием этого приятного процесса!
Целую, выше нос!!!

Леночка, добрый вечер!

ну вот - бум знакомы!
дочка у тебя красивая очень!
а плато - эт вещь временная! и переменная -
скоро будет у тебя плато на отметке 68 кг...

Midori, спасибо, дорогая! Ты умеешь поддержать!
К врачу мне только в четверг вечером. Карточку Яндекс-деньги наконец-то купила, но поскольку месяц уже начался, консультации могут быть уже только с октября.

Ой, Львёнок, я уже согласна и на 75 Спасибо за пожелание
Девочки, я решила с вами посоветоваться - стоит мне обратиться к этому диетологу. На старом его сайте были выложены тезисы его программы. Вот они:
Метод доктора Ковалькова состоит из подготовительного этапа и трёх основных этапов:
Подготовительный этап
Первое.
Начать следует с самого главного.
Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается гораздо быстрее, и что часто сахар прячется в таких продуктах как, например, соус. Допускается употребление заменителей сахара.
Второе.
Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.
Третье.
Начните употреблять только «хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от «плохих» углеводов, не вызывают резкого повышения сахара в крови.
Четвертое.
Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов». В этом случае организму придется усилить образование энергии из собственных жиров, что приводит к потере веса. Никогда не смешивайте «плохие» углеводы, (сахар, белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу), с липидами (мясо, яйца, растительные масла).
По возможности избегайте готовых продуктов, содержащих одновременно углеводы и жиры (шоколад, авокадо, печень, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, консервы). Немалую опасность представляют колбасы и сосиски, поскольку они содержат крахмал, а так же большое количество скрытого жира.
Грамотно сбалансированная пища должна быть, прежде всего, богатой белками, клетчаткой и быть ограниченной по углеводам и жирам. Вы удивитесь, насколько комфортно может чувствовать себя Ваш организм!
Пятое.
Ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
Шестое.
Воздержитесь от всех видов алкоголя хотя бы на неделю. Это касается особенно пива. Допустимо только небольшое количество легкого сухого вина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С этой же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самостоятельно. Ведь, в отличие от покупных напитков, они не содержат «быстрого» сахара.
Седьмое.
Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму. Итак:
- из множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «полезные» и есть их как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, и есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, не спешите «умять» все в один присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и прочих блюд, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не только!). Если уж совсем нет возможности отказаться от спиртного, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
Смотрите больше не на стол, а на тех, кто сидит рядом, говорите им комплименты и поддерживайте светскую беседу. Больше говоришь - меньше ешь.
И, конечно же, старайтесь не пропускать ни одного танца. Танец - хорошая разгрузка во время пиршества.
Восьмое.
Важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность. При этом даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, так как калории, поступившие в организм, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Поэтому, - больше движений.
Девятое.
Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в день! Избыток воды - это стресс для организма. Чем больше Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти гормоны и являются «жиросжигающими». Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода! Но дело не только в этом.
Дополнительные плюсы: «Сжигание» жира сопровождается побочным образованием токсинов. Когда их набирается слишком много, организм останавливает жировой обмен, чтобы не отравиться. Вода вымывает токсины, и организм дает «отмашку» на продолжение уничтожения жиров.
Десятое.
Запаситесь терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все эти советы в жизнь. Вы сознательно или бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует способов для того, чтобы в течение месяца или двух вернуть Вам утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, а успех в этом зависит от вас самих и опыта контролирующего вас врача.
Похудеть - значит не только улучшить здоровье, но и вернуть молодость.
Поверьте моему опыту. Вы почувствуете себя на десять лет моложе.
Первый этап нужно начинать со второго чистого дня после КД (критические дни).
Первый этап длится от 2-х до 3-х недель. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, т.е. отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. На этом этапе прохождения моей методики от Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать к очистке кишечника, его надо разгрузить. Приведу, как пример, усредненный рацион на день для проходящих первый этап методики:
Утром, натощак: стакан воды (200г).
Завтрак:
стакан «Активии» (или любой нежирный кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности); горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не более полной столовой ложки; горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.;
через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать вместе с семечками);
через 0,5-1 час - капсула «Меридиа» (применяется только по назначению врача).
Ужин:
салат «греческий» или любой другой из любых овощей и листьев салата, на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).
На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц или стакан теплого молока 1,5% жирности.
Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, кроме фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.
Главный принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
Если Вы только почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко или горсть отрубей.
Все эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если Вы все делали правильно, то потеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.
Второй этап
Главная цель этого этапа - непосредственно снижение веса на фоне дальнейшей очистки кишечника и перестройки обмена веществ. Этот период может продолжаться достаточно долго, пока Вы не приблизитесь к оптимальному для Вашего организма весу.
На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели. Эти ограничения Вам сгладят умеренные порции нежирного творога, мяса курицы, индейки, рыбы, морепродукты. Лучше всего готовить их вареными, паровыми, но только не жареными, и периодически взаимозаменять их в рационе питания.
Стоит отметить, что на этом этапе могут возникнуть первые проблемы. И главная из них состоит в том, что чем больше Вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все Ваши уговоры отвечает категорическим отказом. У каждого этот момент наступает в свое время. Это зависит от правильности выполнения условий методики и особенностей конкретного организма. Протяженность второго этапа зависит от реакции вашего организма и изначального количества жировой массы. В результате прохождения этого этапа Вы должны максимально приблизиться по своим показателям к Вашему нормальному весу. Но какое-то, незначительное количество жировой ткани я всегда рекомендую сохранить, хотя бы на один год.
Третий этап на этом этапе происходит закрепление желаемого веса.

