Я уже так поправилась , что просыпаюсь под утро с болью в спине. Это вес! опять тяжело стало! Нога болит !!Полный идиотизм: зная все последствия продолжать это делать!
сегодня вот ем фрукты в первой половине дня а во второй будут овощи обработанные и не обработанные

NiytaK
Привет, я бы на твоем месте убрала бы нафиг орешки. Cама их безумно люблю, но они жуть калорийные. Ты БЖУК считать не хочешь попробовать? Мы вот подсели многие, это работа серьезная над питанием, но дает результаты!

Молодец!
А менюшки продолжай писать! не только завтраки, а все-все. Так сама скорее увидишь -где твои передания или что-тот неправильное.

Привет! В конце концов если стесняешься писать здесь, заведи блокнот, пиши там, а вечером анализирую. Можно же даже цветными ручками выделять, что полезно, а что не очень.

хочу ! сегодня считала считала! весы есть у меня
Но на телефоне с программкой что-то случилось! а в интернете на компьютере не могу найти подходящую, такую что и блюда готовые были.

Ёжка
Ладно , сейчас напишу

да , согласна

Посчитала я сегодня свою еду! Хотела табличку вставить, но она еще не пришла на почту.
Итого 1600 ккал -это для меня супер результат.
Я в шоке- а столько всего съела .
Я сегодня ела разных фруктов много.
Вот и весь секрет.
А еще я делала медовый массаж, хулахуп 15 мин

привет, почитала твой дневничок, ты молодец что не куришь!!! это большое достижение бросить! не останавливайся на достигнутом!

начни пока просто писать менюшку, подряд, все что слопала за день (я именно лопала тож, без остановки, еще сериал какой-нить включу и полхолодильника за раз.. ) так что не стесняйся, ну поругают тебя, все равно общение виртуальное, мы не твои соседи или коллеги, которые видят тебя каждый день, мы здесь чтобы помогать друг другу стать стройней и красивей.

а вот только фрукты или только овощи, это ты бросай, щас похудеешь а потом еще больше наберешь.

ну и побегай по чужим дневничкам, очень много рецептов всяких, менюшек полезных, возьми пример для себя.

кстати я раньше когда начинала "правильное питание" то уже на 2-3 день бросала из-за того что оказывается завтрак не так начинала. вычитала что овсянка это самое то на завтрак, а я ее в принципе не особо жалую, ну и ела через не хочу эту овсянку, добавляла в нее все что можно и давилась. ну так и бросала, причем не раз.

сейчас на завтрак ем гречку, оказывается я могу ее хоть тоннами есть и даже без соли и масла. и мотивация и настроение от хорошего завтрака тоже повышаются . ну и с вечера я уже начинаю думать чем питаться завтра, некоторые вещи сразу готовлю, так как работаю и беру с собой.

это я к чему, возможно у тебя есть какие-то любимые полезные продукты, начинай сначала с них, тогда и менюшку веселей составлять будет и худеть легче.

удачи тебе, забегай в гости!

Lunara
Спасибо за поддержку!!

Сегодня у меня все было быстро быстро, толком не считала размеры порции
Итак вот мое меню сегодня:
(напомню я пост держу-а сегодня еще и среда это значит без масла )
Завтрак: каша овсянка на воде 200 гр + 15 гр аронии и 5 грамм меда майского
кофе б/с
Обед: Хлеб многозерновой 100 гр и авокадо примерно грамм 50-60
Полдник: грамм 20 смешанных орехов(кешью лесной миндаль и изюм)
ужин: Хлеб многозерновой 100 гр и авокадо грамм 40
палочки (пшеничные типо сухарей) 120 гр (350 ккал)
забыла про мандарины -4 мандарина -около 400 гр -так думаю не знаю точно
Для меня это супер мало

