Доброе утро. Погодка у нас мокрая, пасмурно, но тепло. Очень боялась за привес, ничего подобного не случилось Вес утром 59,5 кг. Позавтракала говядиной отварной и запеченой с сыром, огурцом и чуть-чуть майонезом, листья зеленого салата в горшочке. Двумя сырниками и чай с сахарозамом. Вчера на аква-аэробике занятия проводил другой инструктор - сейчас некоторые мышцы немного побаливают. А еще чувствую задержку воды - реакция на мокрую погоду. Сегодня у меня по плану спорта: не нарушать пищевой режим(исключила углеводное), дважды занятия на пресс разными программами в инете. 30 минут пробежка на беговой дорожке. Разведать по степ-аэробике и начать занятия в ближайшие дни.

Частично фитнес у меня уже сегодня получился Целый час сверлила и пилила дверь напополам. Мужа просила выбросить нашу старую ДСПэшную дверь из общего тамбура на помойку, а ему лень вот уже месяцев 6! Короче, добралась! Сначала пилила-пилила...дохлый номер. Потом догадалась - достала перфоратор и наделала сквозных отверстий, потом уже допиливала ножовкой. Хорошо, что соседи меня не видели Короче, лучший фитнес - устала как собака Осталось эти два куска отволочь на помойку, но это позже...на руках уже мозоли образовались и кожа пузыриться

И я к тебе... привет!

Молодчина....а я временно в пролете со спортом, а так хочетсяяяяяя...

обожаю степ-аэробику....когда то в далеком прошлом постоянно ее посещала, потом, когда дети родились, купила степ-платформу домой и кучу соответствующих дисков, но так серьезно и не получилось заниматься дома...надеюсь начать осенью.
Хорошего тебе дня, не смотря на нашу дождливую погоду!

Аха Вечером иду на степ-аэробику. Пока похожу 2 раза в неделю. На первый месяц достаточно нагрузки вместе с аква-аэробикой.

Привет, !!!
Я, конечно, весь дневник твой не смогу прочитать - только 1 И две посл стр. И чет я никакой Кремлевки не увидела! Где белковое питание? Или это теперь так называется? Просвети, пжста!

Я питаюсь правильно, по Кремлевке. Почитай диету самого автора Ю. Черных. Иногда позволяю себе расслабон небольшой, но в целом на белковом питании живу. Побежала на степ-аэробику. Заходи в гости

Я тоже на нее подсела.И только тогда вес пошел вниз за счет жира,а мышцы сохраняются

Да, отличную диету придумали! Второй год на ней, все хорошо. Очень мне сегодня понравилось занятие степ-аэробикой! Попрыгала от души! На отвесы даже и не надеюсь, т.к.в любом случае задержка воды обеспечена. Мышцы хорошо разогрела. Следующее планирую в воскресенье, если мышцы отдохнут! Спокойной всем ночи!

Приветик!!!

Простоя когда-то тож на ней сидела. Насколько я помню, там ни майонез, ни колу каттегорически нельзя было! ну если у тебя временный расслабон, то тогда понятно.
да, диетка - класс! Я тогда на 10 кг легко похудела, главное - вкусно, а один знакомый на - 40 кг!!! Правда так же легко набрала потом, и он тоже, но это уже наше личное упущение, с тобой такого не случится. А потом мой умный организм научился углеводы везде находить, даже в белках и редких овощах, вот хитрец! Тебе желаю удачи!!!!

Доброе утро Вес мой ровно 60кг. Похоже, это предел и мой нормальный вес. В любом случае питаюсь белковыми продуктами. После активных занятий ничего не болит, правильная растяжка помогает.
В майонезе всего 2,7 у.е. Чуть-чуть можно. А вот кола лайт, которую не брезгую, действительно вредная, но безуглеводная совершенно. Мне она помогла за неделю выгнать 6 кило разом (наела за 10 дней в Турции). Да, не случится, если не перейду на углеводные продукты(хлебобулочное, сладкое, крупяное). Для этого есть малоуглеводные овощи: кабачки, зелень разнообразная, огурцы, тыква, баклажаны, капуста. Но всему нужна мера. Я уже приспособилась и буду так питаться все оставшуюся жизнь. Иначе наберу вес и снова приступлю к активной переломке организма! Раз уж у меня склонность к избыточному весу - помнить надо всегда. А еще активные занятия спортом помогают меньше проводить времени на кухне(я не про готовку для домашних)

Завтрак: отварила половину пластины трески, добавила сыра кусочками и столовую ложку майонеза + разные специи и вода. Вкусное блюдо получилось и почти безуглеводное. В обед сырники и салат из зеленой капусты и огурца с маслом растительным и майонезом для остроты. Чувствую простыла, насморк. Пью отвар ромашки.

Ближе к ужину в перекус 200гр сыра Домашнего в стаканчике Чуть позже 2 сырника. На ужин салат капустно-огуречный 100гр(оставила половинку с обеда), приготовила вкуснючий кофе из зерен с сахарозамом, половничек бульона из щей с мясом(картошку и прочую гущу овощную ни-ни, а вот от кусочка мяса не отказалась).

уМНИЧКА,НАМ ТАКОЕ НИ К ЧЕМУ

Сейчас посчитала калорийность за день - 1500ккал...многовато. По норме для удержания веса надо 1700ккал при интенсивных занятиях 4 раза в неделю + постоянно ходить ногами. По углеводам: 22,5 у.е. В норму вписалась. Завтра у меня днем степ-аэробика, поэтому погрешности в питании по калориям компенсирую нагрузкой. Моя довольна!

А как она может помочь?