приветик Надюша !!!!!!!!!!
как разгрузик твой ??????????
хорошего отвесика тебе завтра !!!!!!!!!

Оооо.. а что за йогурт??? Тот что с красителями и ароматизаторами??? Завтра обязательно гляну, что из этого вышло. Вкусный разгруз..

#77

Разгрузик прошёл нормально, абсолютно легко...к вечеру сделала упражнения на пресс, ради интереса посчитала сколько раз я качаю пресс за 8 минут, получилось 200 подъёмов...нормальненько так!!!


Ну да, с красителями и ароматизаторами, а куда от них деться, сейчас везде такая бяка, я покупаю всегда 5% "Фруттис".

Надюш,большого тебе отвесика завтра.
#77

Надюш,ну как твой эксперимент???Отвесик есть???

Эксперимент удался!!! Кушала целый день йогурты, пила чай, в итоге отвесик минус 500 грамм!!! Я считаю, что это отличный результат!!! В итоге вес сейчас 67,800!!!

Отличненько!!!!!!!

Я у себя фоты скинула сегодняшние,глянь)))))

ОГООООООООО...........разве возможно..........реально 200 подъемов.???????...... прям пресс у тебя должен быть просто железным............ткак ты делаешь????

я подымаю туловище-плечи, ноги согнуты в коленях.......раз 20......это на верхний пресс.

на нижний..... подымаю ноги от пола на 20-30 см всего раз 50

Надюш, ты уже меня скоро догонишь В общем ты уже 16 кг скинула твоему стремлению можно позавидовать...и пресс качаешь...и баночками массаж делаешь.....а я чё-т иногда как заленюсь

умничка !!!!!!!!! поздравляю !!!!!!!!


вот же настрой какой !!!!!!!!!!!


Верунь, ещё можно добавить на верхний не в раз поднятся, а в два, потом в три этапа,,,так же и на нижний...т.е. сначала немного от пола, потом ещё и назад так же...это усложняет....

Приветик!! Упражнения очень мне пригодятся! Я пресс качала раньше, теперь видео посмотрела..поняла что неправильно делала Так что спасибо большое!!!

Надюшкин
приветик))

молодчинка поздравляю))

Verona я делаю вот эти упражнения -

http://www.youtube.com/watch?v=CVhVPn6O ... re=related талия
Там тоже подъемы туловища-плечи, при согнутых коленях. И так же есть подъёмы ног...
Пресс железным конечно не стал, над ним ещё работать и работать, но вот лежа на боку к примеру, живот уже не вываливается, как у беременных, подтянутый такой!


Неее, Олюнь не скоро, вес сейчас так медленно уходить стал..по месяцу стоит...но буду стараться конечно!!!
королевишна вот увидишь, сейчас похудеешь до 75-70 кг и будешь задумываться, как подтянуть свои мышцы...пока у тебя суперсостояние, когда вес ползёт вниз, ты видишь эти изменения, вспоминаю этот период с удовольствием, когда идёшь по улице, а тебя не узнают, привыкли видеть девушку в теле...а потом такое удивление на лице...



Здорово, что ссылочка помогла, главное не отлынивать и делать каждый день!!!

это был мой предел мечтаний...чтоб живот не висел...и хотя бы в положении лежа наблюдать тазовые кости ну и про ключицу мы с тобой уже говорили а теперь мечтаю чтоб у меня вот такие ноги были
#77