NiytaK
хорошая менюшка, но это не только для тебя мало, но и для других тоже)
молодец что написала
я бы добавила еще чего-нибудь к завтраку, сухофруктов-фрутоков, если каша не сладкая то и овощей, из каш хорошо заходят гречка, рис также, хлебцы с арахисовой пастой, сыром, творожным сыром
перекус между - салатик, творог, запеканка, фрукты, овощи, орешки
обед - сложные углеводы в виде гречки, риса, чечевицы или картошки (картошкой главное не злоупотреблять), мясо, курица, морепродукты, творог, яйца ( в общем белок), и обязательно овощи сырые, огурцы-помидоры самое то, можно еще сладких сухофруктов добавить без проблем
перекус - то же самое
ужин - белок в виде мяса, творога, кефира, яиц, курицы, овощи (цветная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки) и легкий салатик, если овощи у тебя не сырые. на ужин углеводы в виде хлебцов, гречки и макарон лучше не есть, отложится на талии.

воды 2 литра, даже если не получится держать меню, то водичка разгонит обмен веществ, улучшит пищеварение и цвет лица и еще у нее много полезных свойств.
ну и все перечисленное желательно есть в печенном, варенном или паровом виде, отказываемся от жаренного.

еще главное не голодать! лучше чем-то полезным догоняться, чем чувствовать голод. организм начнет запасать жировые запасы и снизит обмен веществ, и станет еще сложнее скинуть.

я когда начала правильное питание, ощущение что целый день ешь как раньше , но разница в том что начинаешь есть все полезное и по каллориям не сильно каллорийное, и не голодаешь и худеешь

ой, хотела слегка подкорректировать меню, а в итоге много буков получилось

NiytaK
Привет!
Ты и правда что то мельчить в порциях начала.
Lunara верно говорит. Такого всем мало будет.

Ты посуди сама, ты ведь хочешь навсегда избавиться от лишнего, а не временно? Как этого можно достичь? Выработав привычки - правильно питаться, уметь выбирать для себя лучшее, регулярно тренироваться, мыслить категориями стройности... И главное, делать это постоянно!
Следовательно и меню тебе нужно такое, которого можно будет придерживаться постоянно. А на таком вытянуть невозможно. Это же постоянная неудовлетворенность и голод, да и спорт когда добавишь этого станет совсем мало.
Но по продуктам ты супер мега молодец

Lunara
В твоем предложенном меню мне все нравится , но я сейчас пост держу, так что все белки животного происхождения не идут!
Воду вот сегодня выпила 3 литра-чувствую себя бочонком

Метаморфоза
Это было только один день! Сегодня я переела, жестко переела.
Вчера просто некогда было есть!
Перечислю все что съела :
Затрак: каша на воде овсянка(200гр) и арония(20) с медом 10 гр
2 завтрак: " геврека- это тесто сначала опущенное в воду кипящую а потом в духовку, тесто только вода и мука и дрожи наверное итого оторвалась на этих "бубликах" : 2 штуки -300 грамм
обед : салат(830 грамм салата за обед и ужин) из помидора огурец перец сладкий лук и оливковое масло
к перцу хлеб ржаной(в общем за день хлеба я съела 220 грамм)
потом психанула и съела хлеб с клубничным вареньем далее
был перекус с 15 граммами миндаля и 3 грамма изюма
потом был ужин : горох вареный на воде с петрушкой-300 грамм и салат(выше его уже посчитала)
и я переела -настроение ноль! мысли одни: опять наелась, одеть нечего , денег нет, еще и нажралась-толстая и все в таком духе-далее последовали еще 2 бутера с вареньем -
чувствую себя бочонком
Итого 2503 ккал , Б-107, Ж-38, У-483В 3 раза превысила норму У

Я устала !надо настроится! Моя жизнь крутиться вокруг еды: или я о ней думаю или я ее ем!
Даже если я наелась я хочу ее есть и есть и есть! более того сожалею о том что не могу в себя впихнуть еще чуть чуть. Ем быстро . надо остановиться! Как зависимость это!я помню как то видела по телевизору что есть какая-то книга американки или англичанки которая как раз о таком похудении .