К сожалению, третий этап я не скопировала, а теперь на новом сайте этой инфы нет
Что скажете, дорогие? Моя знакомая реально похудела. Своими глазами видела изменения!

Я реально похудела, Ягодка! Он же ПРОТАСОВКУ описывает!!! Только 1 яйцо заменил на 2 белка, лишив тебя на 1ой и 2ой неделе ценного лецитина из желтка... а также запретил на 1 и 2 неделе почему-то 5%ный творог - а кальций откуда брать - в кефирчике его маловато...
А так - со всеми почти вещами, которые он рекомендует я согласна. Кроме его рекомендаций использовать сахарозаменители - ОНИ ЖЕ ОЧЕНЬ ВРЕДНЫЕ!!!

Свет, меня это тоже смутило, а ещё вот это:
...Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов»
...через 0,5-1 час - капсула «Меридиа» (применяется только по назначению врача)
И где обед?

Ага - фигня
Я вообще-то сторонник раздельного питания БЕЗ фанатизма
ПРАВИЛА СВЕТКИНОГО РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ:
1. Фрукты едим либо отдельно, либо на крайний случай ДО еды (и после них паузу хотя бы 15 минут выдержать)
2. Дыню или арбуз едим ТОЛЬКО отдельно от чего угодно. И даже водой сразу лучше не запивать
3. Врагу не советую сочетать картофель или белый хлеб с жирным мясом. Самое страшное испытание для печени или поджелудочной - пирожки из сдобного теста с начинкой из свиного фарша, смазанные после запекания сливочным маслом. Экстрим!
4. Сложные углеводы из овощей прекрасно сочетаются с белками постного мяса и постной или жирной рыбы, с кисломолочкой
5. Сложные углеводы каш прекрасно сочетаются с растительными жирами (орехи, нерафинированное масло)

Jagodka, ну наконец, открылась твоя страница без ошибок и я могу напичатать тебе постик.
Дочка у тебя - красивущая! Вся в мамочку. Полностью согласна с Мидори, такая раскованная И это в 14 лет Спасибо маме Лене за такое воспитание

Про диету я надеюсь ты уже не думаешь, а то я как прочитала, руки так и чесались тапок кинуть да инет не грузил до конца страницу, так что тебе повезло

Ленчик, прощаюсь до четверга следующей недели! Надеюсь, что к тому времени у тебя вес уйдет уже далеко вниз

Jagodka
1. Все, что основано на раздельном питании, у меня вызывает подозрения (см. книжку Минвалеева)
2. Слишком сильные ограничения на первой неделе с издевательской рекомендацией не голодать!
3. Полный запрет на мед и шоколад - трудно не сорваться.

В общем, запретов много, а это, как известно, ведет к срывам. Нееет, поищи-ка ты диетолога в своем ауле Воспользуйся рекомендациями Мазани - и найдешь!

В конце концов, закон сохранения энергии еще никто не отменял. Если тратить больше, чем съедать, невозможно не похудеть! Я бы очень-очень порекомендовала все-таки начать считать ккал и БЖУ... У меня это занимает 5 мин. в день - у того же компьютера!

Про подготовительный этап: описаны прописные истины, которые мы тут на форуме измусолили уже по моему.
1-й этап ваще жесткач.
2-й этап - опять же наш измусоленный ЗОЖ
- хорошие правила:)
В общем Лен, не понравился мне твой диетолог, ищи лучше у себя в Новгороде нормального диетолога, который не будет тебя заставлять жрать меридию, ксеникал и т.п. и издеваться над собой.

SilaVoly, Санна, Midori, Kisania, судя по вашим постам, мне не следует обращаться к Ковалькову Согласна, я ведь тоже сомневаться стала, когда перечитала эти рекомендации. И ещё на новом его сайте он продаёт какие-то дабавки, витамины, как рекомендуемую добавку к его курсу. А там на месяц больше 1000 р. эти добавочки выходят. Но дело не в деньгах, я просто не люблю, когда мне что-то навязыывают
Сегодня у меня РД на молокочае. Останусь дома, буду делать очередной дизайн (теперь уже любимому мужу, точнее его фирме ).
Санна, я у тебя в дневнике оставила свои напутствия

О, точно! Хорошо, что напомнила - сейчас закачаю!
Представляете, у меня по тому месяцу такой перерасход за Нет получился - я плачу 500 р. за 4 Гб в месяц, а мне счёт пришёл на 1026 р. Они каждый последующий Мб оценивали по рублю

Юль, мне смущает то, что обедаю я обычно в кафе - на бизнес-ланч хожу. Как там посчитать можно БЖУ?

Ладно, Kisania, буду искать...с перламутровыми пуговицами...