Барабуля, привет!
Я эту диету знаю, у меня по ней подруга худеет, вторую неделю наблюдаю. Ест свою вареную говядину и вслух мечтает, как по окончании диеты наестся пирогов. Стандартно для любых диет. Недаром именно эта подруга не может похудеть последние десять лет. Когда она пробовала подсчет БЖУК - то худела, но терпения ей и на это не хватило.
Я к тому, что даже не вчитывайся, не морочь себе голову. Лучше подсчета БЖУК ничего не придумано - по грамотности, легкости и пользе )))

А как ты умудряешься ходить на шпильках? Я уже давно забросила - ноги болят от каблуков выше 7 см, а в основном у меня 5-6, не больше.

Ты что,худеть перестала? Для чего тебе еще какие то диеты подыскивать,если и так все нормально на подсчете БЖУКов?

Алёночка, с добрым утром! Какое у тебя меню вкусное и ни грамма не вредное! Высший пилотаж!!! А у меня если вечером бокал вина получается, всё - бои с Жорой мне обеспечены Поэтому теперь вино очень редко позволяю ...

А мне так вообще даже бои не обеспечены-просто отдаюсь в его власть,и все...
Поэтому тоже стараюсь пить редко...

Привет!
Третий день тот же вес. 64,2кг
Радуюсь, что нет привеса.

Да попалась где-то, от жадности схватила.
Так и не прочитала еще, некогда вчера было.
Думала вечером загляну, вечером дети приехали, не до нее.
Кстати, детей кормила-поила, за столом сидела, пила чай без ничего и ни капельки есть не хотелось. Это радует очень-очень.

23 июля. День четвертый.
НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ
Будем хвалить себя, когда садимся во время еды, когда читаем нашу КП или когда будем выполнять любое другое задание по Программе. Осознанно поощряя себя, мы укрепим веру в себя и достигнем со временем уверенности в том, что мы сильны и способны реагировать адекватно.

Как и когда поощрять себя

Поощрение может быть выражено словом, короткой фразой, которую вы можете произнести про себя или вслух:

Хорошо!
Есть!
Здорово!
Неплохо!
Я это сделала!

По истечении трех дней мы заслужили поощрения за то что:
Составили КП
Читали КП каждый день
Изучили и выбрали две диеты
Сидели, когда ели
Старались распознать вредительские мысли и возразить на них
Отчитывались в конце каждого дня

Продолжайте хвалить себя и за другие вещи:
Вы отказались от добавки
Вы не стали есть вреднятину
Вы не притронулись к выпечке, которую предложил вам коллега и т. п.!

Хвалите себя!!!

Поощрение себя - это навык, которому мы должны научиться!
По мере того, как мы будем упражняться в употреблении этого навыка, мы постепенно научимся это делать автоматически!

Итак, напишите на стикере слово "Поощрение!" и приклейте его на видное место. Всегда, когда увидите его, вспомните, за что вы сегодня забыли поощрить себя.
Записывайте в свой блокнот поступки, за который вам нужно бы себя поощрить и перечитывайте их, закрепляйте веру в себя!

Можно создать своеобразный "счет поощрений". За каждое "хорошее дело" бросать, например крупную монетку или купюру в красивый контейнер. После какого-то времени (например, раз в неделю), достаньте деньги и купите себе какую-нибудь приятную мелочь или билет в театр, на спектакль.


Задание на 23 июля:
1. Поощряем себя и разрабатываем напоминалки, чтобы не забывать себя поощрять. - 1 балл.
2. Читаем КП не менее 2-х раз. - 1 балл.
3. Едим только сидя. - 1 балл.
4. Читаем дополнительные карточки по мере необходимости.

Форма отчета

1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду...
2. Я читал сегодня свою КП... раз
3. По мере необходимости я читал еще карточки...
4. Ел ли ты сегодня только сидя?
5. Я поощрял себя сегодня за...

Итак,
ХВАЛЮ СЕБЯ!
#77
1) Не купила в магазине ни одной вредности, хотя и засматривалась.
2) Молодец, что прекратила затянувшийся обед и пошла его считать
3) Потом добавлю, когда будет за что.

Я каблук легко переношу, если удобная колодка, а вот в балетках, например, не могу ходить вообще. А они мне нравятся!

По стопам Милены пошла на
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
получила вот что:
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 57 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела

Ваш Индекс Массы тела составляет 25.7
Что это означает?
Норма!!!
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 47.7 до 64.4 кг.

В других источниках норма - это ИМТ<25
Видимо, здесь поправка на возраст. Хотя смотрю на вчерашние фотки с залива, ну ни в какую это не норма.

хихи,Аленка. ты хорошо замаскировалась тока сейчас у Наташи увидела ствой старый ник, вот партизанка

...пойду ка и я схожу по этим стопам...

Пойду тоже схожу,результат у себя выложу.

Отчет
Прогулка, зарядка
завтрак 09:50
Варенье, 8.0×грамм
Чай
Всего за завтрак: 22 6 0 0
ланч 11:00
Абрикосы, 140.0×грамм
крисп финн, 2.0×ломтик
Чай без сахара
Всего за ланч: 100 20 0 3
обед 12:00
Творог зерненый 4,0%, 150.0×грамм
Черешня, 110.0×грамм
сыр с абрикосом и миндалем, 15.0×грамм
крисп финн, 2.0×ломтик
Чай без сахара
Всего за обед: 315 25 11 28
полдник 15:00
Творог зерненый 4,0%, 350г, 150.0×грамм
Яйцо отварное, 50.0×грамм
Хлеб бородинский 25.0×грамм
Финики, 50.0×грамм
President плавленый сыр легкий, 10.0×грамм
Всего за полдник: 456 48 13 36
ужин 17:40
Фрукты: Финики, 50.0×грамм
Чай без сахара

Всего за ужин: 146 35 0 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1039 134 24 68

Сижу переполнена сладостью. Сын приехал, села с ним чаевничать, и начаевничалась. Как-то мало по калориям получилось, похоже что-то не учла, по ощущениям больше.

По поводу фото. Не вес и не фигура виноваты. В другой одёжке и вид был бы совсем другим. И ракурс съёмки невыгодный. Если невысокую женщину фотографируют с точки выше её роста, то она кажется еще меньше и полнее.

Точно! В зеркале-то я красавица!

А